Praticare yoga e meditazione in acqua ci riporta alle basi.
Gli yogi hanno preso l'aggiunta di extra moderni - da sete aeree ai pesi liberi - all'antica pratica. Eppure l'ultima tendenza, praticare yoga e meditazione in acqua, ci riporta alle basi e offre una serie di benefici, afferma Kat Tudor, comproprietario di Sunwater Spa, un nuovo studio di yoga e una spa per la terapia dell'acqua a Manitou Springs, in Colorado.
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La galleggiabilità di Water toglie peso dalle articolazioni, rendendo anche le asana difficili difficili, afferma Tudor. Inoltre, immergere è un modo per guarire nel tempo; Ti aiuta a connetterti con il tuo corpo, rilasciare dolore e stimolare il tuo sistema linfatico e ti incoraggia ad andare con il flusso. Da Aqua Chi (una forma di Tai Chi in acqua) ai serbatoi di galleggiamento (baccelli a una persona pieni di acqua salata calda che creano un'esperienza di definizione sensoriale perfetta per la meditazione), è tempo di immergersi e assorbire i benefici.
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North Star Pose
L'acqua e la sua saggezza ci vengono dalle stelle, quindi iniziamo nella posa della stella nord con un'inalazione. Stai con i piedi più grandi della larghezza dell'anca a parte; Metti le mani insieme in preghiera sopra la tua testa.
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Posa guerriero II
Espira e atterra in Warrior II piegandosi nella gamba destra e allungando le braccia. Collegati alla terra mettendo a terra i piedi. Senti la terra sotto l'acqua, piantare te stesso.
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Posa guerriero fluente
Tieni la parte inferiore del corpo piantato mentre lasci scorrere la parte superiore del corpo e le braccia come le alghe. Senti la natura acquosa della colonna vertebrale.
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Posa di canna da zucchero
Respira profondamente e sposta il peso nel piede anteriore. Stai per bilanciare lasciando che la gamba posteriore galleggia senza sforzo nell'acqua che entra nella mezza luna. Raggiungi indietro e porta il piede sollevato in mano e scopri la connessione tra la luna e l'acqua che scorre attraverso la colonna vertebrale.
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Savasana galleggiante
Rilascia la posa e vieni a riposare sulla superficie dell'acqua in un savasana galleggiante.
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Namaste
Per sigillare la tua pratica, dai gratitudine attraverso il tuo cuore all'acqua.
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