Pronto a capovolgere l'intenzione sulla testa? Qui, l'insegnante di yoga e la mappa della mappa del desiderio Danielle March ci mostra come il sistema di Danielle LaPorte usi il corpo e l'anima come una road map per capire cosa vogliamo e come farlo accadere.
Quando abbiamo deciso di raggiungere un obiettivo ambizioso, imposteremo piccoli passaggi realizzabili destinati a portarci lì. Sia che siamo in viaggio verso una promozione o una posa di King Pigeon, ci affrettiamo a incontrare una pietra miliare e poi siamo al prossimo. Con il nostro occhio al grande premio, possiamo perdere la gioia o la celebrazione lungo la strada. E questo è se possiamo tagliare il rumore esterno, dalle aspettative ai social media, e identificare ciò che vogliamo in primo luogo.
C'è un approccio migliore, assicura a Danielle March, insegnante di yoga e coach della mappa del desiderio Master. La mappa del desiderio, creata da Danielle LaPorte, cerca di identificare come vogliamo Tatto Invece di quello che vogliamo raggiungere . La premessa è che stiamo effettivamente inseguendo un sentimento, non un risultato. Stiamo banking su come pensiamo che ottenere o domare quell'obiettivo ci farà sentire, dice March. Se prima eravamo chiari, potremmo fare ogni giorno il nostro giorno migliore. Raccogli il tuo diario e usa le tecniche di ispirazione mappa di March per aiutarti a connetterti e manifestare i tuoi desideri. Pronto? Vai a prenderlo.
Stiamo inseguendo un sentimento, non un risultato. Se fossimo chiari su questo, potremmo fare ogni giorno il nostro giorno migliore.
Come mettersi in contatto con i desideri della tua anima
Chiediti, Come voglio sentirmi nel prossimo anno?
Che tu ne abbia una o una manciata di parole o intenzioni con cui ti piacerebbe lavorare, vuoi solo chiarire l'emozione fisica che vorresti invitare in quest'anno, dice March. (Fatto divertente: la sua sensazione centrale è radiosa.)
Dichiara il tuo sacro n.
Ovviamente dovremmo dare un'occhiata a ciò che non funziona e a ciò che siamo disposti a cambiare e fare questa dichiarazione, afferma March. Mantienilo semplice e non permetterti di andare lungo la strada della vergogna, della colpa o di fare scuse. Basta individuare una o due cose che diventano il tuo No. sacro
Afferma il tuo sacro sì.
Prestare attenzione e (e giocare) le cose che È Lavorare in questo momento è altrettanto potente. Riconoscere le cose che stai facendo che ti riempiono ti porta in un luogo di gratitudine e ti aiuta a capire cosa vuoi di più, dice March.
Ora, la parte più importante: lascia cadere nel tuo corpo.
Una volta identificati e rivisti i tuoi sentimenti fondamentali, il no sacro e il sacro sì, resisti all'impulso di rifornire il materiale nella tua testa. Il lavoro è nel cercare di sentire ogni componente nel tuo corpo. La tua sensazione di nucleo ti rende aperto e sicuro? Provi il tuo sacro no attraverso contrazioni muscolari, difficoltà a respirare, ansia o costruzione del calore nel corpo? Sacred Sì instilla un profondo senso di pace, euforia, flessibilità o rilassamento corporeo? Il corpo lo sa davanti alla mente, dice marzo. Più possiamo rendere quella connessione mentale-questo è come si sente, questo è come si sente-diventa meno nel giudicare, analizzare e capire le cose. Inizi a fidarti del tuo corpo per dirti cosa sembra pieno di sentimento e cosa no.
Pratiche quotidiane per incarnare la tua intenzione
Risvegliati con le tue parole.
Qualunque cosa tu decida è il modo in cui ti piacerebbe sentire quest'anno, risvegliarti ogni mattina e prima di fare qualsiasi altra cosa, scrivili. Quando fai questa prima cosa al mattino, stai invitando la tua attenzione a sbarcare sulla tua intenzione prima di iniziare la giornata, dice marzo.
Affolla no con sì.
Quando sei alla deriva nello stato di sentirsi no, puoi imparare a spostare istantaneamente la tua attenzione (e il tuo corpo) allo stato di sì. Con solo un piccolo lavoro di preparazione, il metodo di March ti aiuta a riprendersi in uno stato positivo. Crea un elenco di cose semplici che generano la tua intenzione o i sentimenti fondamentali desiderati, quindi scegli qualcosa dall'elenco che puoi fare proprio nel momento, dice March. La mia lista include cose come fare il bagno, la lussuosa esperienza di schiuma di olio di cocco, facendo una pazzia su quella bevanda verde da $ 10, donando alcuni vestiti amati a qualcuno bisognoso o leggendo un capitolo prima di andare a letto. Sono modi semplici per connettersi con il modo in cui voglio sentire.
Condividi la tua intenzione.
Se sei seriamente intenzionato a muoverti verso un'intenzione, invita le persone a supportarti nel tuo viaggio. Condividi la tua intenzione con un partner o un amico di fiducia e dai loro alcune istruzioni. Non solo possono darti una spinta amorevole se cadi dalla pista, ma possono renderti responsabile. Chiedi loro di chiederti come ti fa sentire una decisione, dice marzo. E quando sei davvero bloccato? Dovrebbero chiederti come si sarebbe invece sì.
Hai bisogno di più supporto? Danielle March sta facilitando due seminari di mappa del desiderio chiamati Creare obiettivi con l'anima a Stylesway VIP Live! New York, 8-11 aprile. Salirai estesi esercizi di journaling con una pratica Yin Yoga per creare spazio nel tuo corpo per incarnare i tuoi desideri e integrarli nel tuo modo di essere. Non perderlo— Iscriviti ora .
Sul nostro esperto:
Danielle March è un'insegnante di yoga RYT-500 con sede a Toronto, life coach e facilitatore della mappa del desiderio autorizzato. Lei sostiene ferocemente la ricerca di equilibrio in tutte le cose, essenza per il corpo, la mente ed spirituale in modo da avere spazio da seguire con un'azione ispirata mentre si passa fuori dal tappetino yoga. Originariamente attratta dal suo tappetino dai movimenti forti e aggraziati dello yoga di Vinyasa, in seguito si innamorò dell'immobilità e degli aspetti meditativi dello yin yoga. È la visionaria dietro Live On Proppe, un moderno programma di formazione per insegnanti di yoga che combina gli aspetti Yin e Yang dello yoga con la corrente sottostante del lavoro trasformazionale. In qualità di devoto studente per tutta la vita di yoga e meditazione, Danielle è anche un curatore di ispirazione e offre meditazioni guidate, workshop, ritiri e coaching privato. Scopri di più e connettiti a Daniellemarch.com e la sua pagina Facebook.
