È così difficile spegnere il cervello in questi giorni e fare un po 'di silenzio. Ci sono così tante distrazioni divertenti. La televisione è così buona in questo momento e disponibile su richiesta quasi ovunque. Ci sono così tanti modi per ricevere messaggi dagli amici, notizie pertinenti sulla tua città o città, aggiornamenti sulle tue squadre sportive preferite, dettagli succosi su quella divisione delle celebrità che stai seguendo in senso colpa e quelle straordinarie foto del viaggio del tuo amico in India. Va tutto bene lì. E questo rende così difficile disconnettersi per il tempo tranquillo e ringiovanente per semplicemente non fare nulla. Non fare nulla - respirare, sedersi ed essere consapevoli - è una semplice strategia per prendersi cura di te stesso che chiunque può implementare. La cattura: molti di noi trovano difficile non fare nulla con i nostri telefoni e Internet che attira costantemente la nostra attenzione.
Non fare nulla è tempo per rilassarti e rilassarti. E questo significherà principalmente essere offline. Se questo ti spaventa, non temere. Inizia in piccolo. Beneficerai anche il più piccolo cambiamento nelle tue abitudini online. E quando inizi a provare questi benefici-stress senza attenzione, maggiore attenzione, ti metterai in un ciclo di feedback di benessere. Più tempo spendi offline a non fare nulla, più vorrai mettere via il tuo telefono e connetterti con te stesso, gli amici e il mondo intorno a te.
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7 modi per iniziare a disconnettersi dai tuoi dispositivi
- Lascia il telefono a casa per commissioni rapide. Abituati a quella sensazione di non averlo in tasca/borsa.
- Metti il telefono a dormire per la notte. Lascialo caricare in un'altra stanza, non la tua camera da letto. Sì, spolverare quella sveglia e ricominciare a usarla.
- Disattiva le notifiche push per la maggior parte delle tue app.
- Avere un giorno offline. Potrebbe essere una volta alla settimana o una volta al mese. Potrebbe essere completo (in realtà disattiva il telefono) o semplicemente parziale (rispondi solo alle telefonate).
- Imposta alcune serate ogni settimana per essere senza schermo. Questo significa nessun televisore, telefono, iPad o computer. Abituati e inizia a goderti la vita offline.
- Smetti di controllare e restituire immediatamente i messaggi. Imposta un tempo ogni giorno per la lettura e la risposta a e -mail e messaggi personali.
- Fai un punto di connetterti con amici e familiari di persona. Inizierai a bramare più interazioni nella vita reale e fare affidamento sul tuo telefono per nutrire e far crescere amicizie.
Non fare nulla è un percorso per una maggiore contentezza
Dormire meglio, meno ansia, relazioni più profonde, meno stress: ci sono così tanti motivi per fare in modo che non facesse nulla una parte normale della tua vita. Quello grande è che ti godrai di più la tua vita. Prendendo regolarmente queste pause restaurative, dà la priorità al tuo benessere (è bello fare qualcosa di positivo per te stesso), ti rendi un amico/fratello/parente/dipendente più coinvolto e presente e ottieni chiarezza su cose, persone e attività che ti fanno sentire bene.
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Estratto da La gioia di non fare nulla ( Adams Media, una divisione di Simon
