Ecco il basso su cosa fare quando ti senti in fuga ma non vuoi altro che continuare a praticare lo yoga mentre è malato.
Per quanto tu provi, non puoi sempre impedire al raffreddore e al flusso dell'inverno di riempire la testa e rallentare il tuo corpo. Prima che tu lo sappia, ti stai chiedendo se dovresti provare la tua normale pratica di yoga o rinunciare e andare a letto. Ecco cosa suggerisco.
Ascolta da vicino
Controlla con il tuo corpo prima della pratica. Se sei spazzato via, potresti peggiorare le cose spingendo attraverso la tua normale routine, quindi prova invece una pratica delicata o riparativa e salta forti tecniche di respirazione. Una volta che la tua energia migliora, puoi tornare gradualmente a una pratica più vigorosa anche se hai ancora una tosse o il naso è soffocante. Se ti senti peggio dopo aver praticato, è un segno che probabilmente hai fatto troppo.
Concediti
Se ritieni di dover prendere qualcosa per i tuoi sintomi, evita gli antibiotici; Sono inutili per il raffreddore e anche i rimedi a freddo da banco non sono molto pratici, dal momento che molti contengono cinque farmaci quando tutto ciò di cui hai bisogno è uno o due. Ha più senso prendere singoli rimedi, come losanghe scivolose per un mal di gola o paracetamolo per il dolore. Per la congestione nasale, aggiungere alcune gocce di olio di eucalipto all'acqua bollente e inalare i vapori. Sebbene non sia ancora chiaro quanto possano essere efficaci echinacea, losanghe di zinco, vitamina C e preparati omeopatici, puoi ancora provarli, poiché sono generalmente tutti molto sicuri.
Cancella la testa
Un naso chiuso, sebbene non serio, può davvero mettere una piega nella tua pratica, soprattutto se fai un sacco di Ujjayi Pranayama (respiro vittorioso). Per scolpire, usa piede in rete, Una tecnica di pulizia nasale yogica: metti un quarto di cucchiaino di sale non sitizzato e otto once di acqua calda in una pentola neti. In piedi sopra un lavandino, inclina la testa da un lato e inserire il beccuccio nella narice superiore, permettendo all'acqua di fluire nel naso e scolarli dall'altra narice. Ripeti dall'altra parte. Puoi provarlo più volte al giorno se hai il raffreddore. Jala Neti può essere utile proprio prima di pranayama o pratica di meditazione o addirittura asana.
Suona i tuoi seni
È stato dimostrato che le vibrazioni del colibrì aprono i seni e lasciano il drenaggio del flemma, che può alleviare la pressione e possono persino aiutare a evitare un'infezione batterica dei seni. Prova a cantare Di, Oppure, per la congestione nasale, sperimenta la pratica del pranayama di Bhramari: premi le labbra insieme e fai il suono di un'ape ronzante.
Rimani in posizione verticale
Se la tua testa è ripiena o ti senti stanco, modifica o salta le inversioni come la testa e il verticale. Anche dovrebbe fare il personale può peggiorare la congestione nasale e la pressione della testa.
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Sostieni te stesso
Even restful poses like Savasana (Corpse Pose) aren’t easy when you’re congested, so instead of lying flat, support your back on a bolster running lengthwise from your lower spine to your head, with a folded blanket under the head and neck if needed. Questo semplifica la respirazione ed è più energizzante. Supta BADDHA KONASANA (posa dell'angolo legato) può anche essere fatto con il supporto alla schiena.
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Sul nostro autore
L'editore medico di SV, Timothy McCall M.D., sta scrivendo un libro sulla terapia di yoga, intitolato Yoga come medicina. Può essere trovato sul web a www.drmccall.com . Verificare sempre con il proprio medico prima di seguire qualsiasi raccomandazione in questa colonna.
