Studi scientifici a sostegno delle affermazioni dei benefici dello yoga erano un tempo rari. Ma mentre lo yoga è cresciuto in popolarità, sembra che l'antica pratica abbia guadagnato popolarità anche tra i ricercatori. Solo nell'ultimo mese ci sono stati diversi studi sugli yoga e sulle pratiche di meditazione che si aggiungono a un corpus crescente di ricerche che dimostrano che lo yoga e altre pratiche di consapevolezza sono modi efficaci per rafforzare la salute sia fisica che mentale.
20 minuti di yoga migliorano la funzione cerebrale
bassa dissolvenza maschile
I ricercatori hanno scoperto che solo 20 minuti di yoga di Hatha seguiti dalla respirazione cosciente e dalla meditazione hanno migliorato significativamente la concentrazione dei partecipanti allo studio e la memoria di lavoro. Quando 30 studentesse dell'Università dell'Illinois hanno fatto jogging per 20 minuti, d'altra parte, non si sono esibiti. Lo studio, che è stato recentemente pubblicato sul Journal of Physical Activity and Health, ha chiesto ai partecipanti di completare un test dopo lo yoga o il jogging per valutare la funzione cerebrale. Sembra che in seguito alla pratica dello yoga, i partecipanti siano stati in grado di focalizzare le loro risorse mentali, elaborare le informazioni rapidamente, più accuratamente e anche apprendere, tenere e aggiornare le informazioni in modo più efficace rispetto a dopo aver eseguito un incontro aerobico, ha affermato Neha Gothe, l'autore dello studio e un professore di Kinesiologia presso la Wayne State University di Detroit.
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La meditazione della consapevolezza riduce significativamente l'ansia
Un nuovo studio pubblicato in Neuroscienza cognitiva sociale e affettiva ha scoperto che i livelli di ansia potrebbero essere ridotti fino al 39 percento praticando la meditazione della consapevolezza, una forma secolare di meditazione in cui si pratica la consapevolezza concentrandosi sul respiro. I ricercatori hanno utilizzato scansioni cerebrali per misurare l'attività cerebrale di 15 volontari che hanno avuto normali livelli di ansia prima e dopo la meditazione. I partecipanti non avevano mai praticato la meditazione prima. Ciò ha dimostrato che solo pochi minuti di meditazione consapevole possono aiutare a ridurre la normale ansia quotidiana, ha detto l'autore dello studio Fadel Zeidan.
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Lo yoga può abbassare la pressione sanguigna
uomini con taglio di capelli triglia
Lo yoga potrebbe aiutare a ridurre la pressione alta, secondo uno studio presentato durante l'incontro scientifico annuale dell'American Society of Ipertension. Lo studio, che è ancora considerato preliminare fino a quando non viene accettato in una rivista tra pari, ha coinvolto 58 donne e uomini tra 38 e 62 anni. Coloro che hanno praticato lo yoga due o tre volte a settimana hanno mostrato un calo medio della pressione sanguigna da 133/80 a 130/77. C'è stata una riduzione più piccola dei partecipanti che ha cambiato la dieta. Lo yoga da solo è stato sorprendentemente più efficace nell'abbinare la pressione sanguigna rispetto allo yoga e alterando la dieta, sebbene gli autori dello studio abbiano ipotizzato che quei partecipanti che erano incaricati di entrambi potevano essere meno in grado di attenersi al programma poiché entrambi richiedono tempo.
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