Li abbiamo tutti visti, e tutti li abbiamo derisi sottilmente: quegli yogi che saltano in bandwagon che pubblicano solo una posa quando capita di farli sembrare fantastici in un bikini (ok, un po 'giusto), quando sono in Tulum e vogliono mostrare quel tramonto, o hanno saltato su una sfida yoga su Instagram (
Vedi anche Suggerimenti dai migliori yogi dei social media su come gestire odiatori e troll
Le sfide dei social media possono ottenere un brutto rap, per ovvie ragioni. Lo yoga non dovrebbe riguardare l'autoindulgenza o l'acquisizione di seguaci: dovrebbe riguardare lo sviluppo personale, la flessione dei nostri muscoli e le nostre menti e, per alcuni, allungando anche la nostra spiritualità.
Mi sono sempre sentito come se fossi troppo bello per una sfida di social media yoga. Praticavo lo yoga terapeuticamente per un decennio, prima che Instagram fosse una cosa. Perché avrei mai dovuto pubblicarlo? Fino a un giorno, il mio studio di yoga locale-di proprietà di un mio amico che amo e rispetto (e che non è showy media i media)-ha applicato a offrire una semplice sfida di sette giorni.
Ogni giorno, ci sono stati accusati di aver pubblicato una semplice posa, insieme a modifiche, intenzioni e mantra per accompagnarlo. Per partecipare, dovevo solo salire sul tappeto e pubblicare una foto di me stesso in quella posa e taggare lo studio ( @Yogahabit ), insieme agli hashtag
Per qualsiasi motivo, al momento mi sentivo costretto a partecipare. Penso che, guardando indietro, è stato perché stavo lottando così tanto con la ricerca di un po 'di stabilità: avevo appena fatto un importante passaggio di lavoro e sono tornato da diverse settimane di viaggio in India. Mi sentivo dappertutto e avevo bisogno di qualcosa per farmi sentire ricollegato con il mio corpo e il mio scopo a casa a Filadelfia. Quindi, ho rinunciato ai miei problemi di yoga e post sui social media, le mie preoccupazioni per l'immagine e come sarebbe uscita, e gli ho dato un vero e sincero tentativo.
Taglio di capelli da uomo con dissolvenza elevata
Ecco cosa ho imparato. (Oh, e avviso spoiler: ho vinto l'intera dannata sfida: un mese libero di yoga illimitato, scelto a caso da coloro che hanno partecipato. Come va per il buon karma?)
Ecco cosa ho imparato da una sfida yoga sui social media
Giorno 1: Standing Forward Bend (Uttanasana): prenditi un momento per celebrare quei piccoli momenti di gioia.
Sono stato nelle prime due settimane di tumultuoso cambio di lavoro quando ho iniziato questa sfida. Quindi, era giusto che il mio primo post fosse al lavoro. Ho scattato una foto all'ora di pranzo, mentre ero fuori a fare una passeggiata nel parco vicino.
Anche se iniziare quel nuovo lavoro è stato stressante, prendersi del tempo non solo per fare una passeggiata, ma anche per prendermi un minuto per appoggiarsi a una macchina fotografica contro un albero (sì, ora sono una di quelle persone) e ha impostato un timer mi ha fatto fermare davvero la mia giornata abbastanza a lungo da rimanere in una zona erbosa del parco, apprezzo quanto brillante fosse il sole del sole, e essere felice. Quando ho pubblicato la foto, mi sentivo come se stessi celebrando qualcosa di piccolo - una piega in avanti al sole - e ha fatto sembrare meno intimidatorio tutti i problemi più grandi.
Vedi anche 16 yoga pose per tenerti a terra
Giorno 2: cane rivolto verso il basso (Adho Mukha Svanasana): c'è sempre tempo.
Mi sento costantemente come se non avessi abbastanza tempo per fare tutto ciò che voglio fare: trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici, allenarti, praticare yoga, cenare con il mio ragazzo. Ma prendendo il tempo per fare qualche minuto di yoga per questa sfida, anche quando sono tornato a casa tardi dal lavoro e mi sono sentito sfruttato, mi ha ricordato che c'è tempo e che la mia pratica yoga non deve essere complicata.
Il cane discendente non è una postura particolarmente impegnativa. Pubblicare una foto che non era glamour - solo su un tappetino yoga facendo una semplice posa - mi ha fatto sentire vivo. Mi sono reso conto di davvero Mi è piaciuto In questo modo: intaglio questa volta e condividendo con gli altri che stavo scolpendo questa volta. In qualche modo, mi ha fatto sentire più sveglio e consapevole della mia giornata, delle mie preoccupazioni e di quanto si sente la pausa.
Vedi anche Perché il tuo cane verso il basso non è necessariamente yoga
Giorno 3: Apri panca/spalla del cuore: va bene essere vulnerabili e aperti.
La posa per il terzo giorno non avrebbe potuto farmi sentire più vulnerabile. Ero sdraiato piatto, le braccia fuori, le spalle indietro. Mi sentivo un po 'sciocco a pubblicare qualcosa che in pratica mi trovavo a terra, ma quando l'ho pubblicato, non riuscivo quasi a credere a quante persone hanno commentato che avevano bisogno di provarlo, ed era profondamente incoraggiante. Mi sono reso conto che le persone si divertivano a interagire con qualcuno le cui foto mostravano loro il cuore aperto e vulnerabile, piuttosto che un bellissimo latte di rosa chai o un nuovo punto di pranzo alla moda.
Vedi anche Una sequenza di yoga che apriva il cuore con Elena Brower
Giorno 4: Posa del personale a quattro colpi (Chaturanga Dandasana): non è necessario essere perfetti.
Faccio schifo a Chaturanga. Forse un giorno i miei addominali saranno fatti in acciaio e padroneggerò gli angoli del braccio perfetto e il mio chaturanga sembrerà simile a una dea. Ma per ora, sembra orribile. Così orribile che i miei addominali hanno fatto male dopo averlo tenuto ripetutamente, disperato per ottenere almeno una bella foto. Non riuscivo ancora a ottenere lo scatto che volevo, ma ho pubblicato la foto che avevo.
È stata una lezione straordinaria per fare qualcosa e metterlo là fuori, anche se non è perfetto. Perché non sarà mai perfetto. Il segreto del successo è semplicemente nel farlo, invece di avere troppa paura di farlo.
Vedi anche Anatomia 101: puoi tornare in sicurezza su Plank?
Giorno 5: Frog Pose (Mandukasana): Onestamente, smettila di prenderti così sul serio.
Fare posa di rana, o mezza posa di rana, ha sempre allungato le mie capacità ai loro limiti. Sapevo di sembrare ridicolo, ma ho imparato ad abbracciare questa posa durante la sfida, anche se non sembrava graziosa o elegante. Mi ha ricordato, anche se stressato, di non prendermi sul serio.
Vedi anche 11 pone per accendere il tuo secondo chakra e scintillare la creatività
Giorno 6: Side Plank (Vasisthasana): sono potente.
In questo giorno della sfida, ero sbalordito da aver già pubblicato le cinque foto precedenti e, con quella fiducia accumulata, sono andato all in questo post. Sono tornato a casa, ho messo una piccola canotta e pantaloni da yoga e sono entrato su una tavola laterale piena, con il mio telefono appoggiato contro il muro della mia camera da letto.
La verità era che avevo messo su qualche chilo mentre viaggiavo per alcune settimane, e avevo avuto difficoltà a affrontare questo leggero aumento di peso senza avere il tempo di allenarmi con il nuovo lavoro. Ma oggi mi sono allungato, mi sono allungato e mi sono sentito potente da morire. Ho messo quella foto nell'universo e ho sentito il mio potere e la mia soddisfazione con dove ero nella vita moltiplicarsi. Ho dimenticato di essere stato preoccupato. Non ero qui per essere approvato, da altri o da solo. Ero già potente come dovevo essere, e non dispiaciuto al riguardo. Il mio studio di yoga ha commentato bello e forte, ed era esattamente quello che dovevo sentire.
Vedi anche 4 preparazioni pose per accendere il nucleo per la tavola laterale
Giorno 7: gambe-up-the-wall (Viparita karani): semplice è a volte perfetto.
Questa è stata la mia foto preferita che ho scattato durante l'intera sfida. Ero sdraiato sul pavimento nel mio salotto, accanto ai miei libri, riviste e piante, e ho lasciato andare tutto, alzare le gambe e mi sono sentito in pace. Ho meditato sulla luce del sole in streaming attraverso la finestra e mi sono rilassato. Quando ho pubblicato la foto, spiegando che le gambe-up-the-wall posa era la mia posa preferita, tonnellate di altri si sono fatte scoppiare anche quanto amassero.
Ora, quando guardo quella foto, mi viene in mente quel momento di pace e di tutti questi momenti che ho rubato solo per me stesso in quello che era un momento frenetico al lavoro e nella vita. Ed è bello sapere il fatto che ho condiviso che stavo avendo quei momenti molto probabilmente ispirati gli altri a prendere un minuto per fare anche le gambe-up-the-wall.
Dopo la sfida, il mio studio di yoga ha scelto un premio (da un cappello, stile di vecchia scuola) per coloro che avevano pubblicato tutti e sette i giorni. Si scopre che sono stato premiato non solo con una nuova prospettiva mentale, ma anche un intero mese di yoga illimitato.
A volte, la cosa migliore che puoi fare è uscire dalla tua zona di comfort, non aver paura di ciò che le altre persone pensano e non lasciarti mai preoccuparti di ciò che potrebbe essere poco freddo. Alla fine, potresti sorprenderti.
Vedi anche Yoga restaurativo 101: come rilasciare tensione cronica psoas per un rilassamento più profondo
