Kelly Parisi aveva solo 21 anni quando il suo cuore si fermò. Sua madre, Barbara, entrò nella sua camera da letto intorno alle 21:00. Un sabato sera di settembre 2012, lo smalto per unghie e le cuticole, pronti per la notte di pedicure. Invece, trovò Kelly crollata, senza fiato e inconscio, in Supta Virasana (posa di eroe caduta).
Non trovare polso in sua figlia, Barbara, un'infermiera, ha afferrato il telefono, ha composto il 911 e ha iniziato la RCP. Non mi rendevo conto di quanto fosse fragile Kelly fino a quando non mi sono lanciato la camicia, dice. Sono andato a contare le sue costole per iniziare le compressi e non dovevo provare per loro, potevo vederle. Il suo petto era come quello di 10 anni.
Uno studente universitario diretto, Kelly era tornata a casa dei suoi genitori in un sobborgo di Boston circa otto mesi prima, dopo aver sperimentato un aggressione sessuale nel campus. Era alle prese con ansia, depressione e stress post-traumatico, e lo yoga era diventato il suo posto sicuro, dice Barbara. Era una pratica che la aiutava a rilassarsi, una comunità che la faceva sentire sicura e un esercizio che la aiutava a sentirsi forte e al controllo del suo corpo di nuovo.
detti sui tatuaggi per uomini
Vedi anche Yoga per disturbi alimentari
Ma Kelly era anche diventata compulsiva per lo yoga, ricorda Barbara, trascorrendo ore allo yoga loft nella vicina Wilmington dove aveva iniziato una formazione per insegnanti di yoga e il calo del cibo perché non voleva turbare il suo stomaco durante le prove. Oltre alla sua pratica di yoga due volte al giorno (in genere a lezioni vigorose e calde), correva regolarmente sul tapis roulant, limitava la sua dieta e faceva pulizie occasionali di succo. Aveva perso peso da quando era tornata a casa e non aveva avuto il ciclo da mesi, qualcosa che aveva vissuto come pattinatore competitivo nella sua adolescenza. Non era fuori dalla norma per lei; Non pensavo che fosse così grave come lo era, dice Barbara.
L'ambulanza arrivò a casa delle pari verso le 21:30 circa. Poco dopo, Kelly fu dichiarato morta. La causa ufficiale della morte: intossicazione accidentale di anfetamina. Kelly ha assunto stimolanti da prescrizione per il suo ADHD per anni, ma non c'erano segni che avesse preso più della dose prescritta. Tuttavia, il suo indice di massa corporea confinava sul sottopeso e Barbara ricorda l'EMT che afferma che lo zucchero nel sangue di sua figlia era estremamente basso. Entrambi sono indicatori noti di sottovalutazione e anoressia prolungati, afferma Urszula Kelley, MD, specialista in disordine presso il Children's Medical Center di Dallas. E altri comportamenti e effetti collaterali associati ai disturbi alimentari - in anteprima, sudorazione, vomito, uso lassativo e conseguente disidratazione - possono portare a pericolosi ritmi cardiaci irregolari e squilibri elettrolitici che, se esacerbati da stimolanti o esercizi aerobici, possono provocare una morte cardiaca improvvisa. In effetti, le complicanze cardiache sono una delle cause più comuni di morte tra i pazienti con anoressia e bulimia.
Il mio cuore fa male ogni secondo di ogni ora di ogni giorno, dice Barbara, il cui ricordo di sua figlia e il dolore di perderla è tanto vivido oggi come quella notte due anni fa. Vedo le sue amiche laurearsi e ottenere lavoro, impegnarsi e mi chiedo cosa avrebbe fatto ora. Ma non mi pento di un millisecondo che l'ho avuto in vita mia, dato che sono una persona migliore per il momento in cui è stata nella mia vita.
Vedi anche 6 donne affrontano l'immagine del corpo nella pratica della leadership
Combustibile malsano per alimentazione disordinata
Come pratica di guarigione, lo yoga ha aiutato innumerevoli persone a riprendersi da disturbi fisici ed emotivi vari come emicranie, sciatica e PTSD. Ma per le persone con abitudini alimentari disordinate, o quelle con una cattiva immagine corporea-che include circa l'80 % delle donne americane, secondo la ricerca-che tiene conto della promessa di guarigione emotiva e spirituale dello yoga può essere pericoloso: attratto dallo yoga come mezzo di cura, perfezione, perfezione, perfezione, perfezione, perfezione, perfezione.
E mentre una pratica che incoraggia una connessione mentale e una consapevolezza di sé potrebbe sembrare l'ultimo posto in cui trovare carburante per il cibo disordinato, uno studio sull'International Journal of Eating Disorders ha scoperto che gli studenti di yoga hanno un rischio uguale o maggiore rispetto alla popolazione generale. Non possiamo dire se lo yoga fa male o aiuti, ma penso che alcune persone che hanno a che fare con alimentazione disordinata e insoddisfazione del corpo siano attratti dallo yoga perché sono alla ricerca di una risposta, afferma l'autore dello studio Dianne Neumark-Sztainer, PhD, che ricerca l'immagine del corpo e i disturbi alimentari presso l'Università del Minnesota School di salute pubblica.
Anecdotally, yoga teachers are reporting seeing more cause for concern, including noting students who are underweight taking multiple classes a day, fainting in class, or practicing while on a low-calorie juice cleanse. Many yoga practitioners struggle with disordered eating and negative body image, says Bo Forbes, a yoga teacher and clinical psychologist who specializes in the therapeutic application of yoga for psychological disorders. It’s not enough to be thin; female yogis often feel the pressure to be thin, strong, and flexible. They’re critiquing their bodies with unattainable ideals.
Vedi anche Una pratica per aiutarti a rompere con la tua cattiva immagine corpo
Dal punto di vista clinico, alcuni esperti di trattamento con disturbi alimentari temono che i pazienti si rivolgano allo yoga per bruciare calorie, sopprimere la fame o il dolore emotivo intorpidito, ma sotto la maschera di una pratica devota e un'alimentazione pulita, la loro malattia non passa inosservata. Questo era vero per Kelly Parisi. Era una studentessa a stella dello yoga loft e i suoi insegnanti e compagni di studio non sospettavano mai che stesse lottando. Sembrava sana. Solo davvero in forma, afferma Jen Ryan, proprietario dello studio e leader della formazione degli insegnanti di yoga di Kelly. Invece, le sue ore di pratica e il volontariato in studio sono stati visti come un segno di dedizione e vivacità. È stata soprannominata elastico per la sua flessibilità.
Come comunità, è importante che iniziamo a cercare i segni dei disturbi alimentari - studenti eccessivamente sottili, compulsivi riguardo alla loro pratica, ossessionati dal raggiungimento della posa e dal fare di più, di più, di più - mancano il fatto che lo yoga è davvero gentile e prendersi cura di te stesso, dice te stesso, dice maty ezraty, fondatrice di yogawwoks, insegnante e insegnante per 35 anni. Oggi, molte persone usano lo yoga come programma di allenamento. Il pubblico mette pressione sugli insegnanti di yoga per dare loro un allenamento. E gli insegnanti, in particolare i giovani, si allacciano alla pressione perché vogliono attirare più studenti.
Tuttavia, la stessa pratica che può esacerbare i problemi di immagine del corpo e disturbi alimentari può anche aiutare a guarire e prevenirli. La ricerca sta riscontrando effetti positivi dallo yoga nel trattamento, incluso un recente studio presso l'ospedale pediatrico di Seattle, che ha dimostrato che lo yoga terapeuticamente informato ha ridotto significativamente i sintomi, l'ansia e la depressione tra gli adolescenti. I medici stanno prendendo atto: la metà dei centri di trattamento ospedaliero negli Stati Uniti incorporano lo yoga come terapia a contratto, riferisce il Journal of Eating Disorders. Le persone con disturbi alimentari spesso lavorano così duramente per disconnettersi dai loro corpi, afferma Robyn Caruso, direttore esecutivo in un nuovo centro di trattamento dei disturbi alimentari di Santa Monica, in California. Lo yoga aiuta molti dei nostri clienti a riconnettersi al loro corpo in modo educativo.
Se lo yoga può aiutare e danneggiare gli studenti vulnerabili, la domanda rimane: quali aspetti sono positivi e quali sono dannosi e come può la comunità di yoga proteggere gli studenti dai rischi?
Vedi anche Perché il corpo negativo parli ti sta rovinando la vita (3 modi per fermarla ora)
Il lato autodistruttivo della dedizione
Pochi giorni dopo la morte di Kelly, uno dei suoi compagni di classe del college visitò Barbara e le disse che una volta Kelly aveva confessato di lottare con un disturbo alimentare. La notte seguente, Barbara andò nella stanza di sua figlia per cercare indizi e scoprì quaderni pieni di conteggi calorici e tronchi di esercizi che monitoravano le pratiche di yoga di Kelly al momento. C'erano categorie per pratiche vigorose e pratiche facili, e alcuni giorni Kelly ha fatto più di tre ore di yoga in totale, il tutto sussistendo su poco più che snack, Red Bull senza zucchero, kombucha, lassativi e occasionali chai latte.
La relazione ossessiva di Kelly con lo yoga non è atipica per le persone con disturbi alimentari, afferma Caruso, che usa cautela nel suggerire yoga ai pazienti. La pratica di ASANA può giocare in esercizio compulsivo o eccessivo, un sintomo caratteristico tra anoressia e malati di bulimia che vogliono bruciare calorie indesiderate, facilitare la colpa di consumare troppo cibo o intorpidire le loro emozioni. Forbes chiama la versione yoga di questa yogarexia, che lei definisce una pratica in eccesso per evitare sentimenti scomodi, tra cui andare a più lezioni di yoga al giorno (spesso riscaldate o frenetiche), evitando impegni sociali e diventando rigidi la lunghezza e l'intensità della pratica quotidiana. Nutrire questa è la nozione comune-spesso insegnata nelle classi-dello yoga come percorso verso l'auto-pettine, che può spingere gli studenti vulnerabili a sentire di non essere mai abbastanza bravi. Vedo sempre più persone usano la pratica fisica per modellare e perfezionare i loro corpi piuttosto che sviluppare più auto-compassione, afferma Forbes.
Lauren Medeiros, 31 anni, cadde in questa mentalità autocritica durante le sue lotte con l'anoressia. Dopo aver sviluppato la malattia al college e aver cercato di guarire in due diversi centri di trattamento ospedaliero senza successo, si è rivolta allo yoga, sperando che la pratica delicata che aveva scoperto per la prima volta al liceo avrebbe aiutato. Invece, la spinse più a fondo nella malattia.
Vedi anche Quello che mi ha insegnato lo yoga su un'alimentazione sana
Mentre sono diventato migliore allo yoga e ho iniziato a identificarmi come uno yogi, sono diventato più duro con me stesso e la mia performance, dice. L'immagine di uno yogini ideale come sottile, tonico e spirituale, rappresentata nelle immagini dei media e spesso personificata nei suoi compagni di classe - è stata una metropolitana che criticava e si rimproverasse. Non ha più sperimentato la pratica come un modo per sentirsi a suo agio nel suo corpo, come aveva fatto da adolescente. La mia attenzione è diventata meno un viaggio interiore e più concentrato sull'adattamento, dice.
Inoltre, gli altri studenti spesso rafforzavano involontariamente la sua immagine corporea distorta. Ricordo che a uno dei miei pesi più bassi, sarebbero come, Scommetto che se fossi magro come te, potrei entrare in quella posa!
Some of the philosophical teachings Lauren heard in class, including Patanjali’s moral precepts of Brahmacharya (controllo dei sensi) e Saucha (pulizia fisica), alimentato anche i suoi sentimenti di inadeguatezza. Sentivo di non essere abbastanza puro o spirituale, dice. A volte ho usato le filosofie come giustificazione per criticare e morire di fame. Sentivo che non avrei dovuto avere desiderio o voler piacere.
moda maschile anni '40
Il principio di Saucha, se insegnato fuori contesto o semplificato, può sembrare un altro motivo per vedere il tuo corpo come sporco o imperfetto, dice Forbes, rafforzando l'autosufficienza negativa che è alla base dei disturbi alimentari. E tale insegnamento può motivare alcune persone a fare una delle pulizie radicali e a basso contenuto calorico popolare nella comunità di yoga. (Una ricerca su Google rivela dozzine di programmi di pulizia e disintossicazione e prodotti di succo commercializzati con il termine Saucha.)
Ma nonostante la loro reputazione, i digiuno prolungati di succo sono inefficaci: la perdita di peso è probabilmente temporanea e, secondo Michael Strober, PhD, direttore del Centro per il trattamento del disturbo alimentare dell'Università della California di Los Angeles, il tuo corpo non ha bisogno di alcun aiuto con la disintossicazione: i nostri sistemi fisiologici versano naturalmente tossine e prodotti di scarto. Il succo digitale per disintossicazione non ha una logica sensibile, dice. Peggio ancora, una dieta a base di calorie ridotta può anche scatenare disturbi alimentari in piena regola nelle persone vulnerabili, afferma Neumark-Sztainer. E può essere decisamente pericoloso, probabilmente portando a irregolarità cardiache, ipoglicemia, carenze nutrizionali e persino la morte.
Vedi anche 14 modi per praticare il cibo consapevole
Il percorso verso la guarigione
Dopo quasi 12 anni di lotta con la sua malattia, Lauren pesava solo 68 chili. Sapeva che aveva bisogno di aiuto. Alla ricerca di guarigione emotiva e crescita spirituale, ha provato un ritiro di yoga all'Omega Institute di Rhinebeck, New York, nel 2013. Ma anche nell'ambiente nutritivo del ritiro, la sua malattia è persistita e non è riuscita a tornare a un peso sano. Dopo che i suoi genitori la supplicarono di tornare in cura, ad aprile si è registrata in un'altra clinica di disturbo alimentare ospedaliero, ma si è sentita scoraggiata dall'improvvisa perdita di controllo e privacy (non poteva nemmeno andare in bagno senza supervisione). Le mancava anche la sua pratica di yoga, che il suo team di trattamento non le permetteva di impedirle di fare sforzo e bruciare calorie. La parte più difficile, tuttavia, è stata l'estrema disagio del suo programma di ri-alimentazione prescritto. Sebbene spesso dal punto di vista medico per aiutare a riportare i pazienti a un peso di sostegno della vita, questo tipo di protocollo può richiedere ai pazienti di mangiare tra le 3.000 e le 8.000 calorie ogni giorno nel corso di cinque o sei pasti. In alcuni casi, i pazienti devono finire di mangiare in un tempo limitato, oppure verranno alimentati a forza con un tubo di alimentazione naso-gastrale. Per Lauren, Refeeding fu un processo fisicamente ed emotivamente traumatico che la disconnetteva ulteriormente dal suo corpo. Ho trascorso anni ad allenarmi a ignorare la fame con il mio disturbo alimentare, dice Lauren. Il trattamento mi ha addestrato a ignorare anche i miei segnali di pienezza.
Tre settimane dopo il suo trattamento e ancora in bilico al di sotto di 80 sterline, ha abbandonato il programma, tornando a casa ad Austin, in Texas, per cercare di riprendersi da sola. Ora sta vedendo una terapista e nutrizionista e ha smesso di frequentare le lezioni di yoga pubbliche, praticando invece yoga delicata al suo ritmo a casa.
Vedi anche 10 modi per amare te stesso (di più) nel mondo moderno
Ma la sua guarigione rimane una battaglia in salita. I programmi di trattamento tradizionali per la distanza alimentare hanno un tasso di successo basso: i tassi di droga nei programmi ospedalieri per l'anoressia sono fino al 46 percento, secondo uno studio del 2008 e tra i pazienti che lo sporgono, circa la metà ricaduta. Alcuni esperti e medici pensano che la chiave mancante per il recupero a lungo termine potrebbe ricostruire la consapevolezza del corpo. Un'area di ricerca in crescita suggerisce che questi pazienti potrebbero sperimentare un deficit di ciò che i neuroscienziati chiamano consapevolezza interocettiva: la capacità di percepire stati corporei interni tra cui segnali di fame e pienezza, emozioni, dolore, sete e frequenza cardiaca, secondo Neumark-Sztainer. Lo yoga, insegnato terapeuticamente, potrebbe essere adatto per aiutare i pazienti a rilanciare la consapevolezza intercettiva, afferma.
La ricerca è ancora agli inizi, ma è promettente. Ad esempio, uno studio dell'Università della California, Berkeley ha dimostrato che i praticanti di yoga avevano una maggiore consapevolezza del corpo e reattività alle sensazioni del corpo rispetto ai non praticanti. E poiché lo yoga ha documentato il successo nell'aiutare con altre condizioni di salute mentale che sono spesso comorbide con disturbi alimentari, come PTSD, ansia e depressione, alcuni clinici lo stanno provando con i pazienti, con buoni risultati.
Nora Groeschel, 31 anni, è stata introdotta allo yoga dal suo team di trattamento e lo attribuisce a aiutarla a riprendersi completamente dall'anoressia che ha combattuto per quasi 10 anni. Un farmacista di Madison, Wisconsin, Nora ha lottato per la prima volta con un'alimentazione disordinata al college. Nel suo terzo anno nella scuola di farmacia, dice, si sentiva intrappolata in un ciclo avvincente di affari affamati, spurgo e esercizio compulsivo e si era isolata dagli amici. Il modello è continuato quando si è sposata - trascorreva almeno due ore al giorno in palestra e limitava la sua assunzione di cibo - e all'età di 28 anni, il suo peso ha colpito un nuovo minimo. Una sera, il marito di Nora la sedeva e lesse un elenco di nomi. Sai cosa hanno in comune tutte queste persone? Le chiese. Sono tutti preoccupati per il tuo peso e la tua vita.
Vedi anche 5 modi per infondere il tuo discorso di sé con amore per se stessi
Ispirato e determinato a riprendersi, Nora iniziò a vedere un terapista e nutrizionista. Ma il miglioramento era lento; Continuò a odiare il suo corpo, si sentiva insensibile alle sue emozioni e non riuscì a lasciare andare la sua vigorosa routine di esercizio di cinque giorni alla settimana. Quando il suo team di trattamento ha suggerito lo yoga, era riluttante a sostituire un allenamento in palestra con un'attività più delicata. Ma una volta che l'ha provato, dice che è diventata la modalità più utile nella sua guarigione, incoraggiando una relazione più compassionevole con il suo corpo. Ringrazia gli elementi introspettive dello yoga-meditazioni incentrate sulla sintonizzazione in sensazione, gli insegnamenti sull'amore per se stessi, si muovono e respirano all'unisono in un gruppo-con l'aiutazione di riscoprire la sensazione di essere a casa nel suo corpo. Sono rimasto sorpreso dal comfort che i miei compagni di classe avevano nei loro corpi, in particolare le donne con corpi o curve morbide e morbide più grandi della mia, dice. Avevano alcune delle pratiche più aggraziate che avessi mai visto.
Melody Moore, PhD, uno psicologo clinico con sede a Dallas che usa lo yoga nel suo lavoro con i pazienti con disturbi alimentari, afferma che lo yoga insegnata con la consapevolezza del respiro e la consapevolezza possono aiutare i pazienti a imparare a regolare e calmare le emozioni difficili piuttosto che reprimerli attraverso comportamenti compulsivi e anche a riscoprire un senso di gioia nel loro corpo e nel loro autoaccettazione.
Nello yoga, la connessione con il respiro può coltivare una connessione con i propri sentimenti e bisogni reali, afferma Moore. La pratica consente a qualcuno che ha limitato o mangiando eccessivamente l'opportunità di sintonizzarsi sul proprio corpo e rispondere con compassione e gentilezza. Considera lo yoga uno strumento così prezioso per i suoi pazienti che ha co-fondato il Centro di embody Love, un centro di trattamento che incorpora yoga e nutrizione olistica e il movimento dell'amore di Embody, un programma di sensibilizzazione nelle scuole e nei campus universitari che include lo yoga per aiutare le persone a ottenere la consapevolezza del corpo e prevenire i disturbi alimentari.
Vedi anche Come un insegnante di yoga ha rivendicato la sua sana immagine corporea di fronte allo vergogna
Creazione di spazi sicuri
acconciature di media lunghezza per uomo
Mentre lo yoga continua a diventare più popolare di giorno in giorno, anche i rischi per gli studenti che lottano con le immagini di immagini e le opportunità di prevenzione. Gli insegnanti hanno un crescente senso di urgenza per determinare come proteggere gli studenti vulnerabili e di realizzare i loro studi per atteggiamenti e comportamenti positivi.
Looking back on yoga’s role in her recovery, Nora says dosage was key to using the practice healthily. Had I found yoga at the height of my disorder, I would have gone to the hottest studios, the hardest practices, she says. Instead, her treatment team had her begin with only one class a week, a moderate approach clinicians say is key for students with these illnesses. If a student is at a dangerously low weight, or engaging in purging behaviors, Moore suggests they refrain from asana altogether.
Tara Stiles, founder of the popular Strala Yoga based in New York City, herself suffered from an eating disorder in her late teens and says her personal experience makes her feel responsible for helping protect students. When she suspects a student is struggling, she reaches out and sets firm boundaries when necessary. I don’t want someone who weighs 80 pounds being in a yoga class, she says. They’re welcome to hang around the studio, maybe go to the gentle classes. But I can’t keep them safe when we’re doing pushups or Handstands. If they fall, they’re going to break bones. Stiles also emphasizes it’s important that students know they’re cared for, and that her studio is a welcoming space. I invite them out to lunch, and if they say they’ve already eaten I say, ‘Well, how ‘bout dinner?’ If you care about them, you can’t pretend nothing is wrong.
Vedi anche 6 estratti su yoga e immagine corporea
Ma poiché è spesso difficile riconoscere uno studente che potrebbe essere lottato con un disturbo alimentare o a rischio per uno, è fondamentale che gli insegnanti pensino in termini di prevenzione, dice Forbes e scelgono un linguaggio che promuova l'autoaccettazione, non l'autocritica. Gli insegnanti di yoga sanno che dovrebbero inviare questo messaggio di amore il tuo corpo, ma possono effettivamente inviare erroneamente un messaggio di il tuo corpo deve essere riparato, dice. Invece di enfatizzare la forma o la forma di una posa o pratica, dovremmo sottolineare la qualità della consapevolezza nella posa e la capacità di sentire e risvegliare parti dei nostri corpi e consapevolezza che non sono svegli.
Neumark-Sztainer agrees: If I hear a teacher talk about six-packs or detoxes, I won’t go back to that class. Being cognizant about the language they’re using is something every teacher can do.
Un fattore chiave che può rendere lo yoga a supporto di coloro che lottano è trovare la comunità giusta. Nora afferma che la componente più importante della sua guarigione è arrivata quando si è unita a un gruppo di supporto a base di yoga a Madison facilitato dagli insegnanti di yoga Amanda Ginther e Sarah Higgins, che sono entrambi guariti dal disordine. (Il loro programma fa parte di Eat Breathe Thrive, un'organizzazione no profit gestita da questo scrittore.) Lì, si è unita ad altri studenti che stavano lavorando con una gamma di immagini di corpo e disturbi alimentari. Non mi sono mai sentito così supportato, non alone e potenziato, dice. La connessione e la sicurezza che provavo con il gruppo erano incredibili: ero vulnerabile, ma supportato.
Ora ad un peso sano, Nora vuole dare agli altri il dono che ha cambiato la sua vita e sta facendo una formazione per insegnanti di yoga di 200 ore. Per 10 anni ho cercato di riprendermi da solo, dice. La pratica dello yoga mi ha praticamente salvato la vita. Mi sento vivo, mi sento connesso agli altri, mi sento in unione con il mio corpo e respiro. Voglio che gli altri lo abbiano: devo condividerlo.
Vedi anche Non withable: una playlist di yoga di due ore per potenziarti
Chelsea Roff è il fondatore di Eat Breathe Thrive , un non profit Supportato dalla Fondazione Give Back Yoga Ciò aiuta le persone a riprendersi completamente dall'alimentazione disordinata e dall'immagine del corpo negativo attraverso i programmi di supporto allo yoga e alla comunità. Dopo essersi ripreso dall'anoressia nella sua tarda adolescenza, Roff ha lavorato come autore, oratore e difensore per offrire yoga nel trattamento delle questioni relative alla salute mentale. Scopri di più sul suo lavoro a EatBreathrive.org .
Donarsi al Kelly Parisi Memorial Fund, che sostiene l'educazione e la consapevolezza della comunità nella comunità dello yoga, visitare Kellyparisimemorialfund.com .
