Se una superstar pop britannica può farlo, posso farlo anche io. Essere soli, cioè.
Nella seconda edizione della sua newsletter, Servizio95 , Dua Lipa ha scritto di andare ad un appuntamento, con se stessa. La pop star ha notato come era particolarmente nervosa a dirigersi a cena da sola e ha deciso di portare un libro per alleviare i nervi. ( Mille splendide sole Di Khaled Hosseini era la sua scelta, nel caso ti stavi chiedendo.) Dopo aver finito il suo pasto, Lipa ha notato nel suo ingresso che non si sentiva sola, ma potente.
Eh, ho pensato a me stesso. In che modo esattamente passare il tempo da solo ti fa sentire potente?
Sono un estroverso auto-identificato. Amo passare il tempo per gli altri. Trascorrere troppo tempo da solo non si ricarica o non mi eccita come potrebbe per gli introversi. Mentre voler trascorrere del tempo per gli altri non è una brutta cosa, il mio disagio per essere da solo può inibire la mia capacità di fare cose che voglio fare. Se non riesco a trovare qualcuno in cui saltare su quella prenotazione o andare a quel film, non andrò, il che, sì, è completamente ridicolo. Non voglio essere questo dipendente dagli altri. Voglio sentirmi a mio agio a stare da solo.
I benefici del trascorrere del tempo da solo
Oltre a fermare un incubo logistico, passare il tempo da solo ha anche benefici per le tue relazioni e te stesso. Uno studio del 2017 Ha detto che le persone che trascorrono più tempo da sole possono essere più creative. Un altro studio Ho scoperto che le persone che si sentono a proprio agio nel trascorrere del tempo da sole possono essere più compassionevoli e soddisfatte della loro vita.
Potresti avere familiarità con l'avvertimento di sicurezza che senti a bordo di una compagnia aerea. Metti prima la maschera di ossigeno prima di aiutare coloro che ti circondano con la loro. Lo stesso ethos si applica qui. Trascorrere del tempo da solo può renderti meglio equipaggiato per aiutare e supportare coloro che ti circondano. Il suo Fratello , un terapista del matrimonio e della famiglia autorizzato, afferma che questo è particolarmente importante nelle relazioni romantiche. Trascorrere del tempo da solo può darti il tempo di perdere il tuo partner ed essere entusiasta di vederli di nuovo, dice. Questo tipo di freschezza (la cosiddetta scintilla) può effettivamente rafforzare la tua relazione.
Quanto tempo dovresti dedicare da solo?
È importante passare il tempo nel contesto. Huynh afferma che gli introversi dovrebbero prestare attenzione a quando i sentimenti di noia o solitudine entrano in gioco. Questo è un segno per uscire e socializzare con altre persone, dice. I segnali corporee possono funzionare per gli estroversi. Se ti senti particolarmente stanco o svuotato intorno alle persone, questo potrebbe essere un segno che hai bisogno di un po 'di tempo da solo, dice.
Come essere felici (e comodi) trascorrere del tempo da solo
Trascorrere del tempo da solo non deve essere miserabile. Potrebbe sembrare di ascoltare una meditazione guidata, leggere un libro in un caffè o prendere del tempo diario . Essere soli non significa necessariamente essere in una stanza da soli, pareti bianche, fissare, non fare nulla, dice Huynh. È un modo per ricaricare, un modo per riflettere. Come la tua pratica yoga, anche passare del tempo è una pratica.
Il tempo trascorso da solo, come qualsiasi cosa, è una disciplina, dice. Nel tempo, diventerai sempre più a tuo agio nel trascorrere del tempo da solo. Inizia piccola. Invece di saltare direttamente a mangiare in un ristorante da solo, provare una meditazione guidata nel tuo salotto può aiutarti a facilitare la sensazione di stare solo con te stesso e i tuoi pensieri.
Darti lo spazio per ricaricare può anche significare mettere via il telefono. Con così tanti post e opinioni, i social media possono tirarti in diverse direzioni: ingombranti, dice Huynh. La pergamena infinita può anche Sii dannoso per la tua salute mentale. Quando esci per il tuo tempo ambito (o temuto), metti il telefono Non disturbare. La tua testa potrebbe sembrare un po 'più chiara dopo solo una breve pausa.
Ok, quindi forse essere solo non è il peggio cosa nel mondo. Probabilmente sarò sempre un estroverso (almeno, penso di sì), ma ho preso a cuore le parole di Huynh. Ho trascorso un po 'di tempo a scrivere alcuni pensieri su un diario questa mattina. E quei 10 minuti, uniti al silenzio del mio telefono e di un caffè caldo, si sentivano sorprendentemente rilassante.
