All'inizio della mia seconda sessione di rilascio miofasciale - un tipo di carrozzeria che prevede l'apertura dei tessuti connettivi - ho avuto modo di parlare con il fisioterapista, Rachel Berger di Brookline, nel Massachusetts, mentre lavorava su di me. Quando finalmente ci siamo calmati 20 minuti dopo, ho fatto quello che avevo fatto durante la mia prima visita: ho chiuso gli occhi e mi sono sintonizzato sul mio corpo e respiro. Mentre Rachel mi sollevava il collo, mi sono concentrato sulle sensazioni e ho usato una respirazione lenta e profonda per aiutare a rilasciare i miei muscoli.
Più tardi, mi disse che fino a quando non avevamo smesso di parlare, il mio corpo non aveva risposto come nella prima visita, quando entrambi eravamo tranquilli e che pensavamo fossero stati un grande successo. In quella prima sessione, mi sentivo come se avessi facilitato il suo sottile lavoro portando la consapevolezza yogica al tavolo del trattamento. Si è scoperto che la mia intuizione era stata corretta.
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In effetti, avrei finito nell'ufficio di Rachel a causa del risveglio dell'intuizione e della consapevolezza del mio corpo che collego allo yoga. In una recente sessione di prove, mi sarei venuto a conoscenza di ciò che Yogi avrebbe definito un blocco energico nell'area che collega il mio collo superiore destro alla parte posteriore della mia testa. La mia sensazione era che la mia incapacità di creare spazio anatomico e allineamento lì fosse increspato a valle attraverso il torace destro e l'addome, fino al polpaccio destro. La mia intuizione mi ha detto che un buon carrozziere potrebbe essere in grado di aiutare l'area ad aprirsi. Alcune chiamate ad alcuni amici hanno prodotto il numero di Rachel e ho fissato un appuntamento.
Molti medici e scienziati affermano che non esiste una scienza dietro pratiche di guarigione come il rilascio miofasciale e la terapia craniosacrale, un'altra modalità che Rachel impiega. E hanno ragione: non ci sono praticamente studi che dimostrano la loro efficacia. Ma ciò non significa che queste terapie siano necessariamente inefficaci.
Come nello stesso yoga, la vera prova della carrozzeria è nell'esperienza diretta. E più yoga fai, specialmente se lo completi con varie forme di carrozzeria, più profonda la tua capacità di percepire la tua esperienza interiore diventa. I professionisti dello yoga scoprono spesso di sviluppare una percezione più fine e più fine nelle aree del corpo in cui in precedenza si sentivano poco. B.K.S. Iyengar chiama questa intelligenza di risveglio del fenomeno nel corpo.
Con questo in mente, ecco alcuni suggerimenti per usare la saggezza dello yoga per ottenere il massimo dalla carrozzeria.
Coltiva il silenzio. Prendere del tempo per lo scambio di informazioni e la spiegazione va bene. Non passare metà della tua sessione come ho fatto io, chattando come potresti con qualcuno che ti taglia i capelli. La tua consapevolezza - e quella del praticante che lavora su di te - può essere più profonda quando sei entrambi tranquilli. In alcune situazioni, la musica può facilitare il rilassamento, ma se ti distrae in qualche modo dalle sensazioni interne, è meglio rinunciare.
Sii consapevole della sensazione. Se ti ritrovi a passare oltre la giornata, i risentimenti o le fantasie per un po 'di felicità futura, prova a tornare al presente. Sintonizzati il più fine possibile per l'effetto di ogni colpo delle mani del praticante. Esamina come ciò che sta accadendo nel tuo corpo si riflette nel tuo respiro, nel tuo senso di calore e in altre sensazioni corporee. Notare qualsiasi inutile serraggio: controlla la tensione nella mascella, nella lingua, nello spazio tra i tuoi occhi; Soprattutto presta molta attenzione a qualsiasi aree della schiena o del collo in cui ti stai stretta cronicamente.
Trova le connessioni. Nella pratica dello yoga, impariamo a percepire i modi in cui diverse parti del corpo si influenzano a vicenda. In piedi le pose, ad esempio, creare spazio tra le dita dei piedi ci aiuta ad aprire attraverso le gambe e nei fianchi. In Savasana (posa del cadavere), lasciar andare la mascella facilita il rilascio di tensione nella lingua e nella gola. Durante una sessione di carrozzeria, puoi notare se il tuo torace si rilassa di una tacca mentre il praticante funziona sul tuo collo? O puoi trovare una connessione forse più inaspettata, come la sensazione nell'anca destra quando la spalla sinistra viene massaggiata?
Usa il tuo respiro. Il tuo respiro può fare di più che aiutarti nel momento presente; Può anche aiutarti a farti passare alcuni dei momenti in cui la carrozzeria diventa particolarmente intensa fisicamente. Non sono sicuro che avrei potuto tollerare alcune sessioni di terapia rolf e neuromuscolare che ho avuto senza usare la respirazione profonda ujjayi.
Porta ciò che trovi alla tua pratica yoga. Se hai prestato attenzione durante le tue sessioni di carrozzeria, potresti aver trovato apertura o consapevolezza nelle aree in cui non ce l'hai prima. Durante la tua prossima pratica yoga, vedi se riesci a ritrovare quella apertura e forse vai ancora più in profondità.
Non sudare le teorie. Alcune persone evitano alcuni tipi di carrozzeria perché dubitano che le spiegazioni che i professionisti offrono per come funzionano quelle modalità. Gli articoli su riviste mediche, ad esempio, ridicolizzano la contesa dei terapisti craniosacrali che regolano le ossa del cranio, insistendo sul fatto che questo è impossibile poiché queste ossa sono fuse all'inizio della vita. Ma come funziona qualcosa non è importante come se funziona. E la mia esperienza suggerisce che molte forme di carrozzeria (inclusa la terapia craniosacrale) possono essere molto efficaci.
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Resta aperto. Se sei interessato a esplorare la carrozzeria, sii aperto a provare più stili. Sii guidato dal passaparola, in particolare da persone la cui pratica yoga o altra esperienza ha dato loro una buona consapevolezza del corpo. Sarebbe bello se ci fossero più prove scientifiche di efficacia, ma la maggior parte dei metodi di carrozzeria non è mai stata formalmente studiata. C'è anche qualcosa di ineffabile che i talentuosi carrozzeria di tutte le persuasioni fanno che non possono essere catturati nei risultati dello studio. Se aspetti il tipo di prova che la maggior parte dei medici cerca, non sarai in grado di sfruttare la maggior parte degli stili di carrozzeria in questa vita.
Timothy McCall è uno specialista certificato in medicina interna e Stylesway VIP Editore medico.
