Sembra che ovunque tu guardi nel settore, studi di yoga, insegnanti di yoga, corsi di formazione per insegnanti di yoga e pubblicazioni di yoga affermano di insegnare yoga per ogni organo. Che tutti i corpi sono i benvenuti.
Sembra carino. Ma le parole e le azioni sono due cose molto diverse. Lo yoga non mi ha mai sentito inclusivo. Come donna taglie forti che ha praticato regolarmente yoga per anni, ho scoperto che la pratica dello yoga sembra sempre uno spazio curato per un certo tipo di corpo, soprattutto data la prevalenza di posture modellate da corpi sottili e capaci sui social media.
Non è sufficiente avere semplicemente l'intenzione di essere più inclusivi per i corpi di tutte le forme, dimensioni e capacità. Queste parole devono essere messe in pratica. Eppure, anche quando non lo sono, non è necessario che queste carenze definiscano la tua pratica di yoga.
Lo yoga è la tua pratica individuale
I know firsthand how out of place it can feel to be the only plus-size person in class. I understand how frustrating it can be to feel like a teacher is not taking you into account. I also know what a shame it would be to walk away from yoga—a truly life-changing experience for the mind, body, and soul.
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Anni fa, ho riconosciuto quanto sia davvero incredibile yoga - quanto mi fa sentire sorprendente - e ho capito i benefici della pratica fisica sia per il mio corpo che per la mia mente. Odierei vedere qualcuno allontanarsi dal loro tappeto per frustrazione nel loro corpo per non comportarsi in un modo che hanno visto altri corpi esibirsi. Voglio che tutti sperimentino i benefici dello yoga e riconoscano che, alla fine, lo yoga è una pratica individuale e solo sappiamo cosa funziona meglio per noi.
L'inclusività è impegnativa in più di un modo
Può essere estremamente frustrante essere in un corpo che non è rappresentato e accettati incondizionatamente nello spazio yoga. È facile affermare che un insegnante non ha guidato una sequenza che si sentiva bene nel tuo corpo. È facile incolpare gli insegnanti di yoga e gli spazi che li supportano per non essere inclusivi. È facile arrabbiarsi in uno studio per l'assunzione solo di insegnanti estremamente liberi e curvi in una certa gamma di dimensioni. È facile voler andarsene perché non ti senti incluso o rappresentato in uno spazio. È facile incolpare qualcun altro piuttosto che trovare una soluzione.
Ma alla sua essenza, lo yoga riguarda il modo in cui elaboriamo le nostre emozioni e riusciamo a farci andare avanti anche in situazioni difficili, stimolanti e frustranti.
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I don’t blame teachers for focusing on sequences that feel good in their own bodies and for giving cues that accommodate the majority of students in class. They often don’t know what works for those of us in larger bodies—those of us who have some extra fat that can prevent us from accessing a pose in a more traditional way or that could even cause pain.
I believe it’s truly impossible for a teacher to give cues that will work for all body sizes and types. As a yoga teacher, I know the importance of giving cues that first instruct students to enter a pose in a safe way, then offering additional cues to help the body find strength, relaxation, and comfort, and, finally, provide time and space in the pose for students to breathe and reflect in the pose. There is simply not enough time to teach all the cues that are specific to all the body types present in a class.
Come sostenere la tua pratica yoga in un corpo plus size
Quindi, come puoi trovare il comfort in uno spazio che non è accogliente per il tuo corpo come meriti? Come puoi difenderti quando ti sembra che ci sia una strada così lunga per l'inclusività?
Impara a farsi carico della tua pratica. Assumiti la responsabilità per te e la tua pratica fino a quando l'industria dello yoga non cambia. Quando ti concentri su te stesso e sulla tua pratica, puoi trovare ciò che funziona e ciò che ti fa sentire bene.
1. Salire e prendere una nota mentale
Girare verso l'interno e concentrati su te stesso nella tua pratica. Ciò significa notare se qualcosa si sente fuori o non funziona in una posa. Significa non aspettare che un insegnante menzionasse un certo segnale che ti consente di apportare i cambiamenti sottili che si sentano più a proprio agio nel tuo corpo. Significa riconoscere ciò che i segnali funzionano per te e applicarli alle lezioni future a cui frequentate, indipendentemente da ciò che l'insegnante istruisce.
2. Chiedi aiuto
If you have trouble accessing a pose, ask your teacher after class if they have a suggestion. No matter what size a teacher is, they may have a tip that works for your body. You never know where a teacher has come from in their body journey or what additional training they may have taken to be more inclusive.
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A great teacher will find an answer for you even if they don’t currently know. But remember, it’s not up to the teacher to find what works for you. Try practicing with a variety of teachers both in the studio or online. Find influencers on social media that provide tips for bodies like yours. Explore different variations of poses in class. This is a part of yoga, too. You don’t always have to do exactly what a teacher says. Slow down and turn inward to discover what’s happening in your body right now.
3. Sii il cambiamento che desideri vedere in insegnanti, studi, corsi di formazione e pubblicazioni
Prima di decidere di rinunciare e allontanarti dal tuo tappetino, ti incoraggio a difenderti rilasciando fonti esterne dalla responsabilità di trovare ciò che funziona per te. Invece, cerca risorse che funzionano per te. Sono là fuori ed è sempre possibile trovare una pratica di yoga che si adatta comodamente al tuo corpo anche se stai aspettando che l'industria dello yoga possa recuperare il ritardo.
Parlare e far sapere agli insegnanti o agli studi che cosa non ti fa sentire bene, li aiuterà a migliorare, ma non è necessario per farti sentire meglio nella tua pratica. Sostenere te stesso può essere una pratica semplice e silenziosa. Devi semplicemente iniziare con te.
Also, taking care of your own needs and desires on the mat could be the source of inspiration or courage another student needs to do the same. Never underestimate the power of your own energy which can be shared freely with others, even when you’re not the person at the front of the class.
Ed essere paziente. Imparare a trovare l'approccio allo yoga che funzioni per te è una pratica.
4. Segui insegnanti e influencer che ti sollevano
Attraverso le loro pratiche, le parole e l'espressione di sé senza paura, queste donne hanno influenzato la mia pratica ad accettare più me stesso. Spero che possano fare lo stesso per te. E puoi Esercitati insieme a me su YouTube Ogni volta che stai cercando un alleato di supporto nello yoga.
Taylor Lorenz è uno scrittore di viaggi e yoga, insegnante di yoga e sostenitore dell'auto-accettazione di Ottawa, in Canada. Le sue lezioni di scrittura e yoga insegnano che il viaggio è una forma di espansione anziché di evasione e che l'autoaccettazione è la cura per molti dei guai della vita. Mira ad aiutare gli altri a sentirsi a proprio agio e fiduciosi nei loro corpi e nei loro sogni in modo che possano vivere le loro vite liberamente. Seguila Instagram E YouTube .
