In Ayurveda, i tre dosha, o costituzioni, sono Vata, Kapha e Pitta. Alcuni dosha sono più predominanti durante alcune stagioni, che possono aggravare il dosha e causare squilibrio nel corpo. Pitta guida la trasformazione e governa la digestione, la temperatura corporea e altro ancora. Uno squilibrio nella Pitta Dosha può manifestarsi in schemi fisici ed emotivi malsani.
Cos'è Pitta?
Immagina una pentola gorgogliante di zuppa calda, aspra e piccante, questa è la natura di Pitta. Ogni dosha è associato a due diversi elementi. Pitta è costituita dall'incendio degli elementi primordiali (principalmente) e dell'acqua (secondariamente). Pitta ha attributi caldi, oleosi, acuti, leggeri, acidi, fluidi e pungenti, molti delle stesse qualità sensoriali che ci circondano durante l'estate. Dei tre dosha, Pitta ha il massimo in comune con l'estate, afferma il praticante ayurvedico Niika Quistgard .
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Ti senti bruciato? Potresti avere uno squilibrio Pitta. Foto: Istock
Un principio fondamentale dell'Ayurveda è che come aumenti del genere. In Ayurveda: segreti della guarigione , scrive l'insegnante e autore Maya Tiwari, i Dosha non sono semplicemente l'energia dinamica all'interno del corpo; Piuttosto, sono influenzati principalmente da variazioni stagionali. Mentre l'estate si riscalda, diventiamo inclini all'accumulo di Pitta in eccesso. Se possediamo già una pitta Prakriti (Natura), abbiamo un rischio ancora più elevato di diventare sbilanciati.
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Quali sono i segni dello squilibrio di Pitta?
Segni e sintomi dello squilibrio di Pitta sono direttamente legati alle qualità di Pitta Dosha: fuoco e acqua. Pitta governa la digestione e il metabolismo, quindi il fuoco può svanire per primo nell'intestino tenue e lo stomaco - i sedili principali di Pitta nel corpo - con indigestione, bruciatura cardiaca o diarrea. Altri segni di squilibrio di Pitta includono:
- Sensazioni di bruciore in tutto il corpo
- Pelle rossa e irritata
- Sudore particolarmente puzzolente
- Febbre
- Infiammazione
- Una prospettiva mentale ipercritica o intensa
- Sensibilità al sole
- Fampe calde
- Sete eccessiva
Emotivamente, potresti notare lo squilibrio di Pitta nell'essere rapida alla rabbia, a un compito di impazienza e frustrazione, o sentirsi risentiti o giudicanti degli altri.
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Aiuto per lo squilibrio di Pitta
Allora cosa dovresti fare quando Pitta sta bollendo? Ci sono molti modi semplici per tenere a bada il tuo fuoco interiore. Tieni presente che gli squilibri doshic possono variare in manifestazione e gravità, a seconda di molti fattori. Se sospetti problemi di salute, cerca un praticante qualificato. Ma se sei semplicemente un tocco surriscaldato, sintonizzati sui tuoi sensi e prova ad applicare qualità avversarie per mantenere l'equilibrio nel mezzo di Summer Swelter. Prova alcuni dei nostri suggerimenti qui sotto per aiutare a raffreddare il calore in eccesso nel corpo.
1. Mangia cibo a bilanciamento della pitta
In Ayurevda, diversi gusti pacificano dosha diversi. Mangiare cibi amari, dolci e astringenti può aiutare molto nella pacificazione di Pitta. Alcune grandi opzioni includono mele, uva, zucchine, lattuga, cetrioli, coriandolo e latticini biologici freschi. Fagioli, cereali, cocco e anguria sono anche cibi meravigliosi per lo squilibrio di Pitta.
Elimina o riduci l'assunzione di alcol, caffè, carni pesanti e cibi fritti, oleosi, salati, piccanti e acidi durante i periodi di squilibrio di Pitta. Invece di sale, usa Semi di finocchio , coriandolo , Fenugreek e succo di lime fresco per il condimento.
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Ingredienti
- 1 litro di latte di mandorle alla vaniglia
- 1/3 di tazza di zucchero crudo o turbinado
- 2 cucchiai di cardamomo in polvere
Direzioni
- Versare una tazza di latte di mandorle in una piccola casseruola. Mescolare lo zucchero e il cardamomo e scalda quasi la schiuma. Spegni il calore.
- Versare il latte di mandorle rimanente in una ciotola capiente. Aggiungi la miscela calda e frusta per unire tutti gli ingredienti. Lasciare raffreddare, quindi versare in forme di ghiacciolo e congelare.
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2. Raffreddare
Più più calda che senti, più aggravata diventerà la tua pitta. Dai la priorità al tempo di trascorrere in aree fresche, ombra o aria condizionata se disponibile. Se sei in grado di nuotare in acqua fresca. Assicurati di dormire in una stanza con temperatura più fresca e fogli traspiranti. Indossare fibre naturali traspiranti che hanno un effetto di raffreddamento, come cotone e lino, afferma Quistgard. Tentativo Prana Women's Pinoit Top
Evita gli allenamenti difficili e di costruzione del calore. Cose come HIIT, sollevamento pesi pesanti e corsa a lunga distanza possono essere faticose sul corpo e aggravare Pitta durante i mesi estivi. Invece di sudare, scegli una sequenza di yoga calmante o una lenta passeggiata nella natura.
Un altro modo per calmare Pitta è riempire la tua casa con odori raffreddanti e rilassanti. Concediti un mazzo fresco di tuberosa, gardenia o fresia. O tampone su un olio essenziale diluito: prova rosa , gelsomino , geranio , Vetiver , O Ylang Ylang . Puoi creare uno spritz di acque rose per spruzzare sul viso e sul corpo per aiutarti a mantenerti fresco e rinfrescato.
3. Rilassa i sensi
Gli individui dominanti da Pitta sono molto motivi e focalizzati sul lavoro. Tendono ad essere altamente motivati e probabilmente trascorreranno la maggior parte della giornata altamente attiva e immersi nel loro lavoro. Per calmare Pitta, prenditi una pausa dal lavoro che richiede un intenso focus visivo. Chiudi lo schermo del computer e guarda gli alberi verdeggianti e i prati dell'estate. Circondati di sfumature di raffreddamento di perle bianche, blu, verde, argento e grigio.
Pittas tendono anche ad essere inclini ad ascoltare musica forte e allegra, abbinando la loro natura in viaggio. Questo tipo di musica esaspera solo Pitta nel corpo. Alcuni modi per aiutare a bilanciare la tua Pitta è ascoltare musica calma e rilassante. La musica lenta strumentale e la musica del flauto sono ottime opzioni per Pitta. Le canzoni devozionali sono anche un modo meraviglioso per calmare il tuo cuore e calmare il tuo spirito.
4. Pranayama
Tentativo cooling pranayama techniques, like Sitali E Sitkari, which are done by inhaling through the mouth E exhaling through the nose.
Per fare sitali, sedersi in una posizione comoda, fare una forma O con la bocca e arricciare la lingua in senso nel lunghezza. Quindi, come B.K.S. Iyengar istruisce la luce su Pranayama, attira l'aria ... come se bevesse con una cannuccia e riempia completamente i polmoni. Rilevare la lingua, chiudere la bocca e trattenere il respiro per 5-10 secondi. Espira attraverso il naso. Ripeti questo ciclo per 5-10 minuti e quindi riposa in Savasana (posa del cadavere).
Se non riesci a arricciarti, prova Sitkari, che è simile a Sitali, tranne per il fatto che la lingua è mantenuta piatta. Partecipa alle labbra e lascia che la punta della lingua sporga leggermente. Esercitati delicatamente e senza intensità in anticipo o alla fine della giornata, quando l'aria è fresca.
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