Maybe you were taught that it’s never okay to talk about someone behind their back. But whether you’re texting your group chat about your new boss or students in your yoga class are theorizing as to why one of the regular teachers is no longer on the schedule, gossip is everywhere.
Sebbene possa sembrare innocuo, il pettegolezzo ha il potenziale per diventare brutto. Allora dove disegni la linea? Gossipping va mai bene? Ed è davvero così essenziale imparare a smettere di fare il gossibile?
Cos'è il pettegolezzo?
Gossip è informazioni condivise su una persona che non è presente, dice Elizabeth Fedrick , un consulente professionista autorizzato e professore di psicologia alla Grand Canyon University di Phoenix. Poiché le informazioni sono spesso esclusive o privilegiate, raramente è possibile verificare la fonte o determinare se le informazioni sono vere.
È importante distinguere quando i pettegolezzi possono essere innocui, e anche potenzialmente utili - quando può essere potenzialmente dannoso per te stesso e gli altri.
Positivo
Quando si basa su informazioni fattuali, Gossip può essere utile. Ad esempio, avere una discussione su un amico che ha avviato una propria attività può spingere te e altri amici a riconsiderare le tue ambizioni di carriera e ritenermi responsabili per intraprendere determinate azioni. Tendiamo a sentirci più connessi alle persone dopo aver coinvolto pettegolezzi positivi.
Negativo
Ovviamente, i pettegolezzi possono anche essere dolorosi e dannosi per le relazioni, afferma Fedrick. Supponiamo che il tuo collega viene promosso e dici ai tuoi altri membri del team che questa persona ha ottenuto il lavoro perché il loro familiare fa parte del team di assunzione.
Ritrarre qualcuno in una luce negativa può essere ingiusto per la persona che è assente e incapace di spiegare la propria parte, dice Hillary Schoninger , un assistente sociale clinico autorizzato, psicoterapeuta e insegnante di yoga. Può anche riflettere male su di te se stai attaccando il personaggio di qualcun altro e/o se hai interpretato male gli eventi.
Neutro
I pettegolezzi non sono sempre carici emotivamente, può esserlo neutro . Forse dici al tuo partner che il tuo migliore amico si sta trasferendo in una città diversa o tua madre ti informa che tua sorella sta uscendo con qualcuno di nuovo. Quando condividi semplicemente notizie, piuttosto che esprimere un'opinione, stai trasmettendo informazioni senza valutarle.
Cosa dice la filosofia yogica sui pettegolezzi?
IL Particolarmente E niyamas sono principi etici dello yoga che guidano il modo in cui ci relazioniamo con altre persone e noi stessi. Uno Yama, Satya , si basa sulla ricerca di verità e sull'essere onesti e sinceri. Ma ciò potrebbe non accadere se stai spettegolando su qualcuno che non è presente per condividere la loro verità.
Ahimsa è un altro concetto yogico che si traduce in non-danni. Include non desiderare danni a un altro essere vivente, incluso te stesso, scrive Rachel Brathen, a New York Times Autore più venduto e insegnante di yoga internazionale, in Una guida da ragazza yoga agli otto arti dello yoga.
IL often unverifiable nature of gossip means that we may be spreading untruths. When we spread gossip about someone, we betray their trust, as well as our efforts to live authentically.
La filosofia dello yoga apprezza l'autenticità e la chiarezza all'interno delle relazioni, che non coincide con le realtà del pettegolezzo, afferma Schoninger. La ripetizione di pettegolezzi negativi può effettivamente interrompere lo stato di autenticità e verità che è dietro la pratica dello yoga.
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Come smettere di spettegolare
Solo perché le persone intorno a te stanno spettegolando, non significa che devi partecipare. In queste situazioni, puoi comunque mantenere i tuoi confini, dice Schoninger. Non è necessario essere una situazione drammatica. Puoi semplicemente scegliere di non parlare di qualcuno che è assente.
La scelta di questo confine serve come un chiaro messaggio che Gossip non serve la tua salute mentale, afferma Schoninger.
Se qualcuno continua ad attraversare i tuoi confini o ti spinge a impegnarti, Puoi praticare la compassione pur scegliendo anche di non essere disponibile per pettegolezzi negativi. L'idea è di trasmettere il tuo disagio e il rifiuto di impegnarsi senza giudicare gli altri per spettegolare. Schoninger suggerisce i seguenti script per spostare la conversazione in una direzione più positiva o neutra:
- Non mi sento a mio agio a parlare di altri in questo modo, poiché sono sicuro che c'è di più nella storia.
- Sfortunatamente, questo individuo sta avendo difficoltà. Penserò a loro.
- Grazie per avermi informato, ma preferirei avere questa conversazione con l'individuo e offrirmi di aiutarli in ogni modo possibile.
- Non mi sento bene quando le conversazioni diventano gossip-pesanti.
- È stato bello quando eravamo in uno spazio più positivo, quindi possiamo mantenere le nostre discussioni sul lato più leggero?
Non puoi sempre allontanare una conversazione di gruppo da pettegolezzi negativi, ma puoi controllare come rispondi. Concentrati sui fatti rilevanti piuttosto che speculare sulle presunte motivazioni o comportamenti di qualcuno. Questo non solo ferma il ciclo di negatività, ma riflette anche meglio su di te.
