Stai lottando per rimanere sveglio durante il giorno? Potrebbe essere il colpevole non è tanto quello che stai facendo di sbagliato come quello che non stai facendo. In altre parole, se non stai prendendo il tempo per il tuo yoga o la tua pratica di meditazione o non stai riempindo abbastanza la bottiglia d'acqua durante il giorno, le batterie potrebbero non essere cariche come potrebbero essere. Ecco 5 modi in cui potresti drenare il tuo livello di energia e correzioni rapide per sentirti al meglio ogni giorno.
1. Non stai meditando.
La meditazione ti aiuta a ridurre lo stress e può anche aiutarti a sfruttare le riserve di energia interiore. Inoltre, non è necessario che meno di 5 minuti al giorno può fare il trucco. Non sei sicuro da dove cominciare? Prova questa meditazione che aumenta l'energia da Sally Kempton: inizia sedendosi in silenzio e concentrandoti sul tuo cuore. Immagina di disegnare le energie che hai dato oggi. Tirare indietro l'energia che è andata a chattare, incontri al lavoro, le distrazioni delle finestre del negozio o l'attrazione emotiva degli altri. Ottieni la meditazione completa qui.
2. Non stai prendendo il tempo per la tua pratica yoga.
Hai problemi a dedicare tempo alla tua pratica yoga? Anche fare solo un paio di pose può darti una rapida spinta energetica. La prossima volta che ti senti lento, prova a fare una posa rivitalizzante, come ponte, cammello o cane rivolto verso il basso. Prova anche queste pose per combattere la fatica: posa, arco e posa del bambino.
3. Non stai respirando nel modo giusto.
Pranayama, la pratica di controllare il respiro, ha un impatto diretto sugli ormoni dello stress, sulla frequenza cardiaca, sullo stato dell'umore e altro, secondo la scienza della respirazione. Mentre il modo migliore per imparare Pranayama è con l'aiuto di un insegnante esperto, puoi iniziare con queste 5 pratiche di base. Prova anche questo pranayama per combattere la fatica.
4. Non stai bevendo abbastanza acqua.
Ti senti assonnato? Riempi quella bottiglia d'acqua. L'Ayurveda suggerisce che beviamo ogni giorno sette o otto bicchieri d'acqua O (tossine) Dal corpo e assicurati che le tue energie vitali fluiscano senza intoppi, Alison Rose Levy riferisce nella storia VIP Stylesway bilanciare il tuo dosha con acqua di spezie. Per una spinta in più di sapore ed energia, prova la natura di Nature Alive! ® Energy Max Water Enhancers. Basta aggiungere all'acqua per goderti una gustosa bevanda con un calcio extra. Prova tre deliziosi gusti: Orchard Peach, Tropical Fusion e Berry Blast.
5. Non stai dormendo abbastanza.
Hai difficoltà a svegliarti la mattina o si schianta a metà del giorno? Ecco la spiegazione senza cervello: non hai dormito abbastanza! Queste 15 pose focalizzate sulla respirazione profonda per calmare la tua mente e rilasciare la tensione fisica ti aiuteranno a ottenere i tuoi zizz e sentirti ben riposato al mattino.
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