Con un ruolo nella famiglia più famosa del mondo, 258 milioni di follower di Instagram, uno show televisivo e concerti di modellazione infiniti (tra cui Uno recente per Alo Yoga ), Kendall Jenner non è estraneo ai riflettori o al controllo che ne deriva.
Ma quella familiarità non significa che non la influisce. In un episodio recente del podcast di Jay Shetty, di proposito con Jay Shetty, volto a fare La saggezza diventa virale, Jenner ha discusso di una sensazione familiare per molti di noi: Burnout.
Si sentiva esausta dalla sua carriera di modella, incerta su come sostenere il suo programma pieno. Nel consultare amici e familiari, ha detto che molti amici hanno raccomandato di dirigersi in terapia o meditare. Ma ha espresso un'esitazione iniziale.
Penso che sia un'esperienza davvero personale, ha detto Jenner sul podcast, parlando di pratiche di auto-cura. Penso che tutti abbiano una versione diversa di tutte quelle cose.
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Eppure negli ultimi anni, Jenner è riuscito a creare una routine di benessere per se stessa. Come appassionato di salute della famiglia Kardashian, abbraccia una serie di pratiche di auto-cura volte a sostenere la sua salute mentale e fisica, da immersioni freddi E Yoga caldo parlare di terapia e respiro. (Coloro che praticano a Los Angeles Y7 Lo studio di yoga popolare potrebbe averla individuata lì.)
Nella sua intervista con Shetty (il marito di Stylesway VIP Cover Star, contento Devlukia-Shetty ), Jenner ha anche discusso alcune delle pratiche meno conosciute che supportano la sua salute mentale ed emotiva.
Creare una dea superiore
Sul podcast, ha menzionato una delle sue più importanti pratiche di auto-cura: creare una versione della dea più alta di se stessa. Questo avatar immaginario, creato in collaborazione con il suo terapeuta, ignora commenti e critiche dannose e invece rimane fedele a se stessa. Questo è un modo per essere che Jenner tenta di abitare ogni momento della giornata.
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A volte è strano dire cose buone su te stesso, Jenner ha detto. Ma ho anche imparato molto sul parlare con me stesso e guardarmi allo specchio ed essere come Sei fantastico. Sei stupendo. Sei fantastico. Sei leale. Sei positivo.
Lavoro interno per le relazioni esterne
Durante l'episodio, Jenner e Shetty hanno discusso dell'importanza di riconoscere l'umanità negli altri, un promemoria che ognuno di noi ha spesso bisogno in un ambiente caotico. Inizi a capire che tutti abbiamo le stesse emozioni in diversi mix, ha detto. Sia per Jenner che per Shetty, l'integrazione dell'auto-compassione e della gentilezza è la chiave per sostenere le loro relazioni con se stessi, gli altri e il mondo in generale. I giorni in cui ho smesso di giudicare me stesso, ho smesso di giudicare gli altri, Disse Shetty.
Praticare la gentilezza verso te stesso
Nella sua conversazione con Shetty, Jenner menziona come il suo percorso verso l'auto-compassione sia stato parzialmente influenzato da Tiktok. Seguendo una tendenza della mentalità virale che chiede agli utenti di immaginare il loro sé più giovane quando si impegnano in auto-chiacchiere, Jenner e il suo terapeuta hanno deciso di creare un promemoria visivo di questo ethos. Decise di registrarsi una foto di se stessa da bambina sullo specchio del suo bagno, spingendola a pensare alla versione più giovane di se stessa quando si tratta del suo dialogo interiore quotidiano. Se mai mi guardo allo specchio e sono negativo verso me stesso o altro, le guardo sempre bene, e sono tipo È droga e la amo, ha detto.
La sua ciotola di canto pratica
Uno dei modi in cui Jenner si basa Suonare ciotole per cantare . In una recente intervista con The Wall Street Journal , Jenner ha discusso del suo amore per la pratica, usandolo come tempo per macinare. Oltre alle vibrazioni rilassanti, ha detto che usa questi momenti di pratica meditativi per allungare e fare respiri profondi.
Riflettendo attraverso il journaling
Jenner trascorre anche del tempo a riflettere attraverso il journaling. Provo a diario ogni giorno, ha detto in The Wall Street Journal colloquio. Adoro guardare indietro quando mi sono divertito e riflettendo ed essendo solo Sono così fortunato e tutto passa .
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Come molti di noi, Jenner vede il potere in una pratica di gratitudine. Guardando indietro, ma andare avanti. Potremmo usarne tutti di più.
