Gli ultimi 18 mesi sono stati difficili da navigare e se ti senti ancora fuori, non sei solo. Né dovresti spazzarlo da parte come qualcosa con cui devi solo vivere: la nostra salute mentale è importante, in quanto è la base della casa in cui viviamo e dell'obiettivo attraverso la quale vediamo il mondo.
L'Ayurveda può aiutarti a capire cosa hai bisogno per tornare in equilibrio. La scienza gemella di Yoga offre una comprensione delle sfumature più profonde all'interno del tuo corpo, e questo è la chiave, perché ciò che accade nel corpo si riflette nella mente e viceversa. Non esistono sintomi nel vuoto.
In Ayurveda, i cinque elementi naturali (fuoco, acqua, terra, aria ed etere) sono scomposti e integrati nei tre dosha o tipi di energia. Ognuno è una combinazione di tutti e tre i dosha, ma ognuno di noi trasporta quantità variabili ( fare il quiz per scoprire il tuo dosha dominante). In noi, questi elementi rappresentano varie caratteristiche mentali e fisiche. Ad esempio, il fuoco è caldo e potente, mentre l'acqua è fluida e fresca. La Terra è stabile e messa a terra, l'aria è leggera e libera ed etere è fermo e collegato.
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Vedi anche: Introduzione all'Ayurveda: Comprensione dei tre dosha
Foto: Voinsveta / Istock
Se senti i tuoi pensieri a spirale fuori controllo come un tornado ...
Lo squilibrio: etere dell'aria vata (2⁄3 aria, 1⁄3 etere)
Quando Vata è sbilanciato, sentirai qualità di aria in eccesso: potresti sentirti disincarnata e sperimentare pensieri ripetitivi o in loop che non puoi controllare. Potresti soffrire di ansia e ritrovarti in futuro e paranoico su ciò che verrà. In quei momenti, potresti perdere la traccia del tempo e sentirti fuori dal contatto con la realtà, l'ambiente circostante e il tuo corpo. Se hai mai sentito quella sensazione iperventilante e attaccata dal panico, questo è come può sembrare uno squilibrio di Vata molto intenso.
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Prova questo: mettiti a terra
Sdraiati e senti la terra sotto di te. Allunga o tocca la pelle come un modo per riconnettersi al tuo corpo. Usa l'olio per massaggiarti, sentendo la sensazione delle dita. Prendi nota di ciò che ti circonda. Odora l'aria e ascolta i suoni intorno a te per sintonizzarti nel presente. Pratica squat profondi e qualsiasi posa sdraiata dove ti senti sostenuto, riposato e messo a terra. Sappi che sei al sicuro, trattenuto e amato da Madre Terra e che lei è dentro di te.
Se ti senti arrabbiato, frustrato o irritato ...
Lo squilibrio: acqua di fuoco Pitta (2⁄3 fuoco, 1⁄3 acqua)
Quando your Pitta è sbilanciato, ti sentirai infuocato. Sai quando ti senti come se stessi per scoppiare? Questo è Pitta è andato storto. È per questo che abbiamo i personaggi dei cartoni animati con il fuoco che escono dalla loro testa per dimostrare rabbia e usare termini come la testa calda o i tempi a caldo. Quando hai troppa pitta, puoi sentire fisicamente il calore e la tensione muoversi in tutto il tuo corpo. Con un posto dove andare, potresti finire per scoppiare sugli altri. Se lasciato fuori equilibrio, la rabbia irrisolta o la rabbia si accumuleranno e potrebbe essere diretto in modo inappropriato a quelli più vicini a te.
Prova questo: fai una doccia fresca
In Ayurveda, diciamo come attratti come, quindi per uscire dal ring di fuoco, hai bisogno del suo contrario: l'acqua. Fai una doccia fresca, vasca o immergi in una piscina per riconnettersi alla fluidità interiore. Pratica yin o yoga riparativo, lasciando ammorbidire il tuo corpo e rilassarsi. Trascorrere del tempo nella natura e fare passeggiate è ottimo anche per diffondere l'energia di Pitta. Qualunque cosa tu faccia, siediti con i sentimenti che emergono in modo da poter identificare quale tristezza o dolore può esistere sotto la tua rabbia. Pratica la meditazione scelta o semplicemente connettiti al respiro per abbandonare il tuo ego (che è il più grande difensore, analizzatore e istigatore) e renditi conto che non c'è nulla da difendere: sei amore, proprio come sei.
Vedi anche: PITTA SBILANCE: come individuare i sintomi e sentirsi meglio
Se ti senti bloccato o letargico ...
Lo squilibrio: acqua di terra Kapha (2⁄3 terra, 1⁄3 acqua)
Quando Kapha è sbilanciato, sentirai qualità di eccesso di energia terrestre (pensate di sentirsi sedentario e pesante). Se lasciato sbilanciato, può provocare depressione. Potresti sentirti come se non avessi energia per alzarti dal letto, esercitare, svolgere le tue attività quotidiane o praticare la cura di sé. Tutto può sembrare noioso, intorpidito e incolore. Potresti trovarti a chiedere, qual è il punto? Se ti senti così, sappi che potrebbe essere uno squilibrio Kapha, che può essere affrontato con l'Ayurveda.
Prova questo: prendi un nuovo hobby
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
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Vedi anche: 3 pratiche di respirazione che aumentano l'energia per la stagione di Kapha
Sahara Rose è un'autrice più venduta e conduttore del Il più alto podcast , chiamato una voce di spicco per la generazione millenaria nel nuovo turno di paradigma di Deepak Chopra, che ha scritto le preferenze dei suoi libri. Scopri il tuo archetipo Dharma con Il suo quiz gratuito E connettiti con lei @iamsahararoese .
