È la vincitrice di tre Grammy Awards. Il cantante di quattro Billboard Top 10 colpi. E, recentemente abbiamo appreso, uno yogi (molto dedicato).
Il suo apprezzamento per lo yoga non è un segreto. Nella sua newsletter, Service95, Lipa ha recentemente parlato delle sue pose preferite di yoga di terra , che includono posa di piccione del re a una gambe e una posa felice. Ha anche un insegnante di yoga personale, Anabella Landa , che gira con lei. (Avviso di lavoro da sogno.)
In un video recente per Voga , 73 domande con Dua Lipa, Il cantante ha parlato di più della sua dedizione alla sua pratica yoga. Viaggio sempre, sempre con il mio tappetino da yoga, dice. (Lo adoriamo.) Tuttavia, è stata la sua risposta alla domanda successiva che è stata ancora più attirata dell'attenzione. Quando gli è stato chiesto della posa yoga più difficile che ha imparato, Lipa ha menzionato la transizione della posa di corvo in testa e poi ha proceduto a dimostrare la transizione in jeans e tacchi scintillanti e viola. Sì, tacchi e jeans.
Non solo Lipa aveva già un tappetino da yoga per questo video, ma puoi individuare un altro tappetino arrotolato (con un cinturino da trasporto) e quattro blocchi di yoga nell'angolo del suo camerino. Adoriamo una pop star che ama i suoi oggetti di scena. (Chiunque sia ancora titubante a usare oggetti di scena, prendi nota.)
Come praticare la stessa transizione yoga di dua lipa
Certo, potresti non averlo Un remix di successo con Elton John O una newsletter settimanale Ciò raggiunge migliaia e migliaia di fan adoranti, ma puoi lavorare sodo come Lipa ha per inchiodare il passaggio dalla posa del corvo a una versione treppiede di Headstand. (Um, fintanto che la testa di testa fa parte della tua pratica regolare e non hai problemi di colonna cervicale.) Mentre lo pratichi, vorrai tenere a mente questi suggerimenti raccomandati dagli insegnanti.
Innanzitutto, capire che i tacchi non lo sono Quello pazzo
Ok, quindi forse non sei abbastanza sicuro di provare questa transizione con i tacchi super alti. Tuttavia, l'idea di tenere i tacchi sollevati, come lo sono quando indossi i tacchi da quattro pollici, può essere una visualizzazione utile mentre trovi la tua strada nella posa di Crow. [Sta] alzandosi in punta di piedi, come faresti se non avessi i tacchi lì, o come se fossi in piedi su un blocco, dice Jenny Clise, insegnante di yoga con sede a San Francisco e autore di Blockan .
Trova stabilità nella posa del corvo
Concentrati sulla forma corretta nella posa del corvo. Questo ti aiuta a creare una base stabile. Assicurati che le ginocchia siano disegnate in alto nelle ascelle, dice il tocco delle alluci grandi Sozie Kinstler, Un basato su Denver insegnante di yoga che spesso intreccia transizioni inaspettate nelle sue lezioni di yoga. Se non riesci a mettere le ginocchia sulle ascelle, lavorali il più in alto possibile sulla parte superiore delle braccia. Inoltre, disegna i talloni verso il sedile, più che Lipa fa. (Ti amiamo ancora, dua!)
Crea leggerezza nel tuo corpo
Kinstler suggerisce di abbracciare la pancia verso la colonna vertebrale per creare un senso di leggerezza nella parte inferiore del corpo. Ciò semplifica il mantenimento delle pose.
Tieniti stabile
Se sei nuovo nella transizione Dua Lipa, prendilo lentamente, mette in guardia Clise. Mentre stai spostando in avanti, la maggior parte del tuo peso è sulla parte superiore delle braccia. Se non hai abbastanza forza per andare lentamente, aumenterai la tua velocità mentre si passa alla testa sul tappeto e questa è l'ultima cosa che desideri. (Ci siamo arrabbiati un po 'alla velocità con cui Lipa ha abbassato la testa sul tappeto.) Vuoi atterrare delicatamente in modo da non esercitare troppa pressione sulla testa e sul collo.
Se stai ancora lavorando sulla forza della parte superiore del corpo, Clise suggerisce di far scivolare le ginocchia un po 'più vicino ai gomiti prima di passare la testa al tappetino. Ciò consente alle ossa del femore di impilare gli avambracci e i fianchi di abbassarsi, il che ti aiuterà a trovare poco più controbilanciamento e controllo. Questo, a sua volta, ti aiuta a appoggiarti alla posa anziché in avanti mentre porti la testa sul tappeto.
'frangia testurizzata da uomo'
Metti la testa a terra accuratamente
Ti senti diffamato nel portare la testa a terra? Kinstler ti suggerisce di posizionare un blocco nella posizione più bassa, da quattro a cinque pollici di fronte a te. Ciò avvicina effettivamente il terreno un po 'più a te.
Che tu usi un blocco o meno, tieni lo sguardo leggermente in avanti mentre ti sposta da Crow. Concentrati esattamente su dove vuoi mettere la testa e iniziare a infilare leggermente il mento, dice Kinstler. Consiglia anche di sollevare le spalle dalle orecchie. Questo può sembrare controintuitivo, ma ti aiuterà a venire a un atterraggio morbido. Tenendo basse le spalle, ti assicuri anche di non scaricare il peso nella testa e nel collo, dice Clise.
Spostarsi in testa
Infine, sei pronto a spostarti in testa. Mentre espiri, i gomiti si piegheranno e le spalle inizieranno ad andare avanti, i gomiti che abbracciano la linea mediana, proprio come in un push-up basso, dice Kinstler. Assicurati di attirare tutto verso il tuo centro: i tuoi gomiti, le ginocchia e la tua attenzione.
Se hai abbassato le ginocchia verso i gomiti prima, solleva i fianchi prima di passare. Porta i tuoi stinchi ai gomiti per creare più di un angolo retto in treppiede. Una volta che la testa è contattata, solleva i fianchi.
Pratica il contrario della transizione yoga di Dua Lipa
Per costruire la forza necessaria per questa transizione, Clise raccomanda prima di provare la transizione inversa, che si muove dalla headstand alla posa di Crow. Per fare ciò, devi rallentare e resistere alla gravità, il che in realtà rende questa transizione ancora più dura dell'approccio di Lipa. Ma lavorando prima attraverso la transizione più impegnativa, Clise afferma che costruirai la forza necessaria per muoverti lentamente - e in sicurezza, nella direzione opposta.
Non ancora pronto? Affronta l'approccio di Dua Lipa
Se ritieni di aver bisogno di più forza o fiducia per provare l'intera transizione, onoralo. Nel frattempo, ci sono altre pose che ti aiutano a diventare più forte. Clise afferma che sia il corvo che la testa richiedono forza nei flessori dell'anca, nei polsi e nelle spalle. Raccomanda di praticare pose che si concentrano sulla protrazione della spalla, come la posa del gatto con le ginocchia che si librano a pochi centimetri sopra il tappetino.
Per i tuoi flessori dell'anca e la forza del nucleo, raccomanda qualsiasi posa in cui pratichi efficacemente uno scricchiolio. Ciò include la posa da ginocchio a naso in posa del cane da tavolo o rivolta verso il basso. Puoi anche provare scricchiolii di corvo sulla schiena, con le ginocchia disegnate verso la parte superiore delle braccia e le braccia si estendevano dritte dalle spalle. Qualsiasi esercizio che ti aiuti a attirare le ginocchia vicino al petto ti aiuterà quando ti alzi in testa. Nel tempo, ti costruirai.
