Non possiamo essere tutti superstar pop britanniche. Ma possiamo praticare le stesse posa yoga di loro.
In una recente edizione della sua newsletter, Service95, Due Lipa Ha discusso di come si rivolge spesso alla sua pratica yoga come un modo per dedicare e dopo uno spettacolo. Sono particolarmente grato al mio istruttore di yoga che cambia la vita, Annie Landa , che ha contribuito a mantenermi forte, radicato e concentrato in questi ultimi mesi, scrive nella sua newsletter. Ciò non è mai stato più necessario che in questi tempi sempre più turbolenti, qualcosa che occupa tutti i nostri pensieri.
uomini con taglio di capelli da lupo
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Per capire perché ognuna di queste pose può essere utile per lo stress, ho parlato Amber Willett , un istruttore di yoga con sede in Florida, su ciascuna di queste pose e come possono beneficiare del tuo corpo.
Cosa ricordare quando pratichi lo yoga per lo stress
Ok, quindi forse non stai gettando in tutto il mondo o ti esibisci davanti a folle enormi. Ma, come Lipa, probabilmente stai vivendo anche stress. Dirigersi al tappetino da yoga può fornire un po 'di sollievo tanto necessario. Tuttavia, cerca di non porre troppe aspettative su te stesso o alla tua pratica.
Il mio consiglio numero uno per qualcuno che si sente stressato e che sta arrivando allo yoga per lo stress è lasciar andare l'aspettativa di ciò che dovrebbe essere lo yoga e come dovrebbe apparire lo yoga, dice Willett. Potrebbero esserci giorni in cui una posizione particolare non si sente bene o vuoi prendere una modifica. Va perfettamente bene. La chiave sta lavorando per rendere la tua pratica accessibile per te e il tuo corpo, dice.
Due Lipa’s 5 favorite poses for staying grounded and calm
(Foto: Andrew Clark; Abbigliamento: Calia)
Adho Mukha Svanasana (cane rivolto verso il basso)
Lipa dice che usa questa posa per fare il check -in con il suo corpo e vedere come si sente. Ha senso. Questa inversione offre una prospettiva sui nostri stati fisici, mentali ed emotivi. Il posizionamento della testa sotto il cuore cambia la direzione naturale del flusso sanguigno, a beneficio del sistema nervoso, dice Willett. Inoltre, se provi dolore nella parte bassa della schiena o tenuta nei fianchi o nei muscoli posteriori della coscia, questa posa può offrire loro un po 'di sollievo.
(Foto: Andrew Clark; Abbigliamento: Calia)
Era a Rajapapotopa (posa del re a leghe)
Se hai la voglia di lasciar andare completamente, passare alla posa di King Pigeon a gambe con una gambe. Lipa dice che questa posa libera tutta l'energia stagnante nei suoi fianchi e Willett è d'accordo. [Questo] uno è tutto nei fianchi, dice. Manteniamo molto stress e tensione nei fianchi, quindi [la posa del piccione del re a una gambe] è noto per far piangere le persone. Se la versione completa di questa postura non è accessibile a te, Willett suggerisce di provare la versione reclinata, che avrà lo stesso effetto nell'aprire i fianchi.
(Foto: Andrew Clark; Abbigliamento: Calia)
Supta Matsyendrasana (tocco spinale supino)
Il cantante levitante giura facendo questa posa giorno e notte e non potremmo essere più d'accordo. Questa posa si estende (e si apre) i muscoli della schiena, dandoti un rilascio di tutto il corpo. Willett dice che le posture torrenti, come questa, possono essere ringiovani e potenzialmente benefiche per il tuo Sistema linfatico e il tuo sistema immunitario.
(Foto: Andrew Clark)
capelli pettinati all'indietro da uomo
Ananda Balasana (posa felice del bambino)
È tempo di aprire quei fianchi, di nuovo. Lipa dice che questa postura, che è la sua apertura dell'anca passiva preferita, è quella in cui potrebbe soggiornare tutto il giorno. Oltre ad aprire i fianchi stretti, Willett afferma che questa postura allunga le spalle delle gambe, la colonna vertebrale e i muscoli posteriori della coscia. Anche se questa postura si rivolge principalmente alla parte inferiore del tuo corpo, lei Dice che questa posa aiuta anche ad alleviare lo stress e la tensione attraverso la schiena e le spalle.
(Foto: Andrew Clark; Abbigliamento: Calia)
Salamba Sirsasana (testata supportata)
Lipa dice che fa questa inversione ogni giorno. Invertire me stesso lo fa anche per la mia mente, scrive nella sua newsletter. [Mi dà una prospettiva diversa e metaforica diversa alla vita, portandola a tutto il ciclo mentre lavoro sulla mia forza, equilibrio e concentrazione. Willett afferma che questa posa sfida la tua attenzione, in un buon modo. Quando devi mettere tutta la tua concentrazione sul mantenere il tuo core stretto e il tuo respiro, sei costretto a dirigere la tua attenzione verso l'interno, piuttosto che su cose esterne, dice.
Che ti senta stressato o che stai semplicemente cercando di ritagliarsi un po 'di tempo per la tua pratica oggi, rivolgiti a queste pose approvate dalla Pop Star per calmare la tua mente (e calmare il tuo corpo).
