Dopo sei anni di vita in un ashram tre di coloro che hanno trascorso celibe Jordan Louise Kirk sapevano intuitivamente che la sua vita doveva includere, tra le altre cose, sesso. Il pezzo mancante nella mia crescita spirituale era una relazione intima. Nulla spinge i nostri pulsanti più di una relazione intima e impegnata. È solo attraverso la relazione che possiamo iniziare a lavorare attraverso il fango della nostra psiche e vedere dove la guarigione deve avvenire. I nostri più grandi risvegli spirituali derivano da come ci relazioniamo tra loro. Per scappare da ciò avrebbe stentato la mia crescita spirituale. Quindi, lo Scottsdale, in Arizona, l'insegnante di yoga di Anusara ha incontrato suo marito, Martin, e le cose si sono unite. Ora, dice, quando sto facendo l'amore con Martin, lo vedo davvero come il divino incarnato. Lo vedo come santo. Quando vedi che l'altro è una manifestazione della divinità, ti metti in contatto con la tua spiritualità.
Per la maggior parte di noi, quel tipo di connessione spirituale-sessuale se lo abbiamo mai avuto è un'esperienza molto rara. Potresti persino chiamarlo il tripumore sfuggente di grande sesso: sentirsi desiderato e amato dal tuo partner; sperimentare un completo senso di conforto e di essere presente e sveglio nel momento; e connettersi profondamente al tuo partner a livello sia spirituale che fisico per un rilascio soddisfacente (qualunque cosa possa essere). È ciò che la terapista sessuale Gina Ogden, Ph.D., autore di Il cuore e l'anima del sesso , descrive come una sensazione di unità e trascendenza avvolta in un senso di amore universale.
Connessione d'amore
È probabile che un sesso migliore non sia in cima alla tua lista di cose su cui lavorare per avvicinarti all'illuminazione. Ma i due vanno di pari passo, secondo l'insegnante di yoga Mark Whitwell, autore di Yoga del cuore: il potere curativo della connessione intima , Chi si arriva al punto di dire, il sesso è il mezzo principale per sperimentare direttamente la nostra vita autentica. Il sesso, almeno, ci dà un'occhiata alla nostra vera essenza. Il momento dell'orgasmo può essere uno dei modi più accessibili (sebbene fugaci) che possiamo trovare non -pensarci e non di non
Come la ricchezza delle nostre vite spirituali, tuttavia, la profondità della nostra sessualità va ben oltre la facile e rapida soddisfazione e spesso impiega anni per svolgersi. Dice Ogden, la nostra sessualità è molto più complessa dei Masters e Johnson Model di eccitazione, orgasmo e rotolarsi e andare a dormire. È spirituale e il corpo ha ricordi. Il sesso significa sempre qualcosa anche se neghi che lo faccia. Ecco perché esplorare la connessione Spirit-Sex è meglio fare in una relazione amorosa, piuttosto che con una varietà di partner casuali. Come dice Whitwell: la cara amicizia deve essere stabilita come contesto per il sesso come pratica spirituale.
Rapporti di ostacolo
Se collegare la sessualità con la spiritualità ti sembra innaturale, può essere perché gli occidentali sono generalmente sellati dalle barriere a una connessione spirituale più profonda, a partire da quello che Ogden chiama il modello di performance, che si concentra sul rapporto sessuale, con l'orgasmo solo come obiettivo. Poi ci sono tradizioni religiose conservatori che mettono il kibosh su tutto ciò che collega Dio ai piaceri della carne, così come la pubblicità che ci analizza in una serie di parti del corpo idealizzate.
Ma se ci sono ostacoli più che sufficienti, ci sono anche molte prove che bramiamo una sessualità più spirituale. Un sondaggio che Ogden ha intrapreso nel 1999, integrando la sessualità e la spiritualità, ha rilevato che il 67 percento dei 3.810 intervistati (donne e uomini) ha concordato che un elemento spirituale è necessario per la soddisfazione sessuale e il 78 % ha affermato che il sesso è molto più che un rapporto; coinvolge tutto il corpo, la mente, il cuore e l'anima. Esistono persino prove misurabili che il sesso e lo spirito sono collegati, osserva: la ricerca sul cervello mostra che la risposta orgasmica e persino la stimolazione vaginale nelle donne illumina l'intero cervello, comprese le parti associate all'estasi spirituale e religiosa, non solo le parti di senso fisico. Siamo cablati per il sesso multidimensionale.
Fortunatamente, esiste una venerabile tradizione yogica che insegna la connessione della spiritualità e della sessualità. Nello yoga tantrica, ad esempio, afferma Whitwell, l'attenzione è focalizzata sulla fusione degli opposti del cielo e della terra, maschi e femmine, inspira ed espira, yin e yang, sopra e sotto, corpo anteriore e corpo posteriore per aiutarci a superare il nostro senso di separazione e raggiungere l'unione con il divino. Nella tradizione yoga delle scuole non antimali da cui si è verificato Asana, Dio era femminile o shakti , energia. Quindi, gradevole il femminile è il punto della filosofia tantrica, spiega. Quando gli uomini si arrendono per ricevere energia femminile, sia uomini che donne sono rafforzati. Detto più chiaramente, quando l'obiettivo di un uomo non è solo l'eiaculazione, ma una vera attenzione al piacere del suo partner, entrambi sono un momento migliore a letto. Quando ciò accade, dice Whitwell, si svolge un equilibrio di energia maschile e femminile. Siamo tutti composti sia dal maschile che dal femminile (motivo per cui la filosofia di Whitwell si applica allo stesso modo alle coppie omosessuali), quindi quando forza E La morbidezza fa parte delle nostre vite sessuali, è probabile che ci sentiremo più completo e più completamente accettato. E come chiunque lo abbia mai sentito lo sappia, questa è l'essenza del grande sesso. È anche l'essenza dell'esperienza spirituale.
Primo amore
Quindi, se la sessualità spirituale è il nostro diritto di nascita e persino la nostra responsabilità di perseguire come parte del percorso delle famiglie (al contrario del percorso del monaco o del rinuncia), la maggior parte di noi potrebbe chiedere: da dove comincio? Dopotutto, avremmo tutti un sesso migliore e più connesso con i nostri partner se sapessimo come, giusto? La cosa migliore che puoi fare per la tua intimità è una pratica asana non ossessiva progettata in modo appropriato per te, afferma Whitwell. Inizia con una pratica personale regolare di pose e pranayama (respiro). Man mano che diventi più sensibile nel tuo corpo, coltivando la morbidezza e la ricettività che derivano dalla pratica di Asana, ti stai anche preparando a offrirlo a qualcun altro, dice. (Pochi di noi occidentali devono coltivare più forza; è la morbidezza che fa la differenza.)
Maril Crabtree, 63 anni, un guaritore di energia in Mission Kansas, Missouri, iniziò una pratica yoga focalizzata spiritualmente nei suoi 40 anni che divenne il catalizzatore, in primo luogo, a una migliore immagine di sé e poi a fare sesso meglio con suo marito, Jim, a cui è stata sposata da 43 anni. Ho sempre cercato di ignorare il mio corpo, ma lo yoga ha creato la consapevolezza di essere presente nel mio corpo che prima non c'era prima, dice. La mia vita sessuale è migliorata fino alla fine degli anni '40 e nei miei 50 anni. Ora la qualità della mia sessualità è cambiata, dalle esperienze orgasmiche di tutto il corpo a sentirsi più presenti nel mio corpo. C'è una consapevolezza della mia connessione spiritualmente, fisicamente, emotivamente a tutto.
Connettersi con noi stessi non è un passo che nessuno di noi può saltare, Whitwell sottolinea. La tua prima intimità è con il tuo corpo e respiro, dice. Se provi a migliorare una relazione senza sviluppare quella ricettività, non c'è possibilità che tu possa ricevere o essere sensibile a un altro. C'è una correlazione diretta. Senza rilassarci in noi stessi, in altre parole, come possiamo davvero rilassarci nel corpo (e nell'anima) di un altro? Se siamo solo forti (ciò che Whitwell chiama una forza penetrante, piuttosto che una ricezione), non ci siamo preparati ad accettare veramente qualcun altro e ne conseguono i soliti problemi di relazione. Ma, sottolinea, se due persone sono sensibili ai propri corpi e alla propria vita attraverso una pratica yoga e si riuniscono, un sentimento naturale segue tra i due un senso che i loro corpi sanno cosa fare e come muoversi.
Jordan Kirk è d'accordo: se sono stanco o stressato, vedo un enorme cambiamento quando faccio solo un po 'di yoga. Farò una pratica e il mondo intero sembra diverso. Soprattutto dopo la mia pratica di due ore due volte con Martin, sembra che chiarisca la nuvolosità e la confusione su ciò che sta accadendo nella nostra relazione e possiamo tornare a dove siamo di nuovo in allineamento. Inoltre, dico sempre che Martin sembra più carino dopo lo yoga, dice con una risata.
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Stato dell'Unione
Una pratica yoga regolare aggiunge spezie alla tua vita sessuale in vari modi, afferma Arthur Jeon, autore di Sesso, amore e dharma: trovare amore senza perdere la strada . Per i principianti, migliora la resistenza, la flessibilità e la forza del nucleo e il muscolo pelvico, che hanno evidenti benefici fisici durante il fatto di fare l'amore. Non è così ovvio che lo yoga può migliorare la tua connessione con il chakra di Muladhara (radice) al perineo e alla base della colonna vertebrale e il chakra Svadisthana dei fianchi, sacrum e genitali, una connessione che ti rende più ricettivo e stimola il tuo libido. Inoltre, dice Jeon, lo yoga ti dà un senso di nient'altro che il momento presente, e questo si traduce nella propria sessualità e nell'atto reale di fare l'amore, non pensare al futuro o di concentrarti sull'orgasmo, ma lasciandolo aprire il momento al momento, essendo il più sveglia possibile. Questo ti consente di essere molto in sintonia con il tuo partner e con quello che sta succedendo.
Mentre una pratica yoga personale viene prima, esercitarsi con il tuo partner può aggiungere una nuova dimensione alla tua relazione e alla tua vita sessuale. Fare pose insieme costruisce fiducia, forza, intimità tutti i componenti che entrano in una relazione, afferma Patti Asad, 34 anni, preside di Jiva Svyoga a Pacific Palisades, California, con suo marito William, 35 anni, che è anche un insegnante di capo. I due insegnano alle coppie si ritirano yoga a Los Angeles e in Messico e hanno appena pubblicato un nuovo DVD yoga, Viaggio alla nascita . Praticando con il tuo partner, Patti dice, inizi a sincronizzare il respiro e muoverti insieme, e questo crea un flusso molto intimo che migliora l'energia sessuale tra di te.
Per gli Asad, i genitori di un bambino di 11 mesi e un bambino di due anni, la loro pratica, insieme e separati, sono essenziali per combattere lo stress e quella più grande di killer libido: affaticamento. Il sesso cambia mentre affronti la vita reale e sei sposato per un po 'e stai lavorando e hai figli. Quelle cose ti consigliano davvero, dice Patti. Se ci pratichiamo insieme e ritardiamo un momento per dedicarsi l'un l'altro, per rimuovere il resto del mondo, per essere sottovoce, è qualcosa che si traduce in camera da letto. Quando i partner armonizzano il respiro e i loro corpi, viene stabilito un senso senza sforzo di intimità.
Pugne giovanili
Quando siamo giovani, e soprattutto se siamo nelle acque insidiose della piscina degli appuntamenti, avere una vera connessione spirituale in una relazione sessuale può sembrare chiedere la luna. Nei tuoi adolescenti, 20 anni e persino 30 anni, il desiderio sessuale può essere avvolto per ottenere un partner, avere un partner, trasferirsi, costruire una vita insieme, osserva Ogden. Nel trattare le relazioni come qualcosa da realizzare o ottenere in quanto spesso affrontiamo le nostre carriere in questo momento della nostra vita e abbiamo aspettative specifiche per ciò che vogliamo, probabilmente stiamo bloccando la strada a una connessione più autentica tra spirito e sessualità.
Quando parlo con le persone di 20 anni, c'è un forte senso del modo in cui le cose dovrebbero essere rispetto al modo in cui sono le cose, dice Jeon, 46 anni. Per contrastare questo, Ogden suggerisce la meditazione con il tuo partner o da solo con l'intenzione che imparerai a conoscere il tuo prossimo passo nel collegare la tua sessualità con i significati più ampi della tua vita. Qual è il prossimo passo a cui il tuo corpo ti sta portando?
Ciò significa superare la sfiducia del corpo che alla maggior parte di noi è stata insegnata. Ci viene detto più e più volte che apprendiamo attraverso le nostre menti, non i nostri corpi, quindi a volte ci vuole un processo prima che tu possa fidarti pienamente del corpo e imparare a separare le tendenze egotistiche da quelle che migliorano la vita, spiega Jorge Ferrer, Ph.D., professore associato presso il California Institute of Integral Studies a San Francisco. Se un'esperienza che include esperienze sessuali è egoistica, normalmente ti dà soddisfazione a breve termine e in seguito un senso di vuoto. Se sta migliorando la vita, c'è un senso di soddisfazione per il corpo.
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La vera auto-accettazione è una parte cruciale della combinazione di yoga e sessualità al servizio di una vita spirituale più ricca. È anche qualcosa che gli americani inciampano spesso, in particolare durante la nostra giovinezza, sostenendo che non proviamo vergogna per i nostri corpi o i nostri desideri. Ma, dice Ogden, che ha visto migliaia di donne che affermano di volere un sesso più significativo, la colpa spesso arriva nel mezzo del desiderio di significato spirituale. Whitwell ha osservato che quasi tutti si sentono autocoscienti o corporei inibiti in una certa misura. Ciò significa che potrebbe essere necessario dare un'occhiata a come stai definendo ciò che è normale quando si tratta di sesso. Vuoi iniziare a spostare l'attenzione sul corpo dal suo essere sporco o vergognoso, o come strumento per attirare qualcuno, nel corpo come sacro non in un senso inviolato e vergine, ma come qualcosa da trattare in modo responsabile, spiega Ogden.
E, come, esattamente, fai un tale cambiamento per superare le inibizioni o il disagio con la piena espressione della tua sessualità e spiritualità? (Dopotutto, parlare di Dio spesso si sente più tabù che condividere ogni dettaglio delle nostre vite sessuali.) In primo luogo, dice Ogden, riconoscono che siamo tutti bombardati con messaggi culturali che il sesso e lo spirito sono molto separati. Quei messaggi sono ovunque, quindi se sei arrivato
Per crederli, non significa che tu sia strano o malato. Le donne in particolare possono ancora avere idee su ciò che le brave ragazze dovrebbero e non dovrebbero fare, aggiunge.
Nella sua pratica terapeutica, i clienti di Ogden cortono in circolazione la dura cablaggio culturale parlando di ciò che i loro genitori, clero o insegnanti hanno raccontato loro del sesso. Scopro letteralmente dove nel loro corpo lo stanno incorporando, dice. Spesso le donne lo sentiranno nel loro bacino. Lo stringeranno subito o tratteranno il respiro. Posso vederli respirare solo dal petto in alto invece di fare fiato. Pertanto, tornare all'essenza stessa dello yoga le inalazioni e le espirazioni piene e profonde del pranayama è un modo semplice per contrastare idee e sentimenti radicati che sabotano il corpo e lo spirito.
Meglio con l'età
Se c'è un lato positivo all'invecchiamento, potrebbe essere la maggiore accettazione di sé che deriva dagli anni che passano. Questo approccio più morbido e più gentile a noi stessi e agli altri può essere la ragione per cui così tante persone a mezza età e oltre dicono che le loro vite sessuali sono meglio più spirituali, più varie, più divertenti che mai. Cominciano a venire da un luogo molto chiaro di questo è quello che voglio. Questo è quello che non voglio , dice Ogden. Man mano che le persone invecchiano, tendono a collegare di più spiritualità e sessualità. Il sesso non tende a diminuire a mezza età poiché le aziende farmaceutiche vorrebbero che credessimo. È anche probabile che le persone anziane ridefiniscono cos'è una vita sessuale soddisfacente, osserva Whitwell. Potrebbe esserci una naturale inclinazione a rendere meno l'amore, mentre il libero flusso di sentimento tra gli intimati rimane più forte che mai. Un tocco di punta delle dita può essere sufficiente o sdraiarsi insieme.
Come i Crabtrees, Martin e Jordan Kirk hanno visto il sesso migliorare nel loro matrimonio di sette anni. Quando eravamo insieme per la prima volta, la nostra sessualità era nuova e facevamo molto sesso e stavamo sperimentando, dice Martin, 46 anni, insegnante di yoga Anusara e coautore di Hatha Yoga illustrato . Entrambi erai sposati prima e avevamo relazioni a più lungo termine prima, quindi sapevamo il ciclo che facevi sesso meno spesso nel tempo, ma la profondità della nostra sessualità è aumentata. È molto più ricco e più significativo. Potrei metterlo in relazione con la nostra pratica dello yoga non solo Asana e la comprensione approfondita di noi stessi e gli altri. Jordan, anche 46 anni, è d'accordo: mi sento come se sapessi chi sono molto meglio di 10 o 20 anni fa, e con ciò arriva un vero livello di comfort e una fiducia con me stesso e il mio corpo che si traduce sicuramente in sessualità man mano che invecchio.
Per gli uomini, l'età allenta ciò che Jeon chiama Stranglehold di Testosterone, un cambiamento che il marito di Maril Crabtree ha sentito in prima persona. La realtà della mia vita sessuale, contro la mia percezione quando avevo 40 anni di come sarebbe stato quando sono cresciuto, è che è molto più eccitante, divertente, energizzante e appagante di quanto avrei previsto, dice Jim Crabtree, 64 anni. Le cose che mi hanno causato dolore o preoccupazione nella mia vita sessuale quando ero più giovane mi sono messo in fusione quando mi sono diventato più focalizzato sull'aspetto spirituale. Il risultato è stato che sono stato libero di giocare senza problemi di prestazioni e mi diverto a esprimere come sono davvero, invece di essere guidato da una parte di me che è solo una parte di me. Oppure, come dice Ogden, quando combini sessualità e spiritualità, si apre un mondo completamente nuovo.
Lorie A. Parch è scrittrice freelance e insegnante di yoga a Scottsdale, in Arizona.
