Clearing ingombro per una vita più semplice

Quando ho iniziato la chemioterapia nel dicembre 2004, uno dei miei primi impulsi era fare yoga. Anche se ero troppo malato per esercitarmi molto, ho fatto una chiamata a Elena Brower, una famosa insegnante e proprietaria di studio. Abbiamo organizzato una sessione privata, e lei è venuta dal mio piccolo appartamento, che era pieno di libri, aveva un lavandino pieno di piatti sporchi ed era disseminata di vestiti, pile di carta e CD. Ha valutato il mio posto e me. Oggi non stiamo facendo yoga, ha detto. Sei un po 'debole per questo. Ma dobbiamo liberare questo spazio, darti un buon posto per guarire. Presto fu una declassante contenitori di cibo da asporto sfocati in sacchetti di immondizia, impilando libri e lavare piatti. Mi sono unito debolmente e abbiamo colpito il mio armadio. Molte cose sono volate in una scatola vuota. Presto era pieno. In poche ore, l'appartamento ha brillato in un modo che non ha mai avuto. Le mie piante sembravano più felici. Mi sentivo più calmo, più morbido, sollevato. Solo nel mio appartamento pulito, ho sentito il sollevamento di un sudario di ottusità e agitazione che non sapevo esistesse. Mi sono goduto con gratitudine nella leggerezza. Il palcoscenico era pronto per la guarigione.

Ora che sto bene, faccio ancora fatica con il disordine. Ma la lezione mi è rimasta. Sono consapevole che il mantenimento di uno spazio chiaro supporti la mia chiarezza mentale, la salute e la gioia. E ho scoperto che anche il contrario è vero: il modo per creare un ordine duraturo nella mia vita esterna - nella mia casa, nel mio programma e nel modo in cui uso le mie risorse - dai componenti dal cancellare il mio paesaggio interiore e di rifocalizzare le mie priorità.

So di non essere l'unico a desiderare una vita più chiara e più semplice: una casa meno ingombra, un programma più libero e un budget più gestibile. Ma la soluzione al problema del caos non è sempre un attacco organizzativo frontale. Quante volte hai lanciato una missione di pulizia solo per essere sopraffatto da un pasticcio più grande di scatole semi-ordinate dalle profondità dell'armadio? O giurato di attenersi a un budget solo per perdere traccia (e speranza) in poche settimane?

Di fronte a qualsiasi sfida, lo yoga ti insegna a mettere in pausa e guardare la fonte dei tuoi problemi. In effetti, il punto di partenza per effettuare l'ordine dal caos nella tua vita potrebbe benissimo essere sul tappeto, dice Christina Sell, un insegnante di yoga di Austin, in Texas, e l'autore del mio corpo è un tempio: lo yoga come percorso verso la integrità. In pratica, tocchi il posto in te stesso che è molto più vicino al tuo io più vero, dice. Ottieni scorci di: Oh! Questo conta! Non quest'altra sensazione di cui sono stato avvolto o distratto e ingombra.

Attraverso tale autoriflessione, puoi coltivare la chiarezza e allinearsi con ciò che conta davvero per te. Da quell'allineamento, puoi scegliere consapevolmente di lasciar andare ciò che non è importante e fare più spazio per ciò che è, che si tratti di casa, del tuo budget o del tuo programma intenso.

Cancella il flusso

Quando si tratta del tuo spazio fisico, può sembrare che tu stia spalando la neve in Antartide mentre lavi lo stesso piatto per l'800esima volta o vedi il mucchio di posta che ti sei affrontato con orgoglio un mese fa ricostruita magicamente. Un buon modo per rendere la pulizia più efficace - e divertente, è guardare il quadro più ampio e ricordare a te stesso perché una posta in arrivo chiara è importante, afferma Erin Rooney Doland, caporedattore del popolare blog Uncutterer.

acconciature medie per me

Il decluttering non è l'obiettivo, dice Doland. Il decluttering è il processo attraverso il quale posso concentrarmi meglio sui miei obiettivi. Quando sai perché stai facendo qualcosa, la motivazione è molto più facile da trovare. Ad esempio, potresti voler avere uno spazio di vita più organizzato in modo da trascorrere meno tempo a cercare gli occhiali o così poter stabilire un'area serena in cui praticare lo yoga. Una volta deciso sul tuo scopo, scrivi il motivo e pubblicalo da qualche parte visibile, suggerisce Doland.

Quando si sceglie quali progetti per affrontare, continuare il processo di auto-inquiry. Invece di attaccare il tuo pasticcio all'ingrosso, prima capire cosa a casa non funziona per te. È l'ansia della posta misteriosa non aperta? Di perdere costantemente le chiavi? Di non avere posto per mettere il tuo tappetino da yoga? Tutte queste pause apparentemente minori nel flusso possono creare una frustrazione cumulativa, ma possono anche ispirare soluzioni creative. Per Doland, era il suo cassetto di calzino. La spinse inspiegabilmente pazza per abbinare i calzini mentre piegava il bucato. Quindi ora, tutte le sue calze sono il tipo atletico bianco e il bucato pieghevole è un'esperienza molto più felice.

Se sei come me, però, la cosa più difficile potrebbe essere tenere sotto controllo il volume di cose e più hai, più è difficile mantenerlo organizzato. Quando Brower ha revisionato il mio appartamento quando ero malato e abbiamo risolto il mio piccolo armadio inceppato, ho iniziato a distinguere gli oggetti necessari da quelli che si aggrappano allo spazio. Ora, provo a tagliare il disordine al registratore di cassa.

Dato che sono diventato più in sintonia con il mio corpo attraverso lo yoga, ho notato che a volte quando raggiungo il mio portafoglio, ho una sensazione senza bugeri nel mio corpo, un serraggio nella pancia e nella gola. La mia mente metterà a combattere una lotta se l'acquisto sembra avere senso-ne ho bisogno, è in vendita, ed è per domani-ma ogni volta che ignoro la sensazione di no-buy, mi pento dell'acquisto. Si scopre, ascoltare il mio corpo invece della mia mente loquace è un modo eccellente per tagliare il disordine.

Una volta che le cose sono passate quell'ostacolo, provo ad applicare quella regola, una regola: se porto qualcosa a casa, devo sbarazzarmi di qualcos'altro. Eppure Clutter riesce ancora a intrufolarsi. Quando sto cercando di abbattere le mie cose, faccio le domande classiche: è bellissimo? È utile? È profondamente significativo? Mi è piaciuto l'anno scorso? Inoltre, ho invocato una gemma liberale da un amico: è possibile accettare l'essenza di un dono ma lasciar andare l'oggetto.

Progressi in contanti

Alcuni di noi vivono con un livello di disturbo finanziario che non tollereremmo nei nostri armadi e desideriamo un approccio più ordinato e meno stressante alla gestione delle nostre finanze. Se ci sono fatture non pagate, se non hai idea di quanti soldi ti rimane da spendere per il mese, questa è la disorganizzazione che porta alla sofferenza, afferma Brent Kessel, pianificatore finanziario e autore di IT non si tratta di denaro, una guida all'uso dei principi yogici per scoprire le tue abitudini incoscienti e determinare i tuoi valori finanziari.

Per molti, il primo passo verso la chiarezza finanziaria è aprire quelle fatture; Valuta il tuo reddito, le spese e qualsiasi debito; E crea un piano, che implica pensare a ciò che è più importante per te. In questo processo di rendere consapevole l'inconscio, puoi affrontare sentimenti di vergogna, rabbia o disperazione. Quando apri quella fattura della carta di credito e fa emergere emozioni scomode, usa la tua pratica di asana, dice Kessel. Come ci affronti quando i tuoi muscoli posteriori della coscia stanno piangendo? Respiri e assicurati di non essere eccessivamente aggressivo o eccessivamente passivo. Fare la stessa cosa. Mettiti a quel punto di sensazione e respira. E parla gentilmente a te stesso.

Anche se le tue finanze sono più ordinate del tuo cassetto spazzatura, potresti comunque beneficiare di riflettere sulle tue priorità di denaro per assicurarti che i modi in cui spendi e risparmiati corrispondono ai tuoi valori e obiettivi. Si tratta di decidere ciò che conta per te, non ciò che la cultura dice dovrebbe avere importanza, dice Kessel. Forse non vuoi andare in pensione presto. Forse vuoi trovare un lavoro significativo per te e che puoi fare fino a quando non hai 80 o 85 anni. Forse non vuoi pagare per un'istruzione privata per i tuoi figli anche se tutti i tuoi amici lo fanno.

Quando hai identificato le cose che contano di più per te, puoi tenere a mente le tue priorità mentre imposti e vivi il tuo budget. Puoi riconoscere cose che sono meno importanti, come un'abitudine al latte di $ 3 pomeriggio quotidiana, che puoi tagliare.

trecce maschili

Rimanere centrato

Quando i tuoi giorni sono pieni di lavoro, assistenza all'infanzia, commissioni, faccende domestiche e attività ricreative, il ritmo frenetico può facilmente farti sentire bruciato. E lo stress di stipare così spesso toglie il piacere di quelle attività. Insegnante di yoga Kate Holcombe, una studentessa di T.K.V. Desikachar e il fondatore della Healing Yoga Foundation, afferma che esiste un modo per rimanere sereno e pienamente presente nel mezzo del tuo trambusto quotidiano. Holcombe, che si destreggia con un organizzazione no profit, insegna a seminari e allevando tre figli, afferma che ciò che è la chiave per lei è comunicare ogni giorno nella pratica di Asana. Dice anche cinque minuti al giorno di una pratica silenziosa, qualunque cosa sia per te - Pranayama, a maglia, a scrivere, a camminare - ti consente di riconnetterti con il tuo centro e mantenere forte quella connessione anche quando le tue giornate sono imballate. Quando sei radicato in questo modo, la tua attenzione si irradia da un calmo hub interiore; Ogni volta che ti concentri su un'attività, ti estendi e poi torni al tuo centro, rimani sempre a terra. Più presente sei con te stesso, dice, più si può essere presente con gli altri.

Avere una pratica quotidiana è anche la chiave per diventare più consapevoli di come spendi il tuo prezioso - e limitato - tempo e discernere cosa mantenere e cosa tagliare dal tuo intenso programma, dice Holcombe. Prendere del tempo per distinguere tra ciò che è solo roba là fuori e ciò che sono io e ascoltare la voce del mio vero io, rende molto più facile fare scelte consapevoli e significative su come trascorro il mio tempo ed energia, dice.

La tua pratica di centraggio quotidiano ti darà un senso migliore di ciò che conta per te, il che può far luce sulle tue azioni. Troviamo tutti diverse attività energizzanti o esaurite. Il pomeriggio sprecato di una persona potrebbe essere il giorno dei sogni di un altro. Chiediti con ogni decisione che prendi: Questo è che la mia vita è più facile o più difficile? Non lasciarti allontanare dalle cose che contano di più per te, dice Holcombe. Mantieni questa connessione con te stesso in modo da assicurarti che quello che stai facendo ti dà da mangiare in modo positivo. Per Holcombe questo significa non possedere una TV, quindi può trascorrere più tempo con i suoi figli e il suo lavoro e spesso scegliere il tempo in famiglia per le feste.

Alcuni tipi di attività - TV e Facebook, per citarne due - hanno una netta capacità di farti perdere conoscenza del passaggio del tempo. Holcombe suggerisce di concederti finestre temporali specifiche per tali attività per impedire loro di invadere le cose che apprezzi di più, sia che si cucinino o che si sta facendo o trascorre del tempo con gli amici. Sia che tu passi mezz'ora o tre ore in un'attività di mantenimento del tempo, la chiave è impedirgli di riversarsi nel resto della tua vita, dice Holcombe. Scegliendo e attenendo ai limiti di tempo per le cose che toglieno ciò che ami veramente, puoi fare più spazio nella tua vita per le cose grandi e importanti che risuonano in modo più profondo.

Cammina sul sentiero

Come la maggior parte delle persone, faccio ancora fatica a arginare la marea del disordine e per bilanciare una vita eccessiva. Cerco di ricordare che la vita, come lo yoga, è una pratica, non perfetta, e che i piccoli passi positivi si sommano e alla fine possono diventare abitudini.

Lo stesso yoga potrebbe essere una grande missione declacante, suggerisce Holcombe. Cita Tirumalai Krishnamacharya, uno dei padri fondatori del moderno yoga. (Lui) diceva: Lo yoga è un processo di pulizia. Sta solo eliminando la polvere e le ragnatele in modo da poter differenziare le nostre menti da noi stessi. Questa idea appare anche nello yoga Sutra, l'antico testo yogico scritto da Patanjali, afferma Holcombe. Parafrasa ciò che vede come il punto centrale del testo: come risultato dello yoga, le cose che bloccano la nostra vera essenza si dissipano. E il risultato è che possiamo brillare dal nostro vero e autentico sé.

Sapere questo mi aiuta a continuare quando il percorso è troppo sparso con il bucato spiegato per vedere chiaramente. Ricordando di respirare quando sto affrontando un mucchio di piatti sporchi o che controllo il mio saldo bancario mi spinge verso il mio cuore e il mio centro. Trascorrere cinque minuti a riordinare la mia scrivania mi cancella la mente per la scrittura, proprio come meditare lo spazio per me per sentire il mio spirito. Pochi di noi possono essere sempre nella zona; La vita accade troppo in fretta. Ma ho scoperto che trarre vantaggio dai momenti in cui sono consapevole di declutter la mia mente, il mio corpo o il mio spazio aiuta a creare una vita più centrata.

La scrittrice Valerie Reiss respira il disordine e la chiarezza nell'appartamento che condivide con suo marito (sorprendentemente ordinato) a Brooklyn.