La primavera è finalmente arrivata, e proprio come chiarire il giardino per prepararci per il raccolto primaverile, è importante preparare il corpo per il nuovo anno della natura, afferma Larissa Hall Carlson, co-leader del corso online di Stylesway VIP, Ayurveda 101 . Il focus ayurvedico per la primavera è quello di eliminare il disordine e la congestione che si è alloggiata dall'inverno e iniziare la stagione primaverile sentendosi fresca e vibrante, spiega. Ecco le 3 pratiche di auto-cura preferite di Carlson per pulire e ringiovanire il corpo per la primavera.
3 pratiche di auto-cura per la primavera
1. Raschia la lingua.
Quando ti svegli la mattina, dai un'occhiata alla lingua allo specchio. Se è coperto da un spesso rivestimento bianco di tossico O (fanghi alimentari non digeriti), quindi hai sicuramente bisogno di un raschietto della lingua, dice Carlson. Quello che si presenta sulla tua lingua è rappresentare il O Nell'intestino, spiega. Raffilare la lingua elimina immediatamente le tossine dalla lingua stimolando la purificazione dell'intero tratto digestivo. Inoltre, pulire la lingua supporta il respiro fresco e aiuta a migliorare il senso del gusto, aggiunge.
How-to:
Ottieni un raschietto in metallo, rame o acciaio inossidabile. Prima cosa al mattino dopo aver spazzolato i denti, raschiare la lingua dalla schiena verso la punta 3-5 volte, sciacquando il raschietto della lingua tra ogni colpo. Usa una pressione ferma ma delicata (non diventare troppo ruvido). Opzionale: follow -up con 30 secondi di gargarla d'acqua salata per pulire le tossine dalla gola.
2. Usa una pentola neti con acqua salata.
Possiamo costruire molta congestione durante le giornate piovose e fredde dell'inizio della primavera (stagione Kapha) e usare una pentola neti con acqua salata può aiutare, afferma Carlson. L'uso di una pentola neti con acqua salata è una pratica molto popolare per rimuovere la congestione del seno, insieme ai batteri e ai germi che si incorporano nella congestione, dice. È eccellente per prevenire infezioni del seno, raffreddore e persino allergie stagionali.
How-to:
Acquista una pentola neti in ceramica o in metallo e un po 'di sale neti di alta qualità. Quando la tua pentola neti è nuova, lo sterilizza bollendo in acqua. Riempi la pentola neti con acqua calda, non calda (poiché la pentola Neti dirige l'acqua nei seni sensibili, è importante utilizzare acqua filtrata o purificata per garantire una pratica sana e sicura). Mescolare circa 1/4 di cucchiaino di sale neti fino a quando non si dissolve (potrebbe piacere più o meno sale). Appoggiandosi al lavandino, inserisci la pentola neti in una narice. Toccando la testa leggermente in avanti e leggermente sul lato, alza il braccio abbastanza da consentire alla gravità di versare l'acqua dalla pentola neti attraverso la narice e scorrerà verso il basso e fuori dall'altro lato. Usa metà della pentola Neti per un lato, mette in pausa e soffia delicatamente il naso, pulendo l'acqua e la congestione. Fare il secondo lato. Risciacquare accuratamente la pentola neti per l'uso successivo. Ripeti questa pratica 3-5 volte a settimana per tutta la primavera. Goditi respiri più profondi e più chiari! Nota: evitare di usare una pentola neti per infezioni del seno attive, naso a naso o se si dispone di un setto deviato.
3. Pratica Garshana.
Il garshana è un massaggio asciutto di esfoliazione a guanto di seta che si stacca alle cellule morte della pelle e rivitalizza la pelle. Questo massaggio corroborante e stimolante aiuta ad aumentare la circolazione e decongra i linfonodi, rimuovendo l'eccesso di kapha.
How-to:
Acquista guanti Garshana (seta cruda secca). Metti i guanti e concediti i colpi rapidi su e giù per le lunghe ossa del corpo e i cerchi delle articolazioni, passando sopra ogni parte del corpo 3-5 volte. Ripeti 3-5 volte a settimana durante la stagione primaverile. La tua pelle si sentirà ringiovanita e morbida, dandoti un bagliore radioso!
La chiave per il vero equilibrio mentale? Comprendere i bisogni naturali del tuo corpo - come mangiare, cucinare, pulire e guarire - attraverso ogni stagione. Nel nostro corso online Ayurveda 101 , Larissa Hall Carlson, ex decano della School of Ayurveda di Kripalu, e John Doosillard, fondatore di Lifesespa.com e dell'autore più venduto, Demystify Yoga's Elemental Sister Science. Iscriviti ora!
