Ti senti impazzito? Usa questi suggerimenti per iniziare a mettere a tacere il rumore della tua vita quotidiana e trovare un tempo più tranquillo.
Il rumore inizia con l'allarme mattutino e va da lì, mettendo in discussione telefoni, rumore del traffico, clamore delle costruzioni. Alla fine della giornata, desideri un ritiro silenzioso.
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Sei sulla strada giusta per voler rifiutare le cose: il rumore eccessivo può bloccare i nervi, sollevare la pressione sanguigna e interferire con la digestione. Una soluzione è creare oasi di silenzio nella tua vita quotidiana. Se riesci a creare riserve di silenzio interiore, sarai meno infastidito dal rumore che non puoi controllare. Prova i seguenti suggerimenti di Janet Luhrs, autore di La semplice guida vivente .
1. Inizia la giornata con il silenzio.
Tutti iniziano la giornata con livelli di cortisolo più elevati, quindi iniziare la giornata con il rumore dalla radio o dalla TV aumenterà quei livelli e ti farà sentire più stressato, dice Luhrs. Mettere da parte un po 'di tempo per meditare è un'opzione, ma anche la doccia e il vestirsi in silenzio ti aiuterà a sentirti più calmo.
2. Crea transizioni tranquille.
Prova a guidare al lavoro senza accendere la radio; Metti da parte un momento per il silenzio quando torni a casa. Meglio ancora, designa una sera a settimana come non di discorso.
3. Lascia che la tecnologia ti aiuti.
Le cuffie per il cancellazione del rumore sono ottime per chiudere il suono indesiderato; Una sveglia che CHIMES rende un compagno mattutino migliore di uno che ronza o emette un segnale acustico.
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