Entra in una radura chiarita. Inspira l'aria fresca e pini. Guarda attraverso i rami e senti la tua tensione sciogliersi. I ricercatori sanno già che una passeggiata nei boschi ha benefici misurabili per il cervello e il corpo. Ma un recente studio degli scienziati della provincia di Zhejiang, in Cina, va oltre, scoprendo che il tempo trascorso in natura può effettivamente prevenire le malattie.
I ricercatori hanno inviato 10 giovani in un viaggio di due giorni nella lussureggiante foresta di montagna di Wuchao; altri 10 sono andati in una città vicina. I gruppi sono rimasti in hotel comparabili, mangiavano gli stessi pasti e uscivano per circa tre ore al giorno. Alla fine, il gruppo forestale aveva livelli più bassi di sostanze chimiche naturali che promuovono la pressione arteriosa e l'infiammazione, meno evidenza di stress ossidativo (l'attività incontrollata dei radicali liberi) e più globuli bianchi legati all'immunità. Hanno anche riferito di provare meno ansia, depressione, rabbia e affaticamento e avere più vigore rispetto al gruppo urbano meno fortunato.
Guaritore naturale
Gli studi suggeriscono che lo yoga può alleviare la depressione e altri mali mentali. I praticanti felici sono spesso veloci nel raccomandare lo yoga come un modo delicato per calmare i nervi, liberare la mente e sollevare gli spiriti trascinanti. Potrebbero anche aiutare i potenti effetti rilassanti dello yoga a trattare le persone che soffrono di gravi malattie mentali?
P. murali Doraiswamy, professore di psichiatria della Duke University, ha trovato prove intriganti che può. Una revisione della ricerca pubblicata sulla rivista Frontiers in Psychiatry ha indicato che lo yoga può aiutare ad alleviare la depressione - in alcuni casi senza la necessità di farmaci antidepressivi - e ha suggerito che lo yoga, se combinato con i farmaci, potrebbe anche beneficiare delle persone che soffrono di altri disturbi.
Il grande messaggio, afferma Doraiswamy, è che i ricercatori di salute mentale dovrebbero dare uno sguardo più profondo allo yoga. Abbiamo bisogno di megastudie del tipo che sono fatte con farmaci da prescrizione se vogliamo davvero mettere lo yoga sulla mappa come modalità di trattamento, ha detto. Questo è ciò che i medici vorrebbero prescrivere yoga.
Consiglio del sonno
Otto sono le ore massime di sonno che dovresti ottenere in un periodo di 24 ore per mantenere una buona salute del cuore. Non è solo dormire troppo poco che ti fa male: fare troppo sgobbare può aumentare il rischio di ictus, insufficienza cardiaca congestizia e infarto, affermano i ricercatori della Chicago Medical School.
