Come ottenere un bagliore naturale, il modo ayurvedico

Contenuto

1. Prana
2. Tejas
3. Ojas

In Ayurveda, la chiave per brillare dall'interno è bilanciare tre energie mentali: ojas , tejas , E Prana . Questi esistono in tutti noi in una relazione reciprocamente vantaggiosa che sostiene la salute a lungo termine. La loro conservazione è una fontana di giovani. Prana sana (forza vitale) e tejas (un bagliore fisico sano) producono ojas (nutrimento interno da). Trovare l'equilibrio tra i tre è la chiave della longevità. Di seguito scomponiamo ciascuno di questi elementi e offriamo pratiche che possono aiutarti a recuperare la tua energia e la tua gioia.

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Prana

Prana is the energy of life. Because, like air, it is characterized by movement, Prana is considered the subtle counterpart of Vata —L'elemento aereo che portiamo tutti in qualche misura. Lavorano in tandem. Questa energia circola intorno al corpo, trasportata dalle correnti di Vata e governata dai movimenti della tua attenzione. In caso di squilibrio di vata, la circolazione dell'energia vitale può essere compromessa. Nella vita intensa quotidiana, è molto facile perdere il contatto con i movimenti dell'energia della vita e dell'attenzione. Un impegno lento e costante nel prestare attenzione alla cura di sé e all'amore per se stessi ripaga nella banca Prana.

Per una salute ottimale, il prana e la sua circolazione regolare devono essere coltivati ​​con cura. Esercizio moderato, cibo di alta qualità, abbastanza riposo, buona compagnia e amore per se stessi costruiscono energia vitale. Le afflizioni mentali, come lo stress e la preoccupazione, possono essere il più grande drenaggio sull'energia della vita.

Una pausa nella circolazione ritmica di Prana può essere fisica, come il colesterolo che blocca un'arteria o un gas bloccato nell'intestino. Tuttavia, le cause psichiche - stress cronico, preoccupazione, dolore o disconnessione generale dal corpo fisico (tutto il computer, nessun esercizio) - può essere importante quanto le cause fisiche nella moderna progressione delle malattie.

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Prana and the Senses

Una parte importante del corpo sottile, i cinque sensi sono un attore importante nello stress, abbastanza importante da guadagnare una classifica come uno dei tre fattori causali della malattia.

I bulbi oculari e i lobi delle orecchie possono sembrare fisici, ma senza Prana, sono inerti, e questo, insieme alla loro intima connessione alla mente, è il motivo per cui sono considerati parte del corpo sottile. L'istinto di sopravvivenza dei sensi di essere in allerta per proteggere noi e i nostri giovani da pericoli come tigri e incendi boschivi si trasportano nei giorni nostri. Gli istinti di sopravvivenza ora stanno affrontando cause sempre più sottili, come la tensione finanziaria e i bambini che si fanno strada nel mondo. Questa attrazione persistente dell'attenzione mentale verso l'esterno per i sensi provoca una costante stimolazione del sistema nervoso. Se questo naturale movimento esteriore di energia non è bilanciato dal tempo tranquillo, i livelli aumentati di stimolazione provocano stress e carenza di energia.

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Le pratiche di auto-cura quotidiane affrontano questo fenomeno e conservano il prana nutriente e proteggendo i sensi. Un regime giornaliero sano comporterà meno stress e più energia. Il canale di Prana che inizia alle narici e termina al cuore ha una stretta relazione con la respirazione. La respirazione è un'attività vivificante e da non ignorare. Portando l'attenzione sul respiro, al centro di molte tecniche di yoga e meditazione, calma i sensi e la mente e nutre il cuore, la sede di Prana. La respirazione ritmica è considerata una terapia bilanciante e può essere semplice come la seguente pratica respiratoria.

Pratica: Sama Vrtti Ujaayi (Pratica respiratoria uguale)

Stesso significa equilibrio, vrtti significa fluttuazione e ujaayi significa vittorioso. Questo esercizio di respirazione rende vittorioso per le fluttuazioni della mente. Si ottiene equalizzando le fluttuazioni del respiro.

1. Siediti comodamente, dove non sarai disturbato e imposta un timer per 5 minuti.
2. Chiudi gli occhi e fai tre respiri, solo per accontentarsi.
3. Inizia a inalare e conta da uno a quattro mentre vai, atterrando alla fine dell'inalazione a quattro.
4. Inizia a espirare e contare lentamente da uno a quattro, svuotando completamente il respiro alle quattro.

Continua in questo modo, contando ritmicamente a quattro su ciascun altezza e al volo. Concentrati sul renderli la stessa lunghezza e forza. Questo potrebbe richiedere un po 'di pratica. Potresti scoprire che l'inalazione è facile ed espirazione è difficile o viceversa. Il conteggio è lì per aiutarti a mantenere il ritmo. Resta con esso, presta attenzione e continua fino a quando il timer non si spegne. Nel tempo, puoi aumentare il tempo di pratica in modo incrementale, se lo desideri. Più minuti trascorri respirare al ritmo, più stabile e rilassato ti sentirai e più a lungo quella sensazione rimarrà con te.

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Tejas

Quando sei nel tuo gioco di auto-cura e gli amici ti dicono che stai brillando, è tejas al lavoro. Pensa a Tejas come alle braci fumanti di fuoco che continuano a emanare una fonte di energia delicata e sostenibile una volta che il fuoco si è sistemato. Tejas è l'aspetto sottile della pitta dosha equilibrata, o la parte della tua costituzione che è infuocata, che governa il metabolismo del cibo e delle informazioni e fornisce lucentezza, luminosità e brillantezza sia al corpo che all'intelletto. Tejas porta un bagliore luccicante sulla pelle, uno scintillio agli occhi e una mente acuta e chiara. Tejas è responsabile di una chiara percezione del mondo che ci circonda, chiamata Sattva . In uno stato equilibrato, brucia attraverso l'illusione e la nebbia mentale per rivelare il vero sé.

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Pratica: ritiro

Tejas is promoted by the intake of clean-burning fuel (nutritious food prepared with love), maintenance of a strong digestive fire, E the necessary time and space for the mind to process experience and emotion. Too much intake, the wrong kind of intake, or lack of energy and attention for transformation all compromise the body’s luster. This is why retreats result in the glow; adequate rest and time for self-care and reflection are at the forefront of any retreat. A steady commitment to daily routine keeps the embers burning bright by keeping us in the habit of paying attention to wellness and carving out time to do what it takes to process daily living in the moment rather than playing catch-up all the time. Too much too fast, like wood on a fire, will overwhelm tejas, leading to a cloudy complexion and perception.

Ojas

Prestare attenzione alla dieta e alle routine sane e ad avere una forte consapevolezza dei livelli di energia sia nel tuo corpo che nella tua mente si tradurrà in ojas elevati. A differenza di Prana e Tejas, Ojas è una sostanza. Come la crema come l'essenza del latte, Ojas è il prodotto finale della digestione, prodotto una volta che tutti i dhatus sono nutriti ed è roba di vitalità e immunità. Charaka Samhita chiama ojas la crema nutritiva del corpo e quella che mantiene rinfrescati tutti gli esseri viventi. Come il miele, Ojas è il nettare della nutrizione e impiega volumi di cibo e giorni di digestione per produrre una piccola quantità.

Durante il processo di digestione e metabolismo, una piccola quantità di OJA viene rilasciata in ciascun strato di tessuto prima che la nutrizione rimanente venga trasmessa allo strato successivo. Ciò fornisce immunità e forza per ogni tessuto. Il raffinato prodotto finale, che richiede 30 giorni per produrre dal cibo, provoca ojas per la vitalità e la longevità di tutto il corpo.

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Bruciare gli ojas esagerando su base regolare o sussistenza su cibo scarsamente digerito o non abbastanza costruzione di cibo, riduce la durata della vita. Ci vuole un mese di ringiovanimento per compensare per bruciare la candela ad entrambe le estremità. Tieni presente che devi vivere in grande per un po 'per bruciarlo completamente. Restare abbastanza e ringiovanimento regolarmente è il modo per promuovere una forte immunità e un vero vigore. Quando inizi a provare un declino dell'energia naturale, riposati per preservare gli Ojas piuttosto che andare avanti continuamente.

Pratica: latte Ojas

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Date, mandorle e latte di mucca sono sostanze preziose perché contengono una miscela di qualità che alla fine forniscono nutrizione per costruire OJA (purché siano digeriti bene). Questi alimenti sono comunemente miscelati in una sorta di frullato caldo, chiamato latte Ojas.

Adattato da La guida ayurveda quotidiana alla cura di sé Di Kate O’Donnell © 2020 di Kate O’Donnell. Fotografie di Cara Brostrom. Ristampato in accordo con Shambhala Publications, Inc. .