Dana Smith learned about singing bowls early on in her yoga practice. Teachers would hit the bowl once to come out of Savasana (Corpe Pose)—a sound that never resonated very deeply with Smith. Then, during one class, a teacher spent a few minutes using singing bowls during a closing meditation. Something changed for Smith. She went deeper into the meditative space than she had ever before. I was like ‘Wow, it’s got to be something with the bowls, she says. Smith, who is the the CEO and founder of Yoga di essenza spirituale, Immediatamente iniziò a usare ciotole per cantare nelle sue lezioni come insegnante di yoga.
Smith non è l'unico yogi che sperimenta questo particolare effetto con le ciotole di canto. Le ciotole cantare possono essere un ottimo modo per approfondire la tua pratica e ispirare uno stato mentale e corpo più calmo. Con radici storiche nella regione dell'Himalaya, cantando ciotole erano tradizionalmente usate come campane del suono per meditazioni e cerimonie tradizionali. Ciotole di canto tradizionali sono realizzati da diversi tipi di leghe metalliche mescolate insieme per creare una campana coesa.
Oggi, le ciotole cantanti sono comunemente usate nelle pratiche di guarigione del suono, nelle sessioni di meditazione e nelle lezioni di yoga per aiutare i partecipanti a calmare le loro menti. In una tipica pratica basata sul suono, Un insegnante colpirà la ciotola con un martello prima di muovere il martello in un movimento circolare attorno alla ciotola. Questo movimento emette suoni e vibrazioni che possono lenire il corpo. Mentre c'è bisogno di ulteriori ricerche scientifiche in questo settore, Studi osservazionali trovati L'uso di ciotole cantanti può ridurre la tensione, la rabbia e la fatica.
Cosa dovresti aspettarti da una sessione con ciotole cantanti?
Se ti dirigi verso una sessione di guarigione del suono o una pratica di meditazione o yoga che usa ciotole per cantare, aspettati di spostarsi più in profondità nella tua pratica. Smith dice che la cosa più comune che sente dagli studenti dopo aver sperimentato le ciotole di canto è quanto si sentono rilassati. C'è qualcosa con il suono con le onde cerebrali che permette loro di rilassarsi, dice. In una rara occasione, sentiremo alcuni studenti dire che il loro corpo si scuote effettivamente al suono, quindi è come questo effetto pendolo. Gina Breedlove, una donna di medicina, dice che alcuni dei suoi clienti sentono anche un'ondata di emozione dopo aver vissuto le ciotole di canto. Si sentono più radicati e più rilassati nel loro corpo.
What actually happens during a singing bowl session depends on the teacher and venue. If you’re in a one-on-one session, the teacher may move the bowls to different areas around—or on—your body, with the various locations spurring a sensations throughout your physical and emotional body. If you’re in a yoga class, the teacher may play the bowls for a short time to open or close the practice in order to deepen the participants’ level of relaxation and ease. Like most musical instruments, the way singing bowls are played will vary from teacher to teacher.
Quali sono i vantaggi della firma delle ciotole?
In Uno studio osservazionale del 2017 Condotto sugli effetti delle ciotole di canto, i ricercatori hanno trovato alcuni dei vantaggi:
- Meno tensione
- Increase in spiritual well-being
- Meno rabbia
- Riduzione dell'ansia
- Meno affaticamento
- Meno depressione
Vedi anche: Una meditazione per approfondire la connessione con il tuo corpo e te stesso
Le ciotole cantanti sono pericolose?
Mentre cantare scodelle può essere utile, ci sono alcune cose da cercare prima di integrarle nella tua pratica. Le ciotole di canto causano vibrazioni sonore intorno al tuo corpo, che potrebbero non essere raccomandate per le persone con determinate condizioni. Smith afferma che è importante prendere precauzioni se si dispone di un impianto metallico o di una sostituzione articolare. La pratica non è inoltre raccomandata per le donne in gravidanza senza l'approvazione di un medico. Smith dice che qualcuno con epilessia indotta dal suono dovrebbe probabilmente evitare le ciotole di canto, per non innescare una risposta. Il corto? Parla sempre con un professionista medico prima di integrare ciotole di canto (o qualsiasi nuova tecnica di guarigione) nella tua pratica.
Voglio la mia ciotola di canto. Cosa dovrei cercare?
Prima di acquistare una ciotola di canto, è importante considerare quale scopo speri che funzioni nella tua pratica. Diversi tipi di ciotole di firma emettono toni diversi, causando suoni e vibrazioni diversi intorno al tuo corpo. Inoltre, vorrai anche pianificare l'acquisto di un martello da utilizzare con la ciotola.
Smith consiglia di iniziare l'acquisto di una ciotola di macchina più piccola. Dice che le ciotole a mano sono ottimi investimenti, ma non raccomanda che i principianti facciano il salto fino a quando non abbiano lavorato con le ciotole più piccole (e più convenienti). Per quanto riguarda le dimensioni, Smith dice che non puoi sbagliare a partire da una ciotola da cinque a sei pollici. Non solo queste ciotole sono più convenienti, ma emettono un suono piacevole e alto, sono portatili e facili da praticare.
Dove puoi acquistare una ciotola di canto?
Siti Web basati su artigianato come Etsy Avere tonnellate di opzioni per le ciotole di canto fatte a mano. Smith dice che acquista personalmente le sue ciotole da un venditore con sede in nepalese su Etsy perché sono commerci equo. Su Etsy, molti venditori di ciotole cantanti pubblicheranno registrazioni audio usando le loro ciotole, in modo da poter avere un'idea di come il tuo corpo risponde a una ciotola specifica prima dell'acquisto. Puoi anche scegliere di andare a un mercato locale o esaminare i rivenditori online orientati verso gli yogi, come Outlet yoga . Breedlove dice che ha acquistato la sua ciotola di cristallo da un mercato di cristallo locale nel suo stato di casa in Georgia.
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Quali sono i diversi tipi di ciotole?
Due dei tipi più popolari di ciotole di canto negli Stati Uniti sono ciotole di cristallo e ciotole di metallo - e ognuna ha uno scopo specifico. Le ciotole di metallo sono comunemente usate con gli studenti che non si sono sentiti a terra, afferma Smith. Dice che usa le ciotole di cristallo in sessioni di guarigione sonore per aumentare l'energia di qualcuno. Quindi, come si dice se la tua energia deve essere intensificata?
Smith dice che una pratica con una ciotola di cristallo è per qualcuno che si sente già a terra, ma ha bisogno di energia aggiuntiva. Non lo faremmo con qualcuno con ansia subito perché l'ansia è alta energia, dice. Uso le ciotole di metallo per macinare le cose, quindi le ciotole di cristallo per raccogliere un po 'l'energia da quel luogo equilibrato.
Diverse ciotole sono anche su misura per tasti diversi, che sono collegati a ciascuno dei sette chakra - quindi è importante considerare cosa speri esattamente di guadagnare dall'uso di ciotole cantanti. Ad esempio, Smith afferma che il chakra di radice risuona con la chiave di C, quindi se si desidera bilanciare il tuo chakra di radice, vorresti trovare una ciotola realizzata nella chiave di C.
Vedi anche: Una guida per principianti ai chakra
Ok, voglio iniziare a usare ciotole per cantare. Da dove comincio?
Se stai cercando di iniziare a esercitarti con le ciotole di canto, Breedlove consiglia di connetterti con un insegnante esperto per imparare tecniche adeguate, specialmente prima di testare le tue abilità su chiunque altro. Confronta sapere come usare ciotole per cantare per imparare una nuova lingua. Dico solo imparare la lingua, questa nuova lingua che stai parlando e prima di portarla al corpo di un'altra persona, capire cosa stai facendo, dice.
Smith consiglia di assicurarti di rendere le ciotole di canto una parte regolare della tua pratica. Non comprare le ciotole per sedersi e raccogliere polvere, dice. Assicurati di dedicare tempo a esercitarti con loro alcune volte a settimana. Come per tutto il resto del mondo, la coerenza è la chiave.
Per iniziare a usare la tua ciotola di canto, Smith consiglia di ancorarla a un'altra parte della tua pratica, come una sessione di meditazione del giorno quotidiano. Inoltre, prima di iniziare, devi essere messo a terra - e nello spazio di testa destro - per ricevere le vibrazioni. Imparare a usare una ciotola di canto richiede pratica, ma puoi iniziare colpendolo sul bordo interno o esterno . Una volta che inizi a sperimentare i diversi punti sonori della ciotola, inizierai a imparare a quale suona tu e il tuo corpo siete più ricettivi.
Vedi anche: Questo canto pieno di sentimento ti aiuterà a connetterti con il tuo potere superiore e l'universo
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