Se ti sei mai trovato bloccato in uno stato mentale indesiderabile, probabilmente sei a conoscenza dei benefici delle tecniche di messa a terra. La messa a terra è l'atto di trovare o creare un posto stabile quando trovi che i tuoi pensieri e le tue emozioni iniziano a una coda. Pratiche come il movimento consapevole e la meditazione possono aiutare, mentre camminare a piedi nudi fuori può letteralmente metterti a terra sulla terra.
In sostanza, la messa a terra ti fa uscire dalla testa e di nuovo nel tuo corpo. Ciò comporta in genere una combinazione di autoregolazione e regolazione interattiva —Ascesfri te stesso e trovare conforto esterno, rispettivamente, per aiutarti a riportarti in uno stato emotivo di base.
Se stai cercando un modo creativo per trovare il tuo centro, autore e creatore Gabi Abrão, noto su Internet come @sighswoon , ha una proposta intrigante: usa la tua immaginazione per creare un senso di feltro del tuo stato desiderato. Quindi, sii quello.
Penso quasi che l'effettiva definizione di messa a terra sia dare allo spirito una sorta di fenomeno fisico, dice Abrão, la cui arte spesso evidenzia questa nozione. Aggiunge che perché emozioni come l'amore, la preoccupazione e la confusione sono fondamentalmente senza terra, offrendo a questi sentimenti il potenziale di forma di realizzazione può fornire uno sbocco efficace.
Prendi, ad esempio, la serie di meme di Abrão, intitolata cose che puoi fingere di essere quando ti senti incentrato, pubblicato per la prima volta nel 2019. La diapositiva iniziale presenta quello che chiama a Isola lussureggiante e autosufficiente , Un'immagine che suggerisce incarna di spostare sentimenti di solitudine in abbondanza, onorare l'indipendenza e praticare la cura di sé. L'idea dell'isola è nata quando, durante un attacco di crepacuore, Abrão ha spostato il suo letto nel mezzo del suo salotto, ripetendo, sono un'isola lussureggiante e autosufficiente.
Per me inizia sempre con un'azione apparentemente irrazionale, ma poi mi guardo indietro e mi piace, Oh, è quello che era, dice Abres del suo giro spensierato sulla pratica della visualizzazione onorata nel tempo. Puoi solo essere come Okay, sì, sono ferito, sto soffrendo, mi sento solo ... lasciami solo essere un'isola.
Le navi di Abres, il suo mandato per queste immaginazioni, includono un Masso liscio gigante al sole vicino a un corpo d'acqua Per passare da sentimenti di stagnazione ai sentimenti di stabilità e trovare piacere nella semplicità. C'è anche un Castello nel deserto, Concettualizzato per aumentare la fiducia e la resilienza respingendo la necessità di convalida. Da allora, la serie è cresciuta fino a includere nove navi, la pratica si è ampliata nel suo libro, Note su ShapeShifting .
Se tutto questo suona un po 'sciocco, afferma Abrão che fa parte del punto. Penso che la giocosità possa farti uscire dalla serietà di qualsiasi tipo di lotta o momento di essere impennata, dice. L'obiettivo di ogni tipo di elaborazione è il movimento, e talvolta questo tipo di manifestazione o creazione giocosa ti spinge di più.
Come reinventare la tua esperienza emotiva
Mentre il menu di navi esistente di Abrão offre una serie di possibilità, sognare la tua immagine è una parte utile della tecnica di messa a terra.
1. Inizia sedendosi in silenzio con te stesso. Abrão nota che uno dei benefici della pratica è impiegare del tempo per sentire i tuoi sentimenti. Prenditi tutto il tempo necessario per identificare le tue emozioni: in una meditazione, durante una passeggiata, durante una pratica yoga o ovunque e ogni volta che ti senti costretto.
2. Immagina il tuo stato emotivo attuale o desiderato e come ti sembrerebbe se fosse rappresentato da una persona, un luogo o una cosa. Ricorda che le tue immagini saranno ispirate dalla tua esperienza vissuta e saranno uniche come te.
Forse qualcuno vede un cavallo sfrenato correre. Forse vedono una cascata, come me. Forse vedono una coppia anziana devota che si tiene per mano, dice Abrão, mettendo a soffocare le varie risposte che qualcuno potrebbe avere all'idea di passione. Pensa davvero a ciò che ti viene in testa, quasi come un'interpretazione dei sogni inversi. Inizierai a capire che il tuo subconscio inizia a collaborare con te e non sei solo seduto lì immagini illogicamente manifestanti. Sono già un po 'lì dentro e hanno cercato di parlarti.
3. Dopo aver scoperto la tua immagine, sposta la tua attenzione sull'immagine e lontano dalle tue ruminazioni su sé o sulla situazione attuale. Se pensi a quella versione quasi da cartone animato dell'immaginazione, e quindi imponendola nella tua testa, crea questo linguaggio viscerale che non è necessariamente logico, ma per me ha effetti maggiori, dice Abres della tecnica di messa a terra. È anche così divertente.
4. Diventa curioso! Crea arte ispirata alla tua immagine, cerca gli elementi coinvolti o leggi la mitologia associata alla tua immagine inventata. Una volta che hai trovato le tue navi personali, sono tuoi da conservare, condividere (come Abrão), adattarsi e tornare se necessario.
