Le persone tendono ad amare o detestare le posa come un piccione. Indipendentemente dal campo in cui abiti, tieni presente che il piccione può aiutare a salvaguardare le ginocchia preziose e la parte bassa della schiena e rendere una miriade di pose infinitamente più piacevoli. Ecco uno sguardo agli enormi benefici degli apri alla moda.
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I fianchi aperti possono significare meno mal di schiena. I flessori dell'anca attillati tirano il bacino in avanti ed esagerano la curva nella parte bassa della schiena. Immagina l'intero bacino come una ciotola d'acqua che si riversa verso le dita dei piedi, con il retro della ciotola sollevato. Quando il tuo lombare si riduce, è probabile che tu provi la compressione e il disagio nel tempo. Lo noterai anche nelle tue pose. Se i tuoi flessori alla moda sono corti in una posa come Warrior I o Camel, la parte bassa della schiena esagnerà l'arco e sentirai dolore. I flessori dell'anca aperti aiutano a riportare il bacino al dolore neutro e mitigato.
Gli apri dell'anca aiutano le ginocchia. Ecco un esempio: quando i fianchi esterni sono relativamente aperti in una posa come Warrior II, sarai in grado di ruotare la coscia anteriore e allineare il ginocchio anteriore verso il lato mignolo delle dita dei piedi. Ma se quell'area è stretta, il ginocchio si allarga verso l'alluce, che può sforzare il ginocchio interno. Quindi, se non sei in grado di ruotare esternamente l'osso del femore nella presa dell'anca (che è un risultato di fianchi stretti), l'articolazione del ginocchio più piccola e più delicata può diventare sovraccarica.
L'anca è un'articolazione a sfera costruita per il movimento in un'intera serie di direzioni , compresa la rotazione (al contrario del ginocchio, che è un giunto di cerniera che dovrebbe piegare ed estendere ma non ruotare). La cosa grandiosa di Pigeon è che se lo pratichi su entrambi i lati, ottieni flessione e estensione delle ginocchia e dei fianchi. Il bonus aggiunto è che si ottiene anche una rotazione esterna del femore nella presa dell'anca. Salvo lesioni, è una buona idea prendere regolarmente le articolazioni attraverso la loro gamma completa di movimento nella tua pratica yoga: ti muoverai attraverso la tua vita quotidiana con più facilità.
