Sono un po 'un artista di fuga. Non c'è niente come sognare un'esperienza da qualche parte lontano da casa e realtà. Per me, più lontano, meglio è. La pianificazione, il sogno, anche l'imballaggio fa parte della nozione romantica di allontanarsi da tutto, anche se è solo per un po '.
Poi arriva il giorno in cui salgo effettivamente sull'aereo. Dreamer incontra l'aeroporto.
L'aeroporto è raramente una transizione calma e tranquilla verso la spiaggia o ovunque scavi. È pieno di persone che corrono in ritardo, hanno bevuto troppi drink e sostengono con veemenza perché dovrebbero essere prenotati sul volo successivo rispetto a uno successivo. Devo attingere a un serio autocontrollo e disciplina per non perdere la calma quando ho incontrato ritardi di volo, o la persona di fronte a me sta urlando al bancone, o qualcuno è scortese senza una ragione apparente, o il mio bagaglio è perso ... di nuovo. (Una volta la compagnia aerea ha perso il mio bagaglio con verifica del gate! Come?!)
In altre parole, l'aeroporto è il luogo perfetto per utilizzare tutte le competenze che acquisiamo nella nostra pratica yoga. Siamo stanchi, affamati, fuori dal nostro elemento e non ancora in paradiso. Tuttavia, quando mettiamo in azione il nostro yoga, siamo in grado di creare lo stato desiderato per noi stessi. Ecco i miei modi preferiti per trovare facilità e gioia quando sono in aeroporto.
Ottieni il presente
Invece di focalizzare la tua attenzione su tutte le cose che non ti sei fatto prima di lasciare la casa o tutti i (molti) potenziali problemi che potrebbero attenersi, macinati nel presente trovando tre oggetti fisici nell'ambiente circostante e nominandoli. Esempio: un bambino che gioca; una borsa da trasporto; il tuo cellulare. Nominare questi oggetti porta la tua consapevolezza al momento presente e da tutte le incognite che sorgono durante il viaggio.
Vedi anche: Cos'è la consapevolezza, davvero?
uomo in stile estivo
Fai un respiro profondo (ripeti se necessario)
Se senti che la pressione sanguigna si alza mentre rimani bloccato dietro qualcuno che non lo è. Commovente. Veloce. Basta. È tempo di regolare immediatamente il tuo sistema nervoso e lo prometto, è facile. Metti in pausa e fai un respiro profondo. Chiudi o abbassa le palpebre, spegne il mondo oltre il respiro e respira. Se ti ritrovi davvero attivato, estendi l'espirazione per rallentare le tue reazioni fino a uno stato più regolato. Ricorda, il tuo respiro è uno strumento potente e puoi usarlo in qualsiasi momento.
Vedi anche: Hai bisogno di un respiro profondo? Prova queste pratiche di respirazione.
Nota cosa ti senti nel tuo corpo e spostalo
Quando siamo in risposta al sistema nervoso simpatico, che è quella sensazione di innesco di essere innescati, possiamo imparare molto notando dove sorgono le sensazioni nel corpo. Ad esempio, se senti la reazione nell'intestino, fare alcuni colpi di scena semplici può aiutare a spostarlo. Se lo noti nella schiena, una curva in avanti può sembrare incredibilmente riparativa. Quando notiamo dove archiviamo la nostra angoscia, possiamo elaborare più facilmente i nostri sentimenti spostandoli. Bonus: alcuni di questi movimenti sono così veloci e facili, puoi farli proprio lì al cancello senza uno sguardo laterale dei tuoi compagni di viaggio.
Vedi anche: Cinque pose per una lunga sosta all'aeroporto
Girare verso l'interno
Alla fine, per i viaggiatori, non ci sono soldi meglio spesi che su cuffie per il cancellazione del rumore e la tua musica preferita. Se ti senti sopraffatto o attivato, puoi semplicemente chiudere gli occhi e annegare il rumore in eccesso con il suono. Consiglio sempre di creare una playlist di almeno tre ore di musica prima di viaggiare. (Se stai usando una piattaforma di streaming musicale, non dimenticare di scaricarlo!) Non aver paura di canticchiare o (accidentalmente) cantare per aiutare a spostare un po 'di quell'energia in eccesso dal tuo corpo. Chi lo sa? Potresti ritrovarti a essere riportato in uno spazio di gioia, o piuttosto, ti riporterai in quello spazio.
Vedi anche: Cinque pose che puoi esercitarti in un sedile aeroplano angusta
Sul nostro collaboratore
Tamika Caston-Miller è un E-Ryt 500 con un interesse speciale per lo yoga per il rinnovamento, la trasformazione e la giustizia sociale. Il suo viaggio di yoga è iniziato nel 2001 con una pratica domestica. Ora detiene le certificazioni da Yogaone Studios, Yogaworks, Kripalu School of Yoga, Judith Hansen Lasater e Paul Grilley. L'insegnamento e la pratica di Tamika sono stati informati dal dolore e dalle lesioni croniche, dalla battaglia molto umana tra vergogna e compassione, la ricerca della guarigione ancestrale e l'amore per la pratica e la filosofia dello yoga.
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