Scopri come progettare uno spazio di meditazione perfetto per la tua casa.
È un pomeriggio di tardo inverno, il cielo un profondo cobalto blu. Ungo dalla porta sul retro di casa mia ed entro in quello che era un garage in ragnatela. Quando la porta si apre, mi muovo in uno spazio che si alza verso l'alto. Anche in questo giorno buio, una luce silenziosa si filtra dal lucernario tagliato nell'alto tetto. Cammino verso la finestra, illumino una candela, tiro fuori il mio cuscino di meditazione e mi metto dentro. Ogni giorno, 20 minuti. Questo è quello che faccio ora, ed è tutto a causa di questo posto.
Per anni io e mio marito abbiamo fantasticato nell'aggiungere spazio alla nostra piccola casa creando un cottage sul lato del nostro giardino. Due anni fa, finalmente l'abbiamo fatto.
Sapevamo di volere un ufficio a casa e una camera per gli ospiti. Ma una volta che l'abbiamo costruito, lo spazio sembrava avere le sue idee - o forse i nostri bisogni più profondi si sono fatti sentire.
Il cottage era finito nel mezzo di un lungo inverno piovoso. La maggior parte dei giorni, era più facile non avventurarsi attraverso il giardino; Alcune settimane difficilmente sono entrato nel nuovo spazio. Mi sono preoccupato di aver costruito un costoso elefante bianco.
Ma quando arrivò la primavera, il cottage fece cenno. Non avevamo ancora molti mobili per questo, e il nuovo pavimento luccicante sembrava invitare un tappetino da yoga. Dato che lo spazio ha avuto molta luce naturale, mi piaceva andarci. Dal momento che era tranquillo, la meditazione divenne più facile. Più tempo ho trascorso lì a fare yoga e meditare, più volevo essere lì. Ora tutta la mia vita si sente più spaziosa e calma. È logico: hai una cucina dove mangi, una camera da letto dove dormi. Se vuoi rafforzare la tua pratica yoga, perché non creare uno spazio dedicato per questo?
Nella cultura occidentale, lo spazio sacro era quasi sempre fuori casa, afferma Sarah Susanka, autore di interior designer e architetto, autrice della serie Not So Big House e non così grande. Creando un posto a casa tua, stai costruendo la pratica nella tua vita quotidiana.
Lo spazio non deve essere un edificio separato o anche una stanza separata. Un angolo di una stanza, un'alcova o anche un corridoio può funzionare. La cosa cruciale, dice Susanka, la cui pratica di meditazione è sbocciata dopo aver creato un piccolo santuario attico, è quello di ritagliarsi una sorta di spazio.
Crea il tuo spazio di meditazione:
Renderlo privato
Hai bisogno di un posto che sembra sicuro, dice Susanka. Imposta uno schermo pieghevole o, se il tuo spazio ha una porta, chiudila e fai sapere alla tua famiglia che non sei disturbato. Spegni il telefono.
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Rendilo bello.
Più è bello, più vorrai andare lì, dice Susanka. Gli esseri umani sono attratti dalla luce naturale, quindi impostati vicino a una finestra se puoi. (Se la tua finestra ha una vista poco interessante, puoi coprirla con carta di riso giapponese.)
Rendilo semplice.
Tieni i tuoi oggetti di scena a portata di mano e mostra fiori e altri oggetti che ami su uno scaffale o altare. Ma tieni il disordine lontano.
Fa in modo che succeda.
Le persone usano spesso la mancanza di spazio come motivo per cui non possono fare qualcosa, dice Susanka. Non è quasi mai vero. Conosco una madre con due bambini piccoli che fa la sua meditazione seduta in bagno.
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