La maggior parte di noi esagera nel Ringraziamento, che si tratti del tacchino o del ripieno o della torta di zucca vegana. Fortunatamente, c'è sempre il giorno dopo il Ringraziamento per disintossicare e recuperare dopo tutte quelle chicche.
Quello che in genere faccio è pensare all'equilibrio e ai rimedi di emergenza. L'idratazione è enorme, poiché il tuo stomaco è pieno di cibo e potresti non aver bevuto molta acqua, afferma Jennifer Iserloh, alias The Skinny Chef, che guida i tempi vegetariani Corso di pulizia delicata . Hai davvero bisogno di riempire lo stomaco di liquidi per alleviare la digestione.
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Prova la disintossicazione della disintossicazione delicatamente purificante di Iserloh per riportare in pista il tuo corpo, mente e spirito.
Breakfast: Stoke-Your Digestion Lemon Water
Al mattino, l'acqua calda al limone è molto rilassante: il moneta è come Drano per il sistema [digestivo], afferma Iserloh. Suggerisce di godersi l'acqua del limone con una deliziosa mela cotta: basta tagliare e cuocerlo in un cucchiaino di olio d'oliva con cannella in padella a fuoco medio per circa 5 minuti.
Ricetta: acqua di limone Stoke-Your Digestione
Serve 2
1 limone, sottilmente affettato
2 tazze d'acqua
Posizionare il limone in acqua calda bollente e ripido 4-5 minuti. Per sapore e ulteriori benefici di guarigione, aggiungi una manciata di foglie di menta, una goccia di olio di menta o 2 cucchiai di radice di zenzero a fette sottili. Servire immediatamente.
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Pranzo: zuppa di pomodoro al peperoncino con mandorle tostate
Per pranzo, prova a fare la zuppa per l'idratazione, raccomanda Iserloh, che nota che i peperoni sono ideali per la pulizia, poiché sono ricchi di nutrienti e a basso contenuto di calorie.
Ricetta: zuppa di pomodoro peperoncino con mandorle tostate
Serve 2
2 cucchiai di olio d'oliva
1/2 cucchiaino di spezie italiane secche (opzionale)
1/2 cucchiaino di timo o origano fresco o secco
2 peperoni rossi, tritati
4 spicchi di aglio
3 lattine da 15 once, pomodori a basso contenuto di sodio
1/4 di tazza di mandorle intere (pelle accesa), tritata
Riscalda l'olio d'oliva in un grande accumulo. Aggiungi il peperone rosso, l'aglio, le spezie italiane se si utilizza e il timo o il origano. Cuocere 2-3 minuti, mescolando spesso fino a doratura. Aggiungi attentamente i pomodori. Cuocere a fuoco lento a fuoco basso per 3-4 minuti per consentire ai sapori di fondersi. Usando un frullatore di immersione, elabora fino a che liscio o fresco 20 minuti e mescola in un frullatore in piedi. Dividi in due grandi ciotole e cospargi di mandorle. Servire immediatamente.
Statistiche nutrizionali per porzione (3 tazze): 107 calorie, 1 g di proteine, 16 g di carboidrati, 16 g di zuccheri, 4 g di grassi (2 g saturi), colesterolo da 9 mg, fibra 0g, 32 mg di sodio.
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Cena: cavoletti di Bruxelles arrostiti con nocciole
Per cena consiglierei un piatto vegetariano semplice e alto in fibra, dice Iserloh. La maggior parte delle persone seriamente indulge sullo zucchero durante il Ringraziamento, che può far andare in tilt il tuo zucchero nel sangue, quindi mangiare cibi ad alta fibra come i cavoletti di Bruxelles il giorno dopo le vacanze può aiutare a normalizzare lo zucchero nel sangue. Le persone tendono anche a esagerare con sodio nel Ringraziamento, che può causare gonfiore. Gli alimenti ricchi di fibre possono effettivamente aiutarti a deglutire, poiché aiutano a spazzare via dal tuo sistema. Prova i cavoletti di Bruxelles arrostiti di Iserloh con ricetta di nocciole
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