Nel caso in cui non l'avessi notato, la navigazione di temperature afose per settimane e fine tende a coincidere con la sensazione, non del tutto. Se hai scoperto che sei insolitamente e facilmente frustrato, infastidito, stanco o meno tollerante nei confronti degli altri o di te stesso, c'è una ragione per questo - ed è probabilmente qualcosa di noto come un Pitta squilibrio.
Secondo l'antica pratica e scienza dell'Ayurveda, ci sono tre energie primarie che comprendono ciascuno di noi. Conosciuti come dosha, questi includono Vata (aria), Pitta (fuoco), e Kapha (terra). Ognuno di noi ha un equilibrio unico di dosha, ognuno in importi variabili. Un dosha è dominante nei nostri corpi, nelle nostre personalità e nel nostro Moods . Questo ci predispone a sperimentare il mondo attraverso un determinato obiettivo.
I Dosha presiedono anche per un periodo dell'anno diverso. Durante il caldo afoso dell'estate, l'elemento in carica è, inconfondibilmente, Pitta. Questa energia infuocata governa la nostra digestione di tutto: fisica ed emotiva. Quando è in equilibrio, Pitta ci aiuta ad assimilare nutrienti, informazioni, situazioni e relazioni. Ci consente anche di imparare dalle nostre esperienze e andare avanti.
Coloro che sono nati con costituzioni che sono prevalentemente pitta tendono a correre caldi in ogni modo. Se stringi la mano, la loro pelle è sempre calda. Se esci a mangiare, sono quelli che spingono tutto in salsa piccante. Se non sei d'accordo con loro, è probabile che ti coinvolgano nel dibattito. E se esci con loro in estate, è probabile che si alzino in basso e girano il ventilatore a soffitto in alto.
Ma quando la tua pitta interna è aggravata da un numero prolungato di giorni e notti afosi, quell'elemento può facilmente diventare aggravato e sbilanciato. E questo può creare problemi, anche in quelli di noi con solo modeste quantità di pitta nelle nostre personalità.
Segni di uno squilibrio Pitta
Non c'è nulla di sottile in un eccesso di Pitta. Fisicamente, uno squilibrio di Pitta tende a presentarsi come sentirsi surriscaldati e insolitamente a disagio quando sei all'aperto durante l'estate. Può anche manifestarsi sulla pelle come arrossamento, acne, eruzioni cutanee o una reazione allergica. Può essere presente nel tuo sistema digestivo come reflusso acido, disturbo dello stomaco e diarrea. Può anche presentarsi come bruciore o arrossamento nei tuoi occhi.
Il fuoco eccessivo tende anche a esprimersi in ogni aspetto della vita, incluso il fuoco eccessivo emerge anche tramite reazioni emotive intense e talvolta inaspettate. Questi sono comunemente espressi come aggressività, agitazione, impazienza e frustrazione.
Come bilanciare Pitta durante l'estate
Secondo l'Ayurveda, anche sottili aggiustamenti dello stile di vita possono aiutare a correggere uno squilibrio Pitta incorporando più elementi di raffreddamento nella tua esperienza di vita. Le seguenti tattiche sono semplici ma sorprendentemente efficaci nell'aiutare a capire come bilanciare Pitta. Quando capisci come ridurre immediatamente Pitta, ti sentirai più simile a te, anche nei giorni più esasperati.
1. Accordi i tuoi allenamenti
L'esercizio intenso fino al punto di esaurimento costruisce il calore interno e aggrava il calore già presente in Pitta. Una soluzione è spostare l'allenamento all'aperto alla mattina presto o alla sera quando è più fresco o portarlo dentro, specialmente nei giorni più caldi. Se ti alleni a casa, regola il termostato in modo che il tuo ambiente sia più bello del solito.
Inoltre, considera di scambiare un allenamento più intenso per qualcosa di più raffreddante almeno una volta alla settimana. Forse sostituisci una corsa con una nuotata o incorpori allenamenti più giocosi e permettono pause, come il pickleball. Se pratichi lo yoga, fai una pausa occasionale da Vinyasa o yoga caldo e invece incorporano stili meno richiedenti ma ancora impegnativi che sviluppano anche il rafforzamento e la flessibilità, come un flusso lento o yin yoga. Se ti alleni a casa, includi più curve in avanti e sedute in avanti, che sono considerate raffreddamento nella tradizione yoga.
Se in genere ti impegni nella respirazione del naso durante l'allenamento o la pratica, occasionalmente espira attraverso la bocca per rilasciare calore repreoso. Puoi anche rinfrescarti con determinati respiri, o pranayama , pratiche, come Devastare E Nadi Shodhana .
2. Evitare un eccesso di alimenti riscaldanti
Secondo l'Ayurveda, tutto ha varie qualità, compresi gli alimenti. Si ritiene che alcuni ingredienti e categorie di ingredienti siano più riscaldanti e possono aggravare il calore già presente dentro di noi. Se qualcosa è il riscaldamento ha poco a che fare con la temperatura di ciò che viene mangiato. Invece, si riferisce a qualità che porta al corpo. Gli alimenti riscaldanti tendono ad avere le seguenti caratteristiche:
Speziato
Salato
Grasso
Acido
Fritto
Acido
Fermentato
Alimenti specifici possono essere difficili da digerire per Pitta, specialmente quando è caldo e umido all'esterno e dovrebbe essere consumato solo con moderazione. Gli articoli che tendono ad aggravare uno squilibrio Pitta includono quantità eccessive dei seguenti:
Caffè
Alcool
Carne rossa
Cipolle
Aglio
Nightshades (inclusi pomodori, peperoni e patate)
Questo è un lungo elenco di ciò che non esagerare. Certo, non indulgere nelle tue cose preferite può indurre irritabilità quando ti concentri su ciò che non puoi includere, quindi prenditi un po 'di tempo per considerare i cibi bilancianti Pitta che ti piacciono. Pensa a frutta e verdure fresche e acquose, come anguria e cetrioli. Questo descrive quasi tutto ciò che puoi trovare nei mercati degli agricoltori locali durante l'estate. Anche verdure a foglia, germogli amari e astringenti, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cavolfiore, riso e quinoa.
Non è solo quello che consumi, ma lo stato emotivo in cui ti trovi quando lo consumi. Il cibo affrettato o distratto tende a portare a mangiare più rapidamente, il che a sua volta porta a digerire in modo meno efficiente. Metti via il telefono quando mangi e fai una pausa per fare qualche respiro lungo e lenti in anticipo. Concentrati sul fare altro che mangiare.
3. Rallentati
Se la tua vita si sente incessantemente intensa - sei costantemente in viaggio, destreggiandoti innumerevoli responsabilità e costantemente stressati - che alimenta gli incendi di uno squilibrio di Pitta. Quindi trova un po 'di tempo per rallentare.
Sembra diversamente per ognuno di noi. Forse prendi un pranzo non lavoratore, lascia gli auricolari a casa quando vai a fare una passeggiata o corri, o smetti di ascoltare un podcast mentre multitasking ogni secondo della giornata. Rassicurati che non devi dire di sì a ogni invito sociale e obbligo di lavoro.
Detto questo, Pitta in overdrive può facilmente diventare così intenzionato a provare piacere che potresti finire per travolgerti programmandolo anche. Prova a sottrarre le cose dal tuo programma piuttosto che aggiungere la tua necessità di riposo come un altro elemento dell'elenco di controllo. Corri attraverso gli irrigatori o quella fontana nel tuo parco locale. Siediti e soffermati sopra i ghiaccioli con i bambini. Guarda l'oscuro abisso del cielo notturno e consideralo meditazione.
In altre parole, lasciati trascorrere del tempo come vuoi finché è in modo non produttivo. O come il defunto John Lennon ha condiviso una visione poco conosciuta, il tempo che ti piace perdere, non è tempo sprecato!
IMPARENTATO: Qual è il tuo dosha? Fai questo quiz per scoprirlo.
Questo articolo è stato aggiornato. Originariamente pubblicato il 13 luglio 2017.
