Nessuna coppia è immune alle sfide dell'accoppiamento. La consulenza sulle coppie può essere la via più comune per la riconciliazione, ma alcuni consulenti con background di yoga stanno anche portando sessioni di coppia sul tappeto. Nella terapia con yoga partner, gli individui sono incoraggiati a rafforzare le loro relazioni attraverso pose, respiro e meditazione.
Cosa succede nella terapia con yoga partner?
Durante le sessioni di terapia con yoga partner, le coppie possono sincronizzare il loro respiro, aiutarsi a vicenda a pose o collegare i loro corpi per creare una posa. Data la natura cooperativa della terapia, i partner sono costretti a fare affidamento l'uno sull'altro, il che rende necessaria la comunicazione e crea fiducia nel processo.
Laddove la tradizionale terapia con talk si basa sul guadagno della prospettiva attraverso la conversazione, tecniche basate su somatiche come il partner yoga affrontano il benessere attraverso il movimento prescritto e la consapevolezza delle sensazioni fisiche. È un approccio scientificamente sostenuto: la ricerca indica che lo yoga partner può promuovere confine sano Ambientare e migliorare la connessione emotiva di una coppia.
Quando il conflitto è intenso, le coppie spesso difendono il loro comportamento, il che rende la prospettiva e l'empatia va di lato, dice Melissa Whippo , un assistente sociale clinico autorizzato nella Baia di San Francisco che è stato terapista e istruttore di yoga per quasi due decenni. Lo yoga partner ci porta nel corpo, che rallenta il sistema nervoso. In uno stato più rilassato, le dita si ammorbidiscono e le coppie possono assistere alle reciproche esperienze con maggiore compassione. Parlare di problemi può tenerci nella nostra testa, ma lo yoga partner mostra alle coppie come i loro schemi di comunicazione si svolgono nella vita reale, dice.
Quando le coppie vengono aggrovigliate in reattività e emozione, ad esempio, Whippo potrebbe chiedere a una persona di riposare nella posa del bambino (Balasana) con la mano del proprio partner che si appoggia delicatamente sulla loro area sacrale. La persona sul tappetino deve quindi esprimere ciò di cui ha bisogno dal proprio partner per migliorare la posa e quindi offrire ulteriori feedback sull'adeguamento. Dopo che entrambe le persone hanno avuto una svolta che tiene la posa e offrendo supporto, Whippo attira la consapevolezza di eventuali sentimenti intensi che potrebbero essere stati presenti pochi istanti prima dell'esercizio: in che modo l'energia intorno alla tua rabbia è cambiata? Potrebbe chiedere. Cosa hai notato?
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Usando semplici mosse per facilitare il conflitto
Dodici anni fa, Whippo ha iniziato a integrare lo yoga partner nel suo lavoro per aiutare i clienti a riconciliare il dolore, i conflitti e i blocchi di comunicazione. Gli scienziati sociali lo definiscono un esercizio esperienziale. Simile a Mindfulness , Meditazione e terapia artistica, le coppie terapia di yoga si basano sul movimento corporeo per aiutare a scoprire la curiosità e l'intuizione sul comportamento umano.
E le coppie non devono essere esperte di yoga per beneficiare: questo tipo di terapia yoga richiede uno sforzo fisico minimo. Ciò che è più importante è la volontà di presentarsi, sia per te e per il tuo partner. La condivisione del respiro e del tocco ci consente di essere più presenti con i nostri corpi e le nostre emozioni piuttosto che in un luogo reattivo nelle nostre menti, dice Whippo.
Per Amanda Webster, un'insegnante di yoga e un life coach che si è rivolto alla terapia di yoga partner con suo marito, Eric, dopo che attacchi di segreti avevano compromesso la loro fiducia, il che significava esercitarsi addurne. Se una posa era a disagio, ho dovuto parlare, il che mi ha costretto a dichiarare le mie esigenze, dice Webster. Anche ora, se abbiamo una brutta giornata o dobbiamo connetterci, faremo una posa condivisa o mediteremo insieme. Una delle sue pose preferite è stare in piedi e tenersi per mano, qualcosa che Webster e suo marito fanno ancora più volte ogni settimana. È un promemoria che siamo qui per sostenerci a vicenda, dice, anche quando il conflitto si insinua.
Questo articolo è stato aggiornato. Originariamente pubblicato il 10 settembre 2020.
