Meditazione e genitorialità: questo può sembrare un ossimoro, poiché le parole evocano immagini che sembrano contraddittorie: il sereno meditatore che si gode il silenzio nella loro mente silenziosa, contro una madre o un padre sfacciato e ingiustificato circondato dal caos. Ma molti anni di lavoro nelle zone di guerra mi hanno insegnato qualcosa di nuovo: il potere dei momenti meditativi. Momenti brevi e consapevoli di calma, infusi durante il giorno, possono essere lo strumento più utile contro la confusione e il disturbo della genitorialità.
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Ho imparato a meditare in una zona di guerra
Una mattina nella Repubblica Democratica del Congo, l'aria ancora matura con gli echi dei proiettili della scorsa notte, mi sono seduto ai piedi del letto della mia camera d'albergo e ho praticato la meditazione di ascolto. Era tutto ciò che potevo pensare di fare per rallentare il mio battito cardiaco terrorizzato e rapido. Mi sono calmato la mente, ho chiuso gli occhi e ho aperto le orecchie.
All'inizio, ho sentito solo il suono di veicoli e sirene di livello militare. Quindi, sotto, il lamento di un bambino, il ritmo dei tamburi africani che pulsa attraverso la radio a transistor e una donna che ride - ribadiscono il comune desiderio di pace dell'umanità, un nuovo momento di connettersi a qualcosa di più grande e più sano della guerra. Il mio cuore ha rallentato; Ho aperto al giorno a venire, qualunque cosa sarebbe arrivata.
Per me, la maternità è stata un po 'come lavorare in una zona di guerra. Non per diminuire com'è vivere attraverso la guerra, ma la costante vigilanza, lo scarico del sistema surrenale, la sostenuta mancanza di sonno e la perdita di bagni e pasti regolari, si sono sentiti tutti molto familiari con il mio primogenito. E, in quanto tale, alcune delle pratiche di meditazione che avevo adattato alla mia vita come attivista per i diritti umani sono diventati applicabili.
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Questa meditazione di 5 minuti può salvare la tua sanità mentale
Ecco una pratica che chiamo fare un giro: entrambi i bambini stanno urlando ora, perché è un fatto crudele che quando un bambino inizia a strillare, come i macaws, l'altro si inserisce inevitabilmente. Nella cacofonia, è difficile distinguere i bisogni dalle altre e, per essere onesti, non mi interessa davvero. Ho raggiunto il mio vantaggio. Ogni genitore ne ha uno. Questo è il momento cruciale che mi prendo in giro.
Che debbano essere in macchina o meno, lego i bambini nelle loro imbracature a cinque punti, arrotola i finestrini, chiudo le porte delle auto ed espira, sapendo che sono al sicuro e immobilizzati. Accendo la mia mente di ascolto. Facendo un respiro profondo, guardo al cielo e spingo tutta la mia frustrazione in un sospiro forte. Quindi, mettendo la mia attenzione sui miei piedi, cammino lentamente, tacco a punta, attorno alla macchina. Per un estraneo, può sembrare che sto semplicemente facendo il giro del sedile del conducente, ma nella mia mente sono un asceta errante e al mio sistema nervoso ogni passo è un balsamo per guarigione.
Tallone alla punta. . . tallone alla punta. . . Ascolto.
All'inizio, sento i suoni di altre auto nel parcheggio, la spesa veniva trasportata in porte di carico illuminate dal potere. Quindi, sotto, un adolescente che piange nella caffetteria accanto, il suo angoscia palpabile in ogni singhiozzo. E lì, sullo sfondo, gli uccelli che cantano ad alta voce, mentre l'aria stessa fa musica attraverso gli alberi, proprio come ha sempre fatto; Un altro nuovo momento da riconnettersi.
Stile anni '80
Non importa quali grida si riversano attraverso la porta, che si tratti di risate o lacrime, so che è praticabile. In un giro consapevole di tre minuti attorno all'auto, quel bordo, così solido solo pochi istanti prima, si ammorbidisce. Sono un guerriero appena preparato per la battaglia.
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Ho sposato un uomo che è stato colpito da suo padre per essere maltrattato. Il mio nonno ha colpito mio padre e i suoi fratelli per frustrazione e rabbia repressa. In effetti, quattro americani su cinque credono che a volte sia appropriato sculacciare i bambini. Parte del problema è che la violenza viene appresa ed è ciclica: i nostri figli navigano letteralmente nel mondo guardando ogni nostra mossa, e questa è molta pressione. Aggiungi la privazione del sonno, lo stress finanziario e un ritmo di vita che potrebbe rendere gli atleti olimpici, e non è difficile vedere come possiamo cadere in comportamenti che consentono alle nostre microaggressioni di essere al centro della scena.
Il mio antidoto sta nella pratica dei momenti meditativi.
Cosa stavi cercando, mamma? Il mio bambino di tre anni mi chiede dopo avermi guardato a guardare l'asfalto mentre mi insinuavo lentamente attorno alla macchina.
La mia sanità mentale, rispondo.
OH. L'hai trovato? Chiede, si spera.
Sì, posso dire onestamente. Era da qualche parte tra il paraurti posteriore e la gomma posteriore destra.
Ed è così che sono venuto a colmare il sacro mondo della meditazione con la profana realtà della maternità; Scavando brevi momenti di grande mente, posso meglio gestire i piccoli momenti della vita. Invece di ricreare i dolorosi modelli del nostro passato, abbiamo l'opportunità unica di raccontare una storia diversa per i nostri nipoti.
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L'altro giorno, mia figlia di sei anni ormai vagava nella foresta, tallone alla punta. . . tallone alla punta. Ha detto che stava cercando la sua calma. Allora sapevo, se non altro, che i miei momenti spesso disperati, a volte ridicoli di meditazione da passeggio sul lato strada, le avevano fornito lo strumento invisibile che mia madre mi ha regalato decenni prima, uno strumento che mi ha salvato dal diventare poco più tempo.
la parte centrale sbiadisce
Quando si tratta di meditazione e maternità, il mio unico consiglio è quello di creare i tuoi momenti meditativi e praticarli regolarmente, quindi quando ti imbatterai contro i tuoi luoghi più spigolosi, saprai esattamente cosa farne.
