Scrivi le note d'amore al divino
Penning lettere a una forza più grande e amorevole mi aiuta a costruire resilienza. Provalo: prenditi qualche istante per radunarti con respiri profondi e quiete. Da questo luogo stabile, scrivi una nota d'amore. Avvialo con la cara fonte, Dio, l'amore, l'ordine naturale ... Usa qualsiasi nome risuona con te. Esprimi la tua gratitudine per i miracoli intorno a te e dentro di te, per un cuore che batte da solo, per il maestoso sistema neurologico che ti protegge e ti informa o per sfide specifiche che hai superato. Elenca quanti più esempi possibile in cinque minuti. Lascia che questa pratica ti ricordi quanto poco la tua bella vita richieda il tuo controllo o intervento. Sei rimbalzato e cresciuto dalle difficoltà prima, e lo farai di nuovo, naturalmente. La coltivazione di timore reverenziale e gratitudine ispira la pace nel sapere che sei supportato ora.
— Michele Smith , E-Ryt 500m, Boutique Studio e Apothecary Operator
Pratica la meditazione consapevole con la consapevolezza
Quando pensiamo al tempo, guardiamo spesso al cielo, ma al tempo significa essere in grado di superare gli alti e bassi della vita. Lavoro per la resilienza personale ricordando che la capacità della mia mente di tempo ha più potere di qualsiasi previsione. Lo pratico attraverso la meditazione consapevole di consapevolezza. Usando il respiro come ancora, permetto a pensieri e sensazioni fisiche di colpire la mia consapevolezza senza perdersi nel loro contenuto. Senza afferrare pensieri e sentimenti, posso meglio separarli dalla realtà. Questo processo di check -in mi permette di capire meglio con quali pensieri interagire mentre navigo per il resto della mia giornata. Più abbiamo la nostra capacità individuale di trascendere tutta la volubilità della vita, più favoriamo una resilienza collettiva che è la nostra umanità.
La moda degli anni '50
— Jenny Clise , candidato alla terapia con yoga, prema Yoga Institute
Ripeti sono mantra
Sto attirando positività nella mia vita. Sono libero da convinzioni limitanti. Sono amorevole e gentile con me stesso. Sono radiosamente sano.
Questi mantra mi aiutano a iniziare ogni giorno con forza e coraggio, non importa cosa sto affrontando. Di solito cerco YouTube per prima cosa quando mi alzo per il mattino sono affermazioni. Quindi ne scelgo uno in base a quanto tempo devo meditare. Frasi comuni che ripeto in queste sessioni lo sono Sono potente. Sono amato. Sono al sicuro. Sono abbondante. Sono benedetto. Sono impavido. Sono gentile. Sono aperto a ricevere. Quando inizio la mia giornata con pace e positività, noto che sono più chiaro e calmo quando sorgono difficoltà.
— Lindsay Tucker , editore esecutivo, Stylesway VIP
Vedi anche:
5 mantra di affermazione
Una meditazione mantra di 5 minuti per il superamento della paura
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