I nostri telefoni possono essere travolgenti. La ricerca ha dimostrato che il brusio costante delle notifiche può effettivamente innescare la nostra risposta di lotta o di volo, facendo sentire questi dispositivi come un nemico piuttosto che uno strumento per la connessione. Cambia la narrazione con una di queste app di salute mentale basata sulla salute e sul benessere. Incoraggiano la meditazione, forniscono supporto per aiutarti a realizzare le tue faccende quotidiane, migliorare la tua attenzione e altro ancora.
Meglio per i giocatori: Superbetter
Supera le avversità e costruisci la resilienza con questa app, che gamifica le sfide della vita reale per promuovere la crescita personale. Le sfide del gioco possono essere personalizzate per tutto ciò che ti affligge, che si tratti di depressione, ansia, dolore cronico. L'app ti spinge a completare le missioni attrezzabili che hanno dimostrato di aumentare il benessere (pensa a fare una passeggiata o accarezzare un cucciolo) quando ti senti sopraffatto. Perché questo merita una migliore designazione: una sperimentazione controllata randomizzata ha scoperto che giocare a superbetter per dieci minuti al giorno per 30 giorni ha migliorato l'umore, l'autostima e l'autostima, riducendo lo stress e la depressione.
Gratuito, superbetter.com .
Meglio per gli amanti della musica: Brain.fm
Calma il tuo sistema nervoso con la musica generata dal computer che è stata ottimizzata per il suo effetto sul cervello. L'app è i suoni rilassantiUna combinazione di toni bimodali e ritmi che possono effettivamente cambiare il tuo stato mentale: può aiutare con la concentrazione, la meditazione e il sonno.
$ 7 al mese, Brain.fm .
Vedi anche : Giocare questo durante lo yoga può aiutarti a essere ancora più rilassato
Meglio per le persone che cercano un life coach: favoloso
Come un life coach in tasca, il cervello dietro Fabulous ha collaborato con scienziati comportamentali di Duke University Per tenere traccia delle abitudini e costruire routine in 30 giorni usando lo stesso metodo che gli atleti d'élite e gli imprenditori di successo. I passaggi sono semplici e incrementali, quindi costruisci naturalmente una base forte per raggiungere i tuoi obiettivi, il che può variare dal sentirsi più eccitato al mattino per addormentarsi più facile di notte.
Gratuito, Thefabollous.co .
Meglio per gli insonni: Breathwrk
Finalmente! Un modo semplice e libero per combattere lo stress e l'ansia, trovare energia e il sonno, tutto nel palmo delle mani. Chiamando gli studi da Harvard Health , IL Dipartimento degli affari dei veterani degli Stati Uniti , E Frontiers in Human Neuroscience , Breathwrk è carico di esercizi di respirazione guidati da 1 a 6 minuti per aiutare a gestire i disturbi che vanno dall'ADHD all'insonnia.
Gratuito, Breathwrk.com .
Meglio per chi suda le piccole cose: Aloe Bud
Poppiato come un compagno di auto-cura all-in-one, Aloe Bud trasforma fastidiose notificazioni di spinta in teneri promemoria progettati per migliorare il benessere mentale. I bocconcini programmati vanno dall'acqua potabile alla celebrazione di piccole vittorie e istruzioni di riflessione e di journaling. E ognuno è adornato con icone pastello pixelate progettate per farti sorridere.
Gratuito, alebud.com .
Meglio per quelli con umore mutevoli: MoodRise
Scambia la screpolatura per una dose di nutrizione digitale: il contenuto creato per aumentare la resilienza emotiva, alleviare il dolore e migliorare l'umore. Questa app per la salute mentale è organizzata intorno a 8 statisti di Mood (come felicità, calma, connessione e gratificazione) e i neurotrasmettitori che li portano (in questo caso serotonina, GABA, ossitocina e dopamina). Scegli l'Oodstate che desideri migliorare e ti verrà servito i contenuti appositamente curati progettati scientificamente Fornire la reazione chimica desiderata nel cervello.
Gratuito, MoodRise.co .
