Prova questi spread naturali più sani (e più gusti) del burro di arachidi.
Le vendite di alternative al burro di arachidi sono aumentate del 40 percento nell'ultimo anno e ciascuna racchiude il suo sapore unico e benefici per la salute. Per trovare il tuo nuovo preferito, assaggia questi spread naturali.
Burro di noce per prevenzione delle malattie
Vegetariani e vegani, questa diffusione per te: il burro di noce ha i più alti livelli di omega-3, un grasso sano presente prevalentemente nei pesci che aiuta a migliorare il sistema immunitario e prevenire malattie cardiache, diabete e altro ancora. La nostra scelta: il burro di noce grezzo biologico Artisana viene preparato a basse temperature per preservare i nutrienti e gli enzimi ($ 12, artisanafoods.com).
Burro di mandorle per una grande carnagione
Una ricca fonte di vitamina E, il burro di mandorle offre quasi il 30 percento delle tue esigenze quotidiane in 1 cucchiaio. La vitamina E aiuta a proteggere le membrane cellulari e proteggersi dal danno da radiazioni UV, afferma Joy Bauer, RD, autore delle cure alimentari di Joy Bauer. Il burro di mandorle è anche più alto in fibra e inferiore nel sodio rispetto al burro di arachidi. Il nostro pick maranatha mandorle burro è doppia per una consistenza liscia ($ 7,50, Manehafoods.com ).
Burro di anacardi per la salute del cuore
Più della metà del grasso in questo burro di noci proviene dall'acido oleico, un grasso insaturo salutare per il cuore che aiuta a migliorare il colesterolo e la pressione sanguigna, afferma Nicolette M. Pace, RD, un nutrizionista a Great Neck, New York. La nostra scelta: ancora una volta il burro di anacardi biologici è non zuccherato e senza sodio ($ 11, Onceagainnutbutter.com ).
Burro di nocciola per un aumento dell'umore
Un'altra grande fonte di vitamina E che protegge la pelle, i burro di nocciole tendono anche ad essere miscelati con il cacao, che i ricercatori hanno trovato può aiutarti a mantenerti più calmo e più contenuto, secondo uno studio del 2013 sul Journal of Psychopharmacology. Concediti con parsimonia, quindi non esagerare sullo zucchero. La nostra scelta: Rawmio Hazelnut combina nocciole organiche in pietra con pennini di cacao ($ 14, rawguru.com ).
Burro di noci di soia per la salute delle ossa
Se sei allergico alle arachidi, getta questo burro di noci nel carrello. È simile a PEA: burro di noci nel gusto e nella consistenza, quindi è un sostituto perfetto, dice Pace. Inoltre, i cibi di soia possono rafforzare le ossa e aiutare a prevenire l'osteoporosi, suggerisce la ricerca. La nostra scelta: I.M. Il burro di soyynut sano ha dolci sfumature di caramello ($ 19 per due barattoli, soyynutbutter.com ).
