Ti svegli da una notte di bere, e non ti senti benissimo. Che si tratti della tua testa pulsante, della tua brama dilagante per l'acqua (acqua! Acqua!) O la necessità di tornare a letto immediatamente, I postumi di una sbornia prendono un pedaggio sul tuo corpo. Ma c'è qualcos'altro che potrebbe sorgere mentre strisciate sotto le copertine, pensieri ansili. Improvvisamente, ti senti sempre più stressato e ripensarti, beh, tutto. Potresti essere ansioso per la notte precedente - quello che è stato detto, con chi hai parlato, dove eri - o ansioso per nulla in particolare. Sembra familiare? Questo è Hangxiety.
Hangxiety (un meshing di postumi di una sbornia e ansia) riassume ciò che potresti sperimentare dopo una notte di bere. Non solo sei con i postumi della sbornia, sei anche ansioso. E no, non devi avere un disturbo d'ansia o essere una persona ansiosa per sperimentare Hangxiety. Chelsea Connors , Un life coach ed ex terapista, afferma che quando si consumi alcol, l'alcol sopprime il cervello, causando un minor numero di neuroni. Questo cambiamento biologico stimola lo stato rilassato che potresti provare quando bevi. Ti rende anche meno consapevole, contribuendo a una tendenza a fare o dire cose che potresti non dire o fare in uno stato sobrio.
Quindi, mentre quando bevi, potresti sentirti un uccello libero, dicendo cose con zero inibizione, la mattina dopo questa presunta libertà può scatenare sentimenti ansiosi. Oltre a chiederti, quanto dura una sbornia?, Potresti anche ripensare nervosamente tutte le cose che hai fatto e ha detto la notte precedente.
tatuaggi sul collo maschile
Come evitare l'Hangxiety
Non un fan della combinazione di ansia e postumi di una sbornia? Ci sono alcuni passaggi che puoi fare prima di una serata per impedire il giorno successivo. Tuttavia, l'unico modo reale per evitare completamente il potenziale di Hangxiety è astenersi dal bere. E questo potrebbe essere più facile di quanto pensi. Con così tanti vini e birre non alcolici ora disponibili, puoi comunque goderti il gusto di una birra chiara o di uno Chardonnay con nessuna delle ripercussioni del consumo di alcol. Tuttavia, se scegli di bere, Connors offre alcuni consigli per ridurre la possibilità di Hangxiety del giorno successivo.
Vedi anche: Le migliori bevande analcoliche
Entra nella notte con un piano
Connors consiglia di fare un piano su quanto beverai - e quando smetterai di bere, prima di uscire. Puoi tenere a mente un certo numero di bevande o farti tenere un amico. Più bevi, più i nostri guardrail cadono, dice Connors. Quindi avere supporto per [te] sarà davvero utile.
Valuta il tuo cerchio sociale
Trascorri un po 'di tempo a pensare alle persone con cui trascorri il tuo tempo, dice Connors. Il tuo cerchio ti sta pressando a bere? Sono rispettosi della tua decisione di stabilire limiti? Se i tuoi amici non supportano la tua decisione di bere di meno, potresti voler rivalutare il modo in cui trascorri del tempo con quelle persone.
'abbigliamento maschile degli anni '50'
Gestisci le tue aspettative per il giorno successivo
While a hangover only typically lasts a day or so, you want to be prepared for what that day may look like if you do experience hangxiety. Connors says if you’re someone who frequently experiences anxiety, you may want to set aside some time and space for yourself the following day to recenter yourself. This may be a yoga class, a meditation session, or a phone call with a friend. This is your time to take care of yourself—your body needs it.
Vedi anche: Hai bisogno di una cura di sé? Inizia con queste 4 meditazioni
