Ashwagandha, o Withania somnifera , è un'antica erba medicinale che ha guadagnato la popolarità tradizionale negli ultimi anni per le sue proprietà che sfuggono lo stress. Dalle gummies alle bere mix e oltre, troverai molti prodotti a base di Ashwagandha che promettono di ridurre lo stress, promuovere un sonno migliore e aumentare il tuo potere cerebrale.
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Ma cosa Ashwagandha, esattamente? Ed è davvero la super erba che questi prodotti affermano? Come educatore del benessere ayurvedico, ho visto in prima persona come le persone prendono ciecamente certe erbe e funghi adattogeni senza avere una vera comprensione delle loro proprietà ed effetti.
Qui, spiego di più su Ashwagandha da una prospettiva ayurvedica, quindi puoi prendere una decisione informata sul fatto che dovresti aggiungerlo alla tua routine di salute e benessere.
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Le origini di Ashwagandha
Ashwagandha è un arbusto che cresce in India, Medio Oriente, parti dell'Africa e Cina occidentale. È stato usato in medicina per secoli. La parte medicinale della pianta è la radice, che è stata tradizionalmente usata per tè o applicata topicamente in una pasta per sollievo dal dolore e dall'infiammazione. Ashwagandha radici si dice che odora di un cavallo ( Condividere in sanscrito) e darti la resistenza e il potere dell'animale equino, che è il modo in cui questo adattogen si è preso il nome. L'uso della radice di Ashwagandha è stato documentato in Vari ayurvedici tradizionali testi, il più antico è il Kasyapa Samhita dal 600 a.C.
La pianta è considerata un Rasayana Nella tradizione ayurvedica - o un'erba che contiene proprietà ringiovani e ripristina la giovinezza nel corpo e nella mente. In termini moderni, Ashwagandha è considerato un Adaptogen —Une di circa 70 tipi di piante a base di erbe che si ritiene abbiano alcuni benefici per la salute, come Aiutare il tuo corpo ad adattarsi allo stress fisico, chimico o biologico. Ma non è tutto ciò per cui Ashwagandha è noto.
Quali sono i benefici di Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—E for good reason. As an Adaptogen, the plant will adapt to what your body is needing E when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day E falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Altri benefici di Ashwagandha includono:
- Proteggere e alleviare stress e ansia .
- Promuovendo energia sostenuta durante il giorno.
- Abbassare lo zucchero nel sangue , trigliceridi e lipoproteine a bassa densità (LDL).
- Incoraggiare il sonno riposante e profondo.
- Decrescente infiammazione .
- In aumento forza muscolare e abbassare il grasso corporeo.
- Migliorare la funzione sessuale. Ashwangandha è considerato un afrodisiaco per uomini e donne e si pensa che nutri il Shukra , o tessuti riproduttivi, che sono responsabili della salute sessuale.
- Pacificante Vata squilibri e combattimento di malattie dominanti a vata come emaciazione e ansia.
- Potenziamento memoria e cognizione e migliorare la concentrazione e l'attenzione.
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Come dovrebbe essere usato Ashwagandha e quando dovrebbe essere evitato?
Mentre Ashwagandha ha molti benefici scientificamente comprovati, l'Ayurveda non raccomanda a tutti di prendere tutto questo adattogen tutto il tempo e per qualsiasi motivo. Si consiglia sempre di consultare un medico o un praticante ayurvedico prima di iniziare qualsiasi integratore, incluso Ashwagandha.
Gli individui in gravidanza o che allattano, immunocompromessi o che soffrono di disturbi autoimmune o tiroidei non dovrebbero prendere Ashwagandha. Coloro che hanno un Pitta Lo squilibrio potrebbe anche voler essere cauto, poiché è noto che questo adattogeno causano occasionalmente calore in eccesso nel corpo. Coloro che stanno cercando di perdere peso dovrebbero anche valutare i benefici di Ashwagandha prima di aggiungerlo al loro regime. Alcuni possibili effetti collaterali dell'assunzione di Ashwagandha possono includere disturbi allo stomaco, nausea o diarrea. Se sei in terapia, consulta il medico prima di usare Ashwagandha.
Cosa dovrei cercare in un prodotto Ashwagandha?
Vi è un'abbondanza di prodotti Ashwagandha venduti ovunque dagli farmacisti ai negozi di alimentari e alle farmacie locali. Ma tutto l'Ashwagandha è creato uguale? Quando scegli il tuo integratore, è indispensabile assicurarti che ciò che stai consumando non sia solo efficace, ma anche sicuro.
Consiglio alle persone di stare lontano da Ashwagandha che viene venduto in forme oscure o da marchi che non sono specializzati nella vendita di prodotti a base di erbe e ayurvediche. Per me questo include molte gomme, tablet aromatizzati e altri prodotti che pubblicizzano contenenti Ashwagandha nei negozi di alimentari e farmacie.
Invece, acquista forme in polvere di radice di Ashwagandha, capsule della polvere o radice fresca per preparare il tuo tè. Cerca di trovare Ashwagandha venduto da distributori di erbe e integratori affidabili, idealmente aziende ayurvediche. Verificare che gli integratori siano organici certificati USDA, provengono in modo sostenibile e che ci siano informazioni sul sito dei distributori su dove e come le loro erbe vengono provenienti e ottenute. Lo consiglio spesso Erbe di Athreya E Banyan Botanicals , che sono fonti affidabili di erbe e prodotti ayurvedici biologici e testati di qualità.
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, E spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, E if it is right for you. Always take the time to educate yourself E find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagEha’s healing effects E horse-like power.
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