Ho imparato a conoscere le valvole di rilascio in un insegnante di formazione un paio di anni fa. Lavoravamo in gruppo, osservando la mobilità di altri studenti e alla ricerca di schemi di movimento disfunzionali. Ad esempio, quando uno dei miei compagni di classe si è spostato in Uttanasana (piega in avanti in avanti), si vedeva che i suoi fianchi stavano ruotando eccessivamente mentre la sua colonna vertebrale sembrava goffamente rigida. Era in grado di raggiungere le dita dei piedi perché, invece di condividere il carico, i suoi fianchi flessibili stavano facendo il lavoro per la sua schiena rigida. Ho iniziato rapidamente a notare come il mio corpo stesse compensando le aree troppo strette, troppo lassiste o scomode.
L'insegnante di quel particolare formazione, Gary Kraftsow: un terapista di yoga e fondatore del American Viniyoga Institute —Chiama questi meccanismi di evitamento delle valvole di rilascio compensativo. Ci aiutano a capire quali parti di noi abbiamo trascurato: out di dolore, debolezza, lesioni, intorpidimento, vergogna o paura.
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All'improvviso, ho iniziato a prestare attenzione a tutte le cose che avevo evorato nella mia vita. Ho notato che avevo valvole di rilascio in ufficio. Mi sarei seduto durante una riunione, stufandosi in silenzio per una decisione con cui non ero d'accordo, quindi mi dirigevo verso la mia scrivania, sfogando in modo impraziato chiunque mi imbattiva. Non sono orgoglioso. Stavo evitando lo scontro e la compensazione con negatività tossica. A casa, ho tenuto le conversazioni sul denaro a lungo. Mi vergogno del mio debito, ho preferito nascondere le spese e non chiedere aiuto.
Questa nuova consapevolezza mi ha fatto capire che se non tiri fuori la tensione dalle radici, migra solo altrove: l'acqua bollente deve lasciare il vapore.
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Questo numero della rivista di luglio/agosto 2019 è ricco di terapia yoga e della miriade di modi in cui la pratica può aiutarci a identificare, confrontarsi e curare le nostre ferite in modo che non vengano infettati e deragliano le nostre vite. Il termine terapia yoga ha una definizione ufficiale: secondo il Associazione internazionale dei terapisti dello yoga (Iayt), è il processo di autorizzazione delle persone a progredire verso una migliore salute e benessere attraverso l'applicazione degli insegnamenti e delle pratiche dello yoga. Qui, abbiamo collaborato con insegnanti certificati e non certificati IAYT per condividere Asana, Mantra, Meditation e Pranayama che possono aiutarti a battere la dipendenza (sì, contano le abitudini dell'iPhone), gestisci il dolore, facciano paure, calma il tuo sistema nervoso, proteggi la parte bassa della schiena e connettiti con il tuo vero sé. Attiamo la psicologia ayurvedica, la ricerca medica e la saggezza dei terapisti e degli insegnanti senior per la guida su come sentirsi sani e interi.
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La lettura prescritta include anche uno sguardo a come il programma di yoga a Rady Children's Hospital A San Diego sta aiutando i bambini e le loro famiglie ad affrontare il cancro; Richiesta se la tua assicurazione sanitaria copre lo yoga; Storie trasformative e consumate sul potere dello yoga per alleviare la depressione, il trauma e l'ansia; Consigli per la navigazione di grandi cambiamenti; Pensieri su come lo yoga riparativo può aiutare a guarire ferite legate alla razza; e l'importanza della vulnerabilità.
Non appena ho iniziato a riconoscere le valvole di rilascio, o meccanismi di coping, ovunque-sul mio tappetino, nel mio comportamento quotidiano e in altre persone-la curiosità e la contemplazione sono diventate compagne costanti. A volte i miei esperimenti e i rimedi fatti in casa falliscono e non riesco a capire come dissolvere il mio mal di testa, reprimere i pensieri ansiosi o riprendermi da conversazioni goffe, ma mi sento meglio per provare. Lo yoga, in particolare il respiro, è diventato il salve di cui ho bisogno per perseverare. Il sollievo che deriva dall'equilibrio, creando spazio per sentire i miei sentimenti e trovare il coraggio di dire che la mia verità ha iniziato a guarirmi dall'interno.
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