Ultimamente sei stato sotto stress e stai iniziando a sentire gli effetti. Forse il clima invernale burrascoso rende difficile stare al caldo. Oppure stai sdraiato di notte a preoccuparti dei soldi. La tua digestione si sente fuori e forse stai vivendo un bruciore di stomaco intermittente.
Il tuo programma è pieno, lasciando a malapena il tempo per la lavanderia o l'esercizio. Stai guidando più del solito e ti ritrovi infastidito da altri piloti. Raramente ti siedi per mangiare durante il giorno, invece afferrando un'insalata in fuga o uno spuntino su barre di energia tra le riunioni. Di notte ti snoda con un bicchiere di vino davanti alla TV e poi cadi nel letto esausto.
Se queste qualità risuonano con te, da una prospettiva ayurvedica, sei un Vata-Pitta che vive uno squilibrio di Vata.
Quali sono i tre dosha in Ayurveda?
Dosha sono tipi di energia specifici e Prakriti è la combinazione unica di dosha Una persona possiede dalla nascita. I tre dosha sono:
- Vata: collegato all'elemento d'aria; Le persone che sono Vata sono creative, energiche e attive con una tendenza all'ansia.
- Pitta : Collegato all'elemento del fuoco; Le persone nella Pitta Dosha sono intelligenti, appassionate, spinte e incline alla rabbia.
- Kapha: collegato alla terra e all'acqua; Si ritiene che le persone che sono kapha siano forti e affidabili con una tendenza alla pigrizia.
Alcune persone hanno un dosha dominante, mentre altri ne hanno due.
Quando vata diventa squilibrata
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Secondo il pensiero ayurvedico, Vata è come il vento. È fresco, asciutto, ruvido e irregolare - e qualsiasi cosa con proprietà simili tenderanno ad aumentarlo. Ma cose come il clima freddo e ventoso, un programma frenetico e le preoccupazioni finanziarie possono far sbilanciare il tuo dosha Vata. Per usare il termine che alcuni medici ayurvedici impiegano, la tua dosha Vata può essere squilibrata.
Sintomi di squilibrio Vata
Molto di ciò che chiamiamo stressato nel mondo moderno è, da una prospettiva ayurvedica, una manifestazione di squilibrio o squilibrio di vata. È più probabile che accada a qualcuno che ha un bel po 'di vata nella loro prakriti.
Tuttavia, le persone con un sacco di Pitta e Kapha possono anche vedere la loro Vata sfuggire l'equilibrio a seguito di una combinazione di clima, stress, decisioni sullo stile di vita e altri fattori, come il processo di invecchiamento, alcune malattie e molti viaggi o cambiamenti negli orari.
Cappello anni '20
Indipendentemente dal tuo prakriti, se la tua vata è acutamente aumentata, l'Ayurveda lo considera un contributo a vari problemi, tra cui:
- Ansia
- Dolore cronico
- Stipsi
- Insonnia
- Letargia
Nel tempo, un'eccessiva vata può portare a serenziamenti anche negli altri dosha. Ad esempio, una persona dominante a kapha con squilibrio di Vata potrebbe sperimentare un aumento delle qualità negative del loro dosha di spicco, che si susce di più letargico del solito o che scende con un seno o un'infezione bronchiale. Una pitta con squilibrio di Vata potrebbe diventare più calda o sperimentare il bruciore di stomaco. Questi sintomi paralleli alla crescente comprensione della scienza moderna di come lo stress contribuisce o aggrava la maggior parte delle condizioni mediche. I praticanti ayurvedici sostengono ciò che la scienza moderna ha dimostrato, che Lo stress può causare o peggiorare una varietà di condizioni di salute. Lo stesso principio si applica allo squilibrio di Vata.
Quando si verificano stress, il sistema nervoso simpatico, il corpo combattere o volo Sistema di preparazione alle emergenze: gli ormoni attivati e lo stress come l'adrenalina (noto anche come epinefrina) e il cortisolo inondano il corpo. I sintomi di vata comuni come agitazione, paura, disturbi intestinali e difficoltà di difficoltà possono derivare da questi cambiamenti al sistema nervoso e ai livelli ormonali.
Quando osservi lo stato fisico delle persone in preda al disagio di Vata, noterai che non sono ben radicati, e questa non è solo una metafora. Spesso sono in costante movimento e non riescono a stare fermi. I loro occhi possono vagare. Le loro dita possono muoversi nelle pose yoga, anche in posa di cadavere (Savasana). Probabilmente non mettono a terra i piedi bene in pose in piedi. In termini yogici, questo indica una mancanza di Quartiere o flusso verso il basso Prana (forza vitale). Ciò potrebbe non sembrare serio, ma da una prospettiva ayurvedica, segnala un possibile squilibrio nel corpo che potrebbe eventualmente causare problemi se lasciati incontrollati. È probabile che anche quelli con derubre di vata respirano in modo instabile e irregolare, principalmente nei polmoni superiori, e possono avere difficoltà a espirare pienamente e profondamente. Lo yoga ci insegna che respirare in questo modo aumenta l'agitazione. Sappiamo dalla ricerca scientifica che la respirazione rapida esaurisce il corpo dell'anidride carbonica, che può aumentare i sentimenti di ansia .
Lo yoga e l'Ayurveda offrono molti strumenti che possono aiutare a ridurre i livelli di stress, spostare l'equilibrio del sistema nervoso verso il rilassamento e non solo macinare lo spirito irrequieto ma migliorare l'autocoscienza attorno ai sintomi dello squilibrio di Vata. Come sempre, se stai riscontrando problemi di salute, è meglio consultare un medico.
dissolvenza media
Come affrontare lo squilibrio di vata
L'approccio yogico per contrastare il disagio di Vata comporta un rallentamento, essere più consapevole, respirare in modo regolare e profondo e imparare a radicarti. Non è sempre facile se stai vivendo uno squilibrio di Vata. Una pratica lenta e silenziosa, e in particolare le pose riparative come Savasana, possono sembrare una tortura. Prima di poterti accontentarti in uno stato più equilibrato, potrebbe essere necessario bruciare un po 'di vapore con una pratica più attiva, purché non ti esaurisca. E ci sono molte altre regolazioni dello stile di vita che puoi esplorare.
1. Trova il tempo per rilassarsi
Chiunque soffra di squilibri di Vata può trarre beneficio ascoltando il principale consiglio di vita ayurvedico per la condizione: fare di meno. Ciò significa ridurre gli impegni programmati, dedicare tempo a piacere e rilassamento e minimizzare il multitasking ed esposizione alla tecnologia stimolante le vata come computer e televisione, in particolare prima di andare a letto.
È anche importante attenersi a una normale ora di andare a letto e dormire a sufficienza ogni notte per sentirsi riposato. Questo può essere inizialmente difficile perché l'eccesso di vata si traduce spesso in insonnia. Ma attenersi a una normale ora di andare a letto e implementare altre modifiche che mettono in equilibrio Vata dovrebbe aiutare.
2. Impegnarsi in un alimentazione consapevole
I rituali legati al cibo sono aspetti importanti dell'Ayurveda. I pasti dovrebbero essere eventi consapevoli in cui ti siedi e mangi lentamente, senza distrazione, permettendo al tuo corpo di digerire completamente. Idealmente, i pasti dovrebbero essere consumati allo stesso tempo ogni giorno. Inoltre, il cibo dovrebbe essere ben cotto piuttosto che crudo, umido e rilassante. Zuppe abbondanti, verdure al vapore con riso integrale e casseruole sono scelte eccellenti.
3. Diventa accogliente
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Prendi lentamente
Se stai vivendo un disagio di Vata, probabilmente brami la stimolazione e la varietà. L'elemento aereo in Vata cerca una costante espansione, ma può portarti in uno stato ancora più caotico. Stare a terra significa rallentare. Potrebbe essere necessario saltare alcune attività preferite. Proprio come sederti a un pasto ti aiuterà a digerire il tuo cibo, rallentare ed essere più consapevoli ti aiuterà a digerire tutte le altre cose che ti danno da mangiare nella vita.
A lungo termine, è utile prendere decisioni che tengono sotto controllo la tua vata. Naturalmente, non puoi cambiare il tempo e non puoi sempre annullare gli impegni. Tuttavia, quando si tratta di gestione di Vata, anche i piccoli cambiamenti nello stile di vita possono fare la differenza: potresti vestirti più calorosamente; optare per la zuppa calda invece di un'insalata cruda a pranzo; E rilassati con un bagno caldo la sera invece di guardare la TV. E, anche quando non c'è quasi un momento libero durante il giorno, c'è quasi sempre tempo per almeno un respiro lento, profondo e consapevole.
Questo articolo è stato aggiornato. Originariamente pubblicato il 16 febbraio 2011.
