Il dott. Arghavan Salles, un chirurgo bariatrico e studioso nella residenza dell'Università di Stanford sa fin troppo bene lo stress che affrontano i primi soccorritori, infermieri, medici e tutti coloro che lavorano per salvare vite in una buona giornata. Ma getta una pandemia globale come il coronavirus, ed è facile per lei capire perché lo stress sul campo potrebbe crescere fuori controllo.
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Sulla scia del coronavirus, i fornitori di medici devono prendere decisioni che cambiano la vita di chi ottiene cura e chi no . Ora viene chiesto di lavorare ancora più a lungo, A volte per meno paga e viene chiesto di mettere la loro vita e la vita delle loro famiglie a rischio per il bene più grande.
Poche persone nell'assistenza sanitaria hanno avuto un'esperienza nella vita reale con il triage in cui è stato necessario prendere un numero significativo di decisioni di vita e morte a causa della carenza di attrezzature, ha detto Arthur Markman, professore presso il Dipartimento di Psicologia dell'Università del Texas ad Austin, BBC . Ciò aumenta le possibilità che possano subire lesioni morali a causa del loro lavoro.
Il fatto che Markman sta parlando è un problema di salute mentale e spesso si manifesta sotto forma di disturbo post traumatico da stress, altrimenti noto come PTSD. E, come osserva la BBC, un nuovo documento di ricerca co-autore dagli esperti di infortuni morali Rita Brock e HC Palmer, la lotta contro il coronavirus è sorprendentemente simile alla medicina del campo di battaglia: incontri disperati e inarrestanti con i pazienti.
Ed è qui che lo sviluppo di una pratica di yoga e meditazione diventa ancora più critico per gli operatori sanitari.
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L'esperienza degli operatori sanitari Covid-19 in prima linea
Salles ha iniziato a condividere i benefici della pratica con la sua comunità medica e oltre ospitando lezioni di streaming gratuite ogni sabato social media .
Per persone come il Dr. Lindsey McAlarnen, residente a Obgyn del quarto anno a Chicago, quelle lezioni di yoga virtuale sono esattamente ciò che era necessario. Ho fatto yoga virtuale con il Dr. Salles, McAlarnen condivide. Sono stato schierato al servizio renale Covid-19 e ho avuto molte incognite tra [la pandemia] e il suo yoga è un modo calmante per focalizzarmi e portare la pace in mezzo al caos.
La dott.ssa Amina Farooq, una radiologia residente a New York, è d'accordo con McAlarnen che ha detto che anche lei ha iniziato a fare yoga con Arghavan quando la pandemia ha colpito il primo. È stato fantastico, spiega. È stato una manna dal cielo mantenermi sano di mente attraverso tutti i cambiamenti in ospedale e come residente.
Affrontare questo stress inimmaginabile può essere schiacciante. Tuttavia, Salles e i suoi colleghi amici medici che praticano yoga credono che se alcuni cani rivolti verso il basso possano alleviare solo un po 'di ansia che accompagna la cura dei pazienti Covid-19, vale la pena provare. E c'è anche molta scienza a sostegno della loro routine di benessere.
La scienza sullo yoga e la riduzione dello stress
COME Harvard Health Spiega (e chiunque abbia mai praticato lo yoga può attestare), le recensioni scientifiche suggeriscono spesso che una pratica yoga regolare può avere il potere di ridurre l'impatto delle risposte di stress esagerate e può essere utile sia per l'ansia che per la depressione.
Harvard Health adds, by reducing perceived stress and anxiety through a yoga practice, a person may be able to modulate their stress response system. This, in turn, decreases physiological arousal — for example, reducing the heart rate, lowering blood pressure, and easing respiration. There is also evidence that yoga practices help increase heart rate variability, an indicator of the body’s ability to respond to stress more flexibly.
Secondo uno studio del 2018 pubblicato in Revisione interna della medicina preventiva Lo yoga ha davvero un ruolo efficace nel ridurre lo stress, l'ansia e la depressione. Ed è uno strumento che gli scienziati possono essere complementari ad altri trattamenti come i medicinali anti-ansia, fornendo una potenziale riduzione del costo medico per trattamento riducendo l'uso di farmaci.
E, ancora più specificamente, nel 2019, il Journal of Clinical Medicine ha pubblicato una storia sull'uso dello yoga per gestire lo stress e il burnout negli operatori sanitari. I ricercatori concludono che lo yoga è efficace nella prevenzione e nella gestione delle questioni muscoloscheletriche e psicologiche. Oltre a un miglioramento dei problemi fisici e della qualità del sonno, sia i livelli di stress che il burnout sono costantemente ridotti nei soggetti che praticano tecniche di yoga e meditazione mentale.
Classi gratuite per gli operatori sanitari
Le immagini degli operatori sanitari che prendono movimenti tanto necessari e pause di consapevolezza, come questa di infermieri del sistema ospedaliero dell'Università di Washington in un centro di test drive-thru, sono diventati virali. E forniscono un buon promemoria che solo pochi minuti, anche nel bel mezzo del caos al lavoro, possono fare una grande differenza nel ridurre lo stress.
Quindi, dopo il lavoro o su pause più lunghe, gli operatori sanitari possono anche trovare yoga da diverse piattaforme che ora offrono lezioni di streaming alla comunità di risparmio dal vivo gratuitamente.
App Down Dog:
L'app offre l'accesso gratuito agli operatori sanitari in prima linea da ora fino al 1 luglio. Visita Downloadogapp.com/healthcare Registrarsi.
Yoga 2.0 Studio:
La piattaforma di streaming offre classi illimitate agli operatori sanitari. Invia un'e -mail all'indirizzo [email protected] con qualsiasi prova di lavoro per l'ingresso.
Amo Namaste:
Lo studio di yoga è ora completamente digitale e offre lezioni di zoom gratuite per tutti gli operatori sanitari. Iscriviti sul suo sito Web per l'ingresso.
lupo tagliato sugli uomini
Yoga sudore :
Il sudore offre tutti i professionisti medici e i membri del personale che lavorano negli ospedali lezioni gratuite . Invia un'e-mail a [email protected] con una foto del tuo viso accanto alla tua carta d'identità per ottenere l'accesso.
Headspace:
L'app di meditazione offre ora l'accesso gratuito a Headspace Plus fino al 2020. In una dichiarazione, afferma la società, quello che sta succedendo in questo momento è una sfida per tutti. Ma tu, i nostri operatori sanitari, siete particolarmente sovraccarichi. Headspace vuole essere qui per te e supportarti nel miglior modo possibile. Aiutandoti ad essere gentile con te stesso e la tua salute, in questo momento difficile. Accedi Headspace Plus compilando il modulo sul suo sito Web.
Medicina di meditazione:
Donazioni per queste lezioni di yoga online In realtà vai ad acquistare attrezzature protettive critiche per i primi soccorritori. Iniziati da uno studente di medicina del terzo anno e dalla sorella insegnante di yoga, le lezioni di medicina di meditazione ti aiuteranno a rimanere positivo e impegnato fisicamente, mentre fai bene alla comunità.
E, naturalmente, puoi sempre unirti al Dr. Salles durante la sua pratica del fine settimana. Anche se è solo per chiudere gli occhi e ripristinare alcuni minuti.
È sempre bello sapere cosa stanno cercando le persone, ma se è un po 'di pace e calma, penso che possa essere raggiunto in pochi minuti, dice. Questo è ciò che suggeriscono i dati sulla meditazione. E, mostrando che ha ancora un senso dell'umorismo tra tutti i caos, Note Salles, può aiutarti a trovare la pace ma forse non può aiutarti a fare alcun trucco, aggiungendo, se l'obiettivo è poter mettere il piede sulla testa, è probabile che ci vorrà un po 'più di tempo.
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