In un recente arco di tre giorni, ho avuto i miei miei studenti che sono anche le mamme degli aspiranti musicisti mi chiedevano se avevo qualche consiglio per mantenere sani i giovani virtuosos. Tutti hanno espresso una preoccupazione simile: il fatto che le posizioni del corpo che i loro figli dovevano supporre per suonare i loro strumenti sembravano potenzialmente dannosi. E soprattutto perché si stavano esercitando a volte fino a sei ore al giorno. Sono sicuro che le foto dell'invecchiamento di Rock and Roll Stars non hanno aiutato, con l'aspetto crollato di Keith Richards, o il retro arrotondato della maggior parte dei batteristi più vecchi. Bene, le pratiche di yoga non sono solo buone per il corpo del musicista, ma probabilmente anche per la mente musicale.
La prima cosa da riconoscere è che la maggior parte dei musicisti che suonano uno strumento adotta una postura che di solito è un po 'asimmetrica, e talvolta drammaticamente. Ciò è ovvio con chitarristi e violinisti, come esempi, in cui un braccio sta facendo una cosa e l'altra qualcos'altro. È più sottile con alcuni strumenti, come il clarinetto, per esempio, in cui l'unico turno è che una mano è sempre al di sopra dell'altra. E potrebbe sembrare che il batterista possa mantenere le cose uniformi, ma uno dei suoi piedi è di solito in avanti per spingere il petalo di quel tamburo di basso. E quasi tutti i musicisti tendono a girare la parte superiore della schiena, a leggere musica da un supporto musicale o di sedersi su sedie per suonare. E, ancora una volta, se si esercitano per lunghi periodi con poche pause, è probabile che la loro postura inizi a crollare dalla fatica.
La pratica di Yoga Asana potrebbe aiutare a bilanciare questi cambiamenti funzionali che sorgono gradualmente nel tempo per la maggior parte dei musicisti. Dalla attenzione più semplice sulla posa della montagna, alle facili sequenze di mini Vinyasa, come inalare le braccia sopra la testa ed espirandole, Yoga offre l'opportunità di mantenere il corpo il più sano possibile. E poiché le armi sono quasi sempre al di sotto del livello delle spalle per i musicisti, fare pose yoga che fanno sì che le armi recuperassero la loro gamma di movimento completa. I miei preferiti, come violinista dall'età di 5 anni, includono Warrior I e II, Triangle, Eagle Arms e Cow-Face Pose Arms, in particolare la variazione del braccio superiore.
Per la tendenza a arrotondare nella parte superiore della schiena o di diventare più cifotico, mi piace prescrivere backbend supportati reclinabili, come un tiro sotto le scapole, il ponte supportato, nonché cobra, sfinge e locust. Mi piace fare queste pose in modo dinamico, ritmicamente entrando e uscire dalla posa con il respiro, che dovrebbe fare appello al musicista sincopato là fuori! E mi piace anche tenere queste pose per i respiri 6-12 per lavorare per migliorare la forza e la resistenza nei gruppi muscolari che di solito sono un po 'deboli dall'arrotondamento in avanti continuamente.
E tutte le pose che spostano le gambe in estensione, come la gamba posteriore di Warrior I, sono grandi antidoti per quei giocatori che tendono a giocare seduti per la maggior parte del tempo. E ricordare a questi cantanti di fare pause regolari nei loro programmi di pratica per fare piccole pratiche di mini yoga manterranno il corpo e la mente più fresche e presenti.
Ultimo, ma certamente non meno importante, i benefici mentali di Yoga Asana, Pranayama e Meditation potrebbero portare a miglioramenti delle prestazioni sia per i musicisti aspiranti che affermati. Le pratiche di meditazione dello yoga sembrano supportare il processo creativo e anche aiutare a migliorare la concentrazione mentale, che dovrebbe aiutare quei giocatori di formazione classica che cercano di memorizzare le pagine di Chopin o Bach.
