Quando sembra che tutto sia sbilanciato

Impariamo così tanto su noi stessi ponendo domande. Otto anni fa, ho fatto un quiz online per discernere il mio Dosha o tipo di corpo ayurvedico. Quando leggo i risultati per un file Vata Archetipo - anxiety, insonnia, freddezza, digestione debole, gonfiore, gas, costipazione, pelle secca, amenorrea - era come leggere la mia autobiografia. Queste informazioni hanno finalmente messo insieme pezzi del mio puzzle che avevo precedentemente assunto non fossero correlati. Non mi sentivo più come se fossi rotto.

Grazie ai risultati di quel quiz, ho iniziato a capire i modi in cui i miei sintomi erano interconnessi. Ciò ha portato al mio viaggio nel riportare il mio corpo in equilibrio attraverso un tradizionale approccio ayurvedico.

I miei risultati sono stati chiari, ma non sono sempre così ovvi. Se hai mai letto di Dosha e hai scoperto di sperimentare un numero sorprendente di tratti e tendenze di tutti e tre Vata, Pitta , E Kapha - Potresti esserti sentito confuso su da dove cominciare. (Prendi il nostro quiz per imparare il tuo profilo Dosha unico.)

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Cosa può - e non può - e non può -

Fare un quiz online ti darà in genere uno di non tre, ma quattro risultati in termini di Dosha primario e dei suoi elementi e tratti corrispondenti:

Vata ( etere e aria ): incarna la creatività Pitta ( fuoco e acqua ): trasuda passione Kapha ( acqua e terra ): braccia la stabilità Tridoshic : una combinazione di tutto quanto sopra

Ciò che la maggior parte dei quiz Dosha non riesce a spiegare è che in realtà ci sono due modi per guardare le nostre costituzioni: i nostri stati innati e i nostri stati attuali. Ognuno siamo nati con una particolare miscela di dosha che crea la nostra costituzione unicamente equilibrata. Questo stato innato non può essere accertato attraverso alcune brevi domande di quiz.

Ciò che fare un rapido quiz online può aiutarci a capire sono i nostri attuali squilibri. Tutti sperimentiamo ogni dosha in vari gradi nelle nostre costituzioni specifiche e in tempi diversi per tutta la vita. Ciò significa che siamo tutti Tridoshic in una certa misura. Ad esempio, solo perché sei squilibrato in Vata non significa che non puoi anche avere attributi, tendenze e squilibri di Pitta e Kapha. Il tuo kapha potrebbe essere importante nella tua stabilità e struttura ossea e il desiderio di stare a casa, ma hai un po 'di fuoco da Pitta per digerire il cibo e perseguire i tuoi desideri. Hai anche bisogno di Vata per il respiro e per la creatività per ispirare idee.

È raro che qualcuno sia veramente tridoshic, il che potrebbe portare a una maggiore probabilità di squilibrio in tutti e tre i dosha. Essere Tridoshic non è necessariamente male. Lo scopo dell'antica scienza dell'Ayurveda non è quello di digitare noi stessi o gli altri, ma di fornire una lingua che offre una comprensione più pronunciata di dove siamo attualmente disallineati. Avere un senso dell'equilibrio - o la sua mancanza - nella tua mente e nel tuo corpo è una connessione importante e speciale che ti consente di prendere decisioni a beneficio di te. Quando abbiamo informazioni su ciò che sta causando i nostri comportamenti o sintomi fisici, possiamo iniziare a riallinearci. Essere Tridoshic rende semplicemente più difficile discernere dove attirare la tua attenzione mentre si tenta di alleviare la discordia.

Come si presenta lo squilibrio nei vari dosha

Quando siamo squilibrati in tutti i dosha, può diventare più difficile discernere che ci sta influenzando di più. Di seguito sono riportati alcuni modi principali in cui un eccesso di ogni dosha tende a presentarsi. Vedi che si riferisce alla tua situazione attuale:

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Vata imbalance: Sentirsi costantemente nervosi e trovare difficile dormire. Pitta imbalance: Una tendenza a spingerti a lavorare o allenarsi anche quando il tuo corpo chiede di riposo. Kapha imbalance: Una paura del cambiamento e aggrapparsi a qualsiasi tipo di stabilità, anche se non è salutare per te.

Inizia aggiungendo struttura alla tua giornata

Indipendentemente da quale dosha sia prominente al momento, il tuo corpo ha bisogno di una struttura per sostenersi mentre torna in equilibrio. Inizia guardando le tue scelte e routine di tutti i giorni. Nota da che ora tendi a svegliarti e dormire, così come quando mangi. Quindi inizia a regolare queste abitudini in base a quale dosha pensi possa essere squilibrato. Prova una routine diversa correlata a un dosha specifico, osserva come reagisce il tuo corpo e regola di conseguenza. Quando inizi a sentire sollievo, questa è una forte indicazione di cui Dosha ha più bisogno di bilanciarsi. L'implementazione di nuove routine che supportano l'equilibrio sarà la base da cui puoi iniziare a riportare tutto il resto in ordine.

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Vata-balancing routines

Vai a letto un po 'prima e svegliati un po' più tardi per assicurarti di dormire abbastanza. Assicurati di avere tre pasti ogni giorno. Vata tende a dimenticare di mangiare e talvolta non si sente fame fino a quando non corrono in aria.

Pitta-balancing routines

Vai a dormire un po 'più tardi e svegliati un po' prima. Fai una pausa per i pasti, piuttosto che aspettare fino a quando non hai tempo, per assicurarti di non diventare impiccato.

Kapha-balancing routines

Vai a letto un po 'più tardi e svegliati quando è ancora buio poiché Kapha ha bisogno del minor sonno. Mangia a intervalli regolari in modo che il tuo corpo possa anticipare e regolare la domanda sul tuo sistema digestivo.

Quando tutto il resto fallisce, l'equilibrio vata

Se pensi di poter essere tridoshic o di essere altrimenti confuso su dove iniziare a bilanciare, indirizza prima Vata. Quando hai un eccesso di aria, può facilmente spostare altri elementi in giro e mantenerti in costante stato di disallineamento. Ad esempio, se hai un forte fuoco digestivo Pitta, un'abbondanza di energia aerea di Vata nel tuo corpo può spingere quel calore eccessivo verso la pelle, dove può causare infiammazione e arrossamento.

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In effetti, un elemento aria squilibrato è di solito dietro la maggior parte dei problemi fisici che potresti notare. Fino all'80 % dei sintomi può essere ricondotto a questo dosha, secondo Libro di testo dell'Ayurveda: principi fondamentali di Vasant Lad (Ayurvedic Press, 2001).

Il bilanciamento di Vata si traduce in azioni che ti hanno messo a terra. Questo può includere:

• Ridurre al minimo gli alimenti grezzi e freddi, come le verdure crude, e enfatizzando invece cibi cotti come zuppe calde e rilassanti.
• Aumentare gli alimenti a terra nella tua dieta, come le verdure a radice cotta.
• Usando il massaggio olio ( Abhyanga ) per idratare la pelle.
• Mantenerti caldo ed evitare le bozze.
• Optare per l'esercizio che si concentra sulla stabilità su un movimento intenso e frenetico. Praticare più lento o yin yoga: in particolare, pone che ti mette a terra o ti avvicina al tuo muladhara, o chakra di radice, tra cui la posa, il gatto e la mucca del bambino e il cane rivolto verso il basso.

Rimanere curioso

Alcune domande online non possono valutare accuratamente la storia completa di nessuno. Discernere il tuo attuale stato di squilibrio è solo l'inizio della tua consapevolezza. Sapere questo ti aiuterà mentre cerchi risposte e ti immergi più a fondo, con praticanti e modalità di guarigione, per trovare ciò che funziona veramente per te. Con il tempo, capirai come tornare al tuo stato originale - o il più vicino possibile - e raggiungere la guarigione olistica nella mente, nel corpo e nello spirito. Mentre ti sforzi continuamente di tornare all'equilibrio, ricorda, l'Ayurveda è un viaggio per tutta la vita.

Sahara Rose, autrice più venduta e conduttore del Il più alto podcast , è stato chiamato una voce di spicco per la generazione millenaria nel nuovo cambio di paradigma di Deepak Chopra. Connettiti con lei a @iamsahararoese .

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