Aspetto tutto l'anno per questa versione specifica dell'estate di Savasana

Essendo cresciuto vicino alla riva della Jersey, ho trascorso molto tempo a distese sulla sabbia calda, schizzando contro onde potenti e galleggiando in acqua salata. Quello che amavo di più era in piedi nella sabbia bagnata dove le grandi onde divennero coperte sottili. Il surf che alternativamente mi ha spinto contro le gambe e mi ha tirato più in profondità sulla terra tornando verso l'oceano. È stata un'esperienza di messa a terra letterale.

All'inizio degli anni '20, durante la mia epoca post-college e pre-realistica, io e il mio migliore amico avremmo fatto un rituale settimanale di incontro in spiaggia. In quel momento di tutto ciò che sembra incerto e oscuro, cammineremmo verso l'acqua, sfogarli per il nostro terrore esistenziale e giocare nella sabbia come i bambini.

tatuaggi sulla schiena intera per uomo

Un giorno, mi sono sdraiato sulla sabbia bagnata dove le onde si sono assottigliate lungo la riva. Ho chiuso gli occhi e mi sono girato verso l'interno, mi sentivo profondamente connesso a tutto ciò che mi circonda: i suoni di onde che si infrangono e giocherellini giocatori, l'odore e il gusto dell'aria densa e salata e gli innumerevoli granuli di sabbia sotto di me.

A volte, un'onda in lontananza suonava grande e feroce. Ho immaginato che si schiantasse contro di me, ma quando mi è arrivato semplicemente contro i miei piedi. Mi ha ricordato i pensieri grandi e spaventosi che ho vissuto spesso che, in realtà, non equivalevano a nulla. Poi, quando meno mi aspettavo, ho sentito la corsa dell'acqua sfogliare il mio corpo, spazzando il braccio di lato o spazzando i capelli indietro, purificando il mio corpo e la mia mente. Le onde non sono mai state previste, sempre profondamente sentite, proprio come i migliori momenti della vita.

Ogni volta che mi sono messo anche nella mia testa, (mi chiedo se le persone mi fissano, qualcuno mi dirà che sono strano per averlo fatto?), L'oceano ha lamentato contro i miei piedi, come per dire, appartieni qui.

Non è stato solo anni dopo che mi sono reso conto che stavo effettivamente praticando una versione di Savasana, emettendo ancora, liberando qualsiasi tensione e permettendo ai miei pensieri di andare e andare. Una volta che ho stabilito questa connessione, sono stato in grado di scivolare ancora più facilmente in uno stato di connessione, presenza e arrendersi in spiaggia.

Come praticare il surf savasana

Surf Savasana prende il potenziale per praticare la consapevolezza sulla spiaggia al livello successivo mentre ti metti nel tuo corpo e nel momento presente.

Ma prima, sicurezza. C'è una ragione per cui ci sono bagnini. Sebbene Surf Savasana non sia (tecnicamente) una di queste, si applicano tutte le regole di gioco in acqua.

Ecco alcuni consigli chiave che ho imparato nei miei anni di pratica:

• Non tutte le spiagge sono adatte per il surf savasana. Se il surf è troppo ruvido, saltalo. Inoltre, evita le spiagge con correnti di strappo note, che possono accadere anche in acque poco profonde. (Puoi fare una rapida ricerca online delle spiagge del tuo stato.)
• Trova un posto dove puoi appoggiare interamente sulla sabbia bagnata e non in acqua.
• Quando il surf raggiunge il tuo corpo, non dovrebbe essere più di un paio di pollici di profondità. Non vuoi che cambi in modo significativo la tua posizione o ti avvicini all'oceano.
• Usa il sistema Buddy! Chiedo sempre a un amico di appendere nelle vicinanze e di tenere d'occhio così posso sentirmi più a tuo agio.
• Sii consapevole degli altri: walker, nuotatori, surfisti, cani, bagnini, ecc. O trova un punto meno popolato.

(Foto: Anna Krause)

Come:

1. Trova un posto sulla spiaggia e guarda come le onde rotolano sulla riva. (Evita i punti in cui le onde rotolano ogni volta sulla riva; si aggiunge alla suspense se le onde ti toccheranno o no. Assicura anche di essere messo a terra in modo sicuro sulla terra.)
2. Sdraiati sulla schiena con i piedi rivolti verso l'oceano e i palmi rivolti verso l'alto. (Sai, Savasana.) Tieni gli occhi aperti o chiudili. Respirare.
3. Riconosci tutto ciò che vedi, ascolti, odore e gusto ma senza fissare nulla in particolare.
4. Nota se stai anticipando le onde che toccano il tuo corpo. Lascia che vada. Se ti stai chiedendo se qualcuno ti sta fissando, riconosci quelle preoccupazioni e poi prova a lasciarle andare.
5. Quando un'onda si sfiora contro di te, nota dove sul tuo corpo tocca. Solo i tuoi piedi? Fino ai tuoi polpacci? Tutto il tuo corpo? Nota se lo slancio dell'acqua sposta qualsiasi parte del tuo corpo mentre l'onda si spinge in avanti e quindi si ritira nell'oceano.
6. Dopo aver indugiato per tutto il tempo comodo (in genere rimango per circa 3 minuti), entro in una posizione seduta. Sarai coperto Nella sabbia, ma ne vale la pena.