Alla mia data di scadenza ufficiale, mentre la notte si stava rivolgendo al giorno, ho sentito le mie prime contrazioni. Molte ore dopo, mentre Day ha lasciato il posto alla notte, è nata mia figlia. Per nove mesi era stata piegata ordinatamente nell'utero, il suo corpo comodamente in flessione. Mentre mi veniva consegnata, si allungò goffamente le braccia e cercò di raddrizzare le gambe. Lo spazio per muoversi era suo, per la prima volta in assoluto, ed era chiaramente sconosciuto.
Mentre si estendeva nel mondo e mi sono esteso alla maternità, abbiamo pianto entrambi. Il suo pianto si allentava mentre la cullavo tra le mie braccia e guardavo i suoi arti piegarsi delicatamente al busto, riconnettendosi con il familiare. Essendo un insegnante di yoga, avevo immaginato un pot -pourri di mosse di yoga da condividere con il mio bambino. Tenerla per la prima volta, era chiaro che avrei praticato l'osservazione a un nuovo livello e lasciarle guidare i tempi.
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Perché ero ansioso di aiutare mia figlia a muoversi? Forse era condividere il mio amore per il movimento, o scintillare un comportamento indipendente, o forse per interagire con lei in modo strutturato. Sapevo, istintivamente, che le avrebbe avvantaggiato, ma come?
Benefici dei primi movimenti
I movimenti di yoga aiutano i bambini a tracciare un percorso più diretto di crescita e sviluppo. I bambini che hanno l'opportunità di esplorare i movimenti hanno maggiore fiducia e abilità quando arriva il momento di sedersi, strisciare e camminare. I bambini che si muovono con la libertà e una guida intenzionale imparano presto in relazione alla gravità e relativi alle persone.
Genitori e caregiver svolgono un ruolo essenziale nei primi movimenti di un bambino. Il Dr. Richard Walls, un pediatra a La Jolla, in California, afferma che l'evidenza è chiara che un contatto fisico e l'attività con un adulto sono uno stimolo primario di crescita nei bambini piccoli. Fare yoga con un bambino promuove questa interazione benefica.
Secondo lo psichiatra Erik Erikson, le cui otto fasi di sviluppo sono basi ampiamente insegnate per comprendere i bambini in crescita, l'apprendimento della fiducia è la base di un sano sviluppo socio-emotivo. Il contatto fisico di un amorevole adulto promuove la fiducia e inizia il bambino nel viaggio per tutta la vita di apprendere le relazioni con se stessi, con gli altri e con il mondo. Questo contatto può anche alleviare il sistema nervoso di un bambino a sostenere l'immunità, la circolazione e la crescita fisica.
Non sorprende che sempre più studi di yoga offrano lezioni di yoga genitore e figlio. Questi mirano a coltivare il legame genitore/bambino, approfondire le osservazioni dei genitori sulla crescita dei loro bambini e aiutare i genitori a partecipare attivamente allo sviluppo neuromuscolare dei loro bambini. Tali classi consentono ai genitori un luogo di concentrarsi, rilassarsi e godersi i movimenti con i loro figli, sotto la guida di un insegnante di yoga istruito.
Relazioni spaziali
Lo spazio, o etere, è il mezzo attraverso il quale le persone si connettono a tutte le cose, secondo l'Ayurveda, un'antica scienza gemella per lo yoga. Un bambino raggiunge lo spazio per tirare l'orecchio della mamma o chiedere a papà di condividere le sue patate dolci. Ma di solito ci vogliono alcuni mesi prima che i bambini si sentano a proprio agio nel lasciare le braccia di un adulto amorevole per essere messo giù per il movimento.
Stare molto vicino a un bambino di età inferiore ai quattro mesi sarà più efficace nella prima pratica dello yoga. Tenendo il viso vicino a quello del bambino, un genitore può abbassare il bambino per le estensioni delle gambe, raggiungere le braccia in alto e una delicata pavanamuktasana (posa che allevia il vento). Il bambino può essere più a suo agio con la pancia di mamma o papà che sul pavimento.
Fare yoga con un bambino più grande che può sedersi, strisciare o camminare eccita l'attività a molti livelli. La visione di un bambino viene stimolata, promuovendo sia la differenziazione spaziale che la percezione della profondità. Potrebbe iniziare a imitare i suoi genitori e imparare con l'esempio. Esplora la sua gamma di movimento, un'importante espressione di potenziale.
Prima posa
Come nuova madre, ero ansioso di aiutare mia figlia a muoversi, ma cauta quando si trattava di metterla sul ventre. Poiché l'improvvisa sindrome della morte infantile (SIDS) spavento, molti genitori sono titubanti a mettere il loro bambino sul ventre, afferma Colette Crawford, un'infermiera registrata specializzata in salute materna/infantile e cofondatore del Centro olistico di Seattle.
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Tuttavia, l'American Academy of Pediatrics incoraggia i genitori a mettere i bambini nelle loro pance durante le ore di veglia. Giocare ed esplorare il mondo da questa posizione è essenziale per lo sviluppo di un bambino. Lo sviluppo muscolare in un bambino inizia dalla testa ai piedi: il controllo dei muscoli del collo viene per primo, seguito dal controllo del busto e, infine, dai muscoli delle gambe.
Due pose di yoga comuni, ponte e cane rivolto verso il basso, fanno parte del repertorio di yoga naturale di un bambino. Un bambino può fare il ponte a circa cinque mesi di età. Questo potrebbe essere il suo primo tentativo di ingrassare i piedi, secondo Helen Garabedian, un'educatrice di movimento per lo sviluppo infantile, insegnante di yoga registrato e autore di Il suo yoga bitsy. I bambini possono anche esplorare la connessione tra la parte superiore e inferiore del corpo nella posa del cane rivolta verso il basso. Stabilire questo coordinamento è importante per lo strisciare.
I benefici
L'esperienza con Yoga Asana non è un precursore necessario per fare yoga con un bambino. Essere consapevoli di alcuni principi di base yoga può, tuttavia, migliorare l'esperienza. Stare nel momento presente, accrescere la consapevolezza del respiro e venire da un luogo di sensazione che si combinino per creare un ritmo tra genitore e figlio. Il contatto visivo, il movimento intenzionale, il tocco delicato e la cadenza di voce e respiro si aggiungono all'esperienza complessiva dello yoga con il bambino. Il canto fa spesso parte delle lezioni di yoga genitore/figlio. Attraverso la cura amorevole e la gestione che lo yoga facilita, la fiducia è saldamente stabilita.
Condividere la consapevolezza dello yoga e le mosse di yoga con un bambino lancerà la sua istruzione sulle relazioni. Che si tratti di rafforzare la differenziazione spaziale, la percezione della profondità, la gamma di movimento o la fiducia interpersonale, praticare le mosse di yoga con un bambino è un vantaggio per il suo sviluppo neuromuscolare e per l'esperienza di legame genitore-figlio.
Amy Stone è insegnante di yoga, modella, scrittrice e madre. È certificata dal programma di studi avanzati di Rodney Yee in Piemonte, in California, ed è direttore del fitness del gruppo del Riverplace Athletic Club di Portland, Oregon. Amy ha trascorso tre anni come insegnante di facoltà a Stylesway VIP rivista. Le fotografie di Amy che praticano Asana sono apparse in libri, cartelloni pubblicitari e riviste tra cui O E Martha Stewart vive .
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