I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Lo yoga non riguarda gli asana —E le pose in cui contoriamo i nostri corpi - ma mi sono ancora goduto il raggiungimento di una postura.
Nel corso degli anni, ho sperimentato vari stili di yoga, rimbalzando da studio a studio, imparando da tutti quelli che potevo. Ho preso lezioni di yoga di potere nel Queens, lezioni di yin a lume di candela a Brooklyn e mi sono innamorato dello yoga Kundalini in uno di Gabby Bernstein lezioni. Quando sono tornato a casa in Florida alla fine del 2013 dopo alcuni anni a New York, ho pianto le lezioni e la comunità che ho lasciato alle spalle.
Non sapevo, avrei finito per trovare un nuovo Sangha (comunità) e la pratica che il mio corpo e la mia mente stavano cercando.
Nel 2017 mi sono sempre più malato. Mi è stato diagnosticato più disturbi del sistema immunitario, incluso il lupus del disturbo autoimmune. Ho perso la mobilità e ho guadagnato molto peso. Tra il mio hijab (il velo indossato dalle donne musulmane), il mio corpo di dimensioni più grandi e nuove restrizioni di mobilità, mi sono sentito intimidito e fuori posto in uno studio di yoga. Mi sono esercitato solo a casa perché ero imbarazzato e vergognato di questo nuovo corpo e di come non poteva fare quello che era una volta, anche con enorme sforzo.
Il tappeto non era l'unico posto che non si sentiva più accogliente. Man mano che la retorica politica divisiva cresceva sempre più diffusa, crimini di odio contro i musulmani colpire un massimo storico, superando i livelli post-9/11. Ho sperimentato molestie religiose e sessuali. Sono stato sottoposto a frequenti molestie online, comprese le minacce di morte. Offline, sono stato chiamato terrorista, ho urlato per tornare nel mio paese e raccontato in dettaglio grafico Come il molestatore immaginasse di violentarmi e come lo immaginava, poiché ero musulmano, non avevo clitoride. Poi c'erano le microaggressioni in corso che si sono verificate su base regolare, come le persone che suppongono che non parlavo inglese perché indossavo un velo o il medico maschio bianco che mi chiedeva del terrorismo a metà ginecologico esame. (Pensi che chieda altri pazienti il terrorismo mentre sta facendo pap test?)
Accompagnato dai molteplici traumi medici che avevo sperimentato, tra cui più episodi di anafilassi, non mi sentivo più al sicuro nel mio corpo.
Come assistente sociale, conoscevo i benefici della consapevolezza, dello yoga e pratiche somatiche . La ricerca ha dimostrato che la meditazione può aiutare a facilitare il dolore e ridurre lo stress, tra gli altri benefici . Lo yoga è noto Attiva il sistema nervoso parasimpatico (PNS), che è responsabile del resto e della risposta digest, a differenza della lotta, del volo o della risposta di congelamento del sistema nervoso simpatico (SNS).
Ma come potrei ancora fare yoga quando mi sentivo come se non potessi Fare nulla? Avevo sempre voluto fare formazione per insegnanti di yoga, ma quel sogno ha avuto origine Prima —Prima i cambiamenti nel mio corpo, il trauma medico, le molestie.
Avevo solo bisogno di qualcuno che mi ricordasse ciò che il mio cuore sapeva: fintanto che hai un corpo e puoi respirare, puoi fare yoga. Ed è quello che il mio insegnante, Ravenflower Dugandzic e i miei amati compagni di classe a Inspit Svyoga A Orlando, in Florida, ha fatto per me. Hanno tenuto delicatamente spazio per me mentre imparavo a essere gentile con me stesso e vivevo di nuovo nel mio corpo dopo due anni di evitarlo.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found Esso. Questo era lo yoga il mio corpo bruciato così disperatamente bramava. Non dovevo più trattenermi, forte e stoico. Potrei finalmente rilasciare - o sciogliere nel tappeto, come alcuni insegnanti amano dire. I gonfiori, le coperte e i blocchi mi hanno supportato; Mi sono reso conto che non dovevo più fare tutto da solo.
Il mio corpo, che è sempre stato spinto ai suoi limiti, aveva bisogno di imparare a rallentare e semplicemente Essere . Ho sviluppato una pratica restaurativa regolare, che ho mantenuto in modo coerente, anche durante i soggiorni durante la notte in ospedale a causa delle complicazioni del mio lupus, per oltre un anno. E sì, puoi fare yoga in un letto d'ospedale. Se riesci a respirare, puoi fare yoga. La mia pratica, anche da una sedia o da letto, mi aiuta a mantenere un senso di normalità e routine mentre è ricoverato in ospedale. Lo yoga restaurativo in particolare mi ha ricordato che lo yoga, al centro, parla del respiro. È qui che si è verificato uno spostamento sacro per me: lo yoga riparativo è stata una pratica di come presentarsi sul mio tappetino (o ovunque) e Fare less.
Grind Culture cerca di indurci a credere che dobbiamo guadagnare il nostro rilassamento e il riposo. La nostra società frenetica e faticosa corre molto sulla reattività del sistema nervoso simpatico a meno che non stiamo lavorando consapevolmente per riqualificare i nostri corpi per rispondere allo stress. Insegnare al tuo corpo a rilassarsi è una pratica continua e consapevole, specialmente quando sono presenti minacce nuove e legittime come una pandemia globale.
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Quando sono in grado di rilassarmi completamente, sono in grado di sperimentare me stesso come essere che sono, non come quello che accade a me o al mio corpo. La guarigione è un processo attivo, ma ciò non significa sempre Fareing . La guarigione, a volte, è un processo attivo di Essereing —Pressamente come lo yoga restaurativo.
