4 facili esercizi per gli occhi

Quando guardi Meir Schneider, fondatore e direttore del centro e della scuola per l'auto-guarigione a San Francisco, i suoi occhi sorprendenti sono quello che vedi per primo. L'occhio sinistro si angoli leggermente verso l'interno ed è in qualche modo oscuro; Quello giusto è concentrato e attento.

Il fatto che Schneider sia in grado di vedere è a dir poco straordinario: è nato a coccole con microoptalmia (un piccolo bulbo oculare), glaucoma (eccessiva pressione sugli occhi), astigmatismo (una curva irregolare della cornea), nistagmo (spostamento involontario degli occhi) e cataratta (anopatica della lens). All'età di 6 anni, dopo aver sopportato numerose operazioni dolorose e senza successo, è stato pronunciato legalmente cieco.

Schneider attribuisce la sua visione restaurata alla sua pratica di yoga per gli occhi. Queste tecniche si basano sul metodo di miglioramento della visione Bates, sviluppato alla fine del secolo dall'oftalmologo William Bates, che credeva che anche gli occhi in grado di deteriorarsi fossero in grado di migliorare. Nel corso della sua controversa carriera, Bates ha sviluppato un ampio programma di allenamento per gli occhi. Ha sostenuto che gli occhi devono essere rilassati per vedere bene.

Schneider ha iniziato il metodo Bates all'età di 17 anni. Si è esercitato a rilassare gli occhi fino a 13 ore al giorno. I risultati sono stati così drammatici quando ho iniziato a lavorare su me stesso, dice. Vedere la luce - quando è successo - era una cosa così drammatica che nulla potrebbe ostacolarmi. Allo stesso tempo, ha anche scoperto come rilassare il suo corpo e muoversi più liberamente. Alla fine, Schneider ha guadagnato abbastanza visione per leggere, camminare, correre e persino guidare.

Da quel momento, Schneider, che detiene un dottorato di ricerca. nelle arti curative, ha fatto aiutare gli altri con limiti di visione della sua vita. Ha iniziato concentrandosi sugli occhi e poi si è spostato in tutto il corpo, aiutando coloro che vivono con distrofia muscolare, sclerosi multipla e poliomielite.

La psicologia di vedere

Le tecniche di Schneider sono straordinariamente semplici, ma devi essere in grado di abbandonare le tue nozioni preconcette su cosa sia la vista e come funziona.

Vedere coinvolge non solo gli occhi ma il cervello. Secondo Schneider, vedere è in gran parte una funzione della mente e solo in parte una funzione degli occhi. Ci sono da 80 a 110 milioni di canne e da 4 a 5 milioni di coni con cui la retina rileva la luce. Un miliardo di immagini vengono prodotte nella retina ogni minuto. Ma il cervello non può assimilare tutte queste immagini: è selettivo e determina la quantità di un'immagine o non vedrai. Determina anche quanto sarà chiara o quanto sfocato la tua visione. Ad esempio, quando sei annoiato, la tua mente dice ai tuoi occhi di non guardare, e dopo un po 'è quello che succede: smetti di cercare.

Tuttavia, c'è una richiesta di vedere, e per farlo, spesso socchiuiamo, filtramo e stressiamo gli occhi. Abuso ulteriormente i nostri occhi leggendo a tarda notte, guardando la televisione, lavorando per lunghe ore sui computer e concentrandoci troppo a lungo. Il modo in cui usi i tuoi occhi determina la loro struttura, dice Schneider.

Yoga per gli occhi

Schneider inizia il suo programma per gli occhi con palming, massaggio, sbattere le palpebre e mutevoli, che dovrebbero essere fatte in modo rilassato e senza sforzo. Se c'è tensione nel corpo, gli esercizi incoraggeranno solo le abitudini attuali. In tutti gli esercizi, mantieni il respiro profondo e pieno.

Palming: Palming, che è stato originariamente inventato dagli yogi tibetani, è fatto nell'oscurità con i palmi che coprono gli occhi. Il palming lecente il nervo ottico, che è spesso irritato. Siediti in una stanza buia con i gomiti sporgenti su un tavolo. Rilassati la schiena e le spalle, strofinarti vigorosamente le mani per scaldarle, quindi posiziona i palmi degli occhi. Non premere le prese per gli occhi e non appoggiarsi agli zigomi. Visualizza l'oscurità totale, il colore più rilassante per il cervello e respira profondamente. Lascia che l'oscurità permea tutto: i tuoi occhi, tutto il tuo corpo, la stanza in cui ti siedi, la città, lo stato, il continente, il pianeta, le stelle, l'universo.

Potresti vedere tutti i tipi di luci, che è un'indicazione di irritazione nel nervo ottico. In effetti, potresti non vedere l'oscurità totale fino a quando non avrai completato diverse sessioni di palming. Palm per tutto il tempo comodo.

Massaggio: Strofina le mani per scaldarle e quindi strofina le dita sul ponte del naso e attraverso le sopracciglia fino alle tempie. Trova le scanalature nelle sopracciglia e massaggiali. Quindi strofina le dita dal naso agli zigomi e alle orecchie. Infine, fai scorrere le dita sulla fronte. Il massaggio facciale aiuta a dissolvere la tensione negli occhi, portandoli in uno stato più rilassato. Il massaggio del viso, della testa e del corpo può facilitare questo processo.

Lampeggiante: Spesso la nostra tendenza è di cadere in una sorta di sguardo miopico, specialmente quando sotto stress. Questo sforza gli occhi inutilmente. Il lampeggiante aiuta a mantenere gli occhi umidi e privi di tensione e aumenta la circolazione negli occhi. Inizia a riprogrammarsi aprendo e chiudendo gli occhi molto dolcemente e delicatamente. Quindi visualizza gli occhi che lampeggiano. Immagina che siano le ciglia che aprono e chiudono gli occhi. Respirare profondamente. Applica questa tecnica ogni volta che guardi qualcosa, guardando in modo morbido e sbattendo le palpebre frequentemente. Se gli occhi si comportano in questo modo, allora non possono essere tesi.

Spostamento: Ciò comporta il fluttuare rapidamente gli occhi dai dettagli ai dettagli e incoraggia gli occhi a impegnarsi con il mondo e raccogliere maggiori dettagli. Gli occhi normali si spostano naturalmente, facendo molti micromove al secondo.

Spostare le opere coinvolgendo la macula, la parte centrale della retina, che è responsabile di una visione chiara e dettagliata. Muovendo gli occhi frequentemente, ulteriori informazioni arrivano attraverso questa parte della retina, fornendo così agli occhi più informazioni visive in focus.

Esercitati muovendo gli occhi dal punto a puntare su qualunque cosa tu stia guardando. Dimentica il nome della cosa che stai vedendo e guarda le sue singole parti. Non filtrare o forzare mai te stesso; Guarda sempre con gli occhi morbidi.

Secondo Schneider, ci sono molte persone che hanno guarito gli occhi usando questi esercizi. Una donna venne da lui dopo essere stata accecata in uno dei suoi occhi volando in vetro. Dopo aver fatto tre lunghe sessioni di palming - ognuna dura diverse ore - poteva vedere luce e ombra con il suo occhio. Nel suo altro occhio, la sua visione è passata dal 20/16 al 20/6.

Un altro caso drammatico è quello di un farmacista anziano che è stato indirizzato a Schneider dopo l'intervento chirurgico per la degenerazione maculare. L'intervento lo ha lasciato danni alla sua visione centrale, facendolo vedere a vedere le immagini in più. Queste immagini erano sfocate e non avevano profondità; La visione del farmacista ha misurato 20/400. Dopo aver lavorato con Schneider per sei mesi, la sua visione era 20/25.

La maggior parte di noi, pensando che queste condizioni degli occhi sono inevitabili e immutabili, semplicemente optano per lenti correttive. Ma c'è il pericolo nel prendere questo percorso, perché gli occhiali incoraggiano la forma dell'occhio a rimanere gli stessi. Sì, metti gli occhiali e puoi vedere 20/20, ma con il tempo tipli da loro, dice Schneider. Le persone credono che la visione possa solo deteriorarsi, non migliorare. Ma gli occhi possono migliorare e migliorano, date le giuste condizioni.

Cybele Tomlinson è una scrittrice e insegnante di yoga che vive a Berkeley, in California.