Quando si tratta di bellezza personale, prendersi cura della tua pelle - il tuo organo più grande e il primo punto di contatto con il mondo - è forse il rituale quotidiano più importante che ti esibisci. Ciò significa più che trovare la crema giusta da applicare al tuo viso, anche se ne fa parte anche di essa. È un processo olistico che coinvolge il consumo giusto, l'esercizio e la vita in modo sano. Quando tutte queste cose convergono, una buona salute illumina il tuo viso. Nel trattare la tua pelle con amore e rispetto, ti ritrovati con il tuo essere naturale e permetti alla tua bellezza interiore di brillare.
La scienza della pelle
La pelle flessibile, luminosa, senza macchia è qualcosa che tutti desideriamo perché è il viso che presentiamo agli altri. Il tuo viso rivela le tue emozioni. Lo stress e la preoccupazione possono essere incisi su di esso, o se sei innamorato, il colore arrossirà le guance. Quindi non sorprende che il tuo stato di salute possa essere facilmente letto sul tuo volto. La malattia, la cattiva alimentazione, anche uno stile di vita sedentario prima o poi si presenterà come pelle opaca, senza vita, acne o occhiaie sotto gli occhi. Se pensi alla tua pelle come un indicatore della tua salute generale, capirai il suo scopo all'interno del corpo nel suo insieme.
Funzionando come un organo di eliminazione che rimuove rifiuti e tossine, la pelle è parte integrante del benessere generale del corpo. Protegge i fluidi del corpo dagli elementi che rompono l'umidità e funge da termostato per raffreddare la temperatura corporea attraverso il sudore. Un guardiano discriminante, la pelle consente di ossigeno e altre piccole molecole mentre barricano contro gli altri. La casa delle finali nervose, ci aiuta anche a sperimentare il mondo attraverso il senso del tatto.
La pelle è composta da tre strati: lo strato sottocutaneo inferiore pieno di tessuti connettivi e grassi; il derma medio, contenente fibre di collagene (per la forza della pelle) ed elastina (per elasticità), radici di capelli e ghiandole a olio; e l'epidermide esterna, che include lo strato germinante in cui si formano costantemente nuove cellule per sostituire le cellule morte che si riuniscono sullo strato più esterno. E la nostra pelle riflette il nostro genere: la pelle maschile è generalmente più spessa, con pori più grandi, e contiene molte più radici e follicoli di capelli rispetto a quelli delle donne.
Una lavagna pulita
Per facilitare la funzione di questi strati complessi di tessuto, è necessario un approccio olistico per la cura di tutto il corpo. Molti esperti di cura della pelle raccomandano la disintossicazione come primo passo per una pelle luminosa e senza macchia. La tua pelle è un riflesso della tua salute interna, afferma Tara Skye Goldin, N.D., un medico naturopatico a Boulder, in Colorado. È un organo eliminativo, non solo una copertura per il corpo. Se la tua dieta è piena di alimenti trasformati, la flora intestinale è esaurita o il fegato è superato, allora gli organi primari di eliminazione - il fegato, l'intestino e i reni - richiedono aiuto dalla pelle, spiega. Il risultato può essere eczema, brufoli, eruzioni cutanee, una carnagione pallida o cerosa e una pelle dall'aspetto opaco. Spesso pone i pazienti con problemi cronici di pelle su una dieta per cibi biologici che pulizia e fegato. Li fa anche sudare. Le tossine del corpo vengono espulse attraverso le ghiandole del sudore, spiega, quindi incoraggio i pazienti a sudare spesso, che preferiscono esercitandosi, ma saune e bagni vapore sono anche ottimi modi per ottenere la pulizia della pelle.
Dai da mangiare al tuo viso
Una carnagione chiara dipende da una dieta sana. La pelle è la prima a mostrare segni di problemi di salute causati dalla dieta, afferma Melissa Diane Smith, una consulente nutrizionale olistica a Tucson, in Arizona, e coautore di tutto sulla vitamina E. La buona notizia è che le cellule della pelle vengono sostituite ogni pochi giorni, quindi se si cambia il modo in cui si mangia, la tua pelle mostrerà segni di rinnovo equamente rapidamente.
Smith sottolinea l'importanza di mangiare cibi integrali, che forniscono nutrienti e fibre vitali, che influenzano entrambi la pelle. La mancanza di fibre alimentari può causare costipazione e se il tuo colon non si rifiuta, quell'accumulo tossico può eventualmente manifestarsi come imperfezioni. Poiché la tipica dieta americana è ricca di alimenti trasformati e a basso contenuto di sostanze nutritive, è utile includere anche alcuni antiossidanti che salvano la pelle.
calzini scollati vs calzini alla caviglia
Un altro modo per garantire una carnagione liscia è mangiare grassi e oli sani. Non aver paura dei grassi. Quelli giusti sono i migliori amici della tua pelle, dice Smith, osservando che le persone con una dieta senza grassi finiscono con pelle e capelli opachi. I grassi costituiscono parte delle membrane cellulari, che formano uno scudo per proteggere le cellule dalla perdita di troppa acqua. In particolare, hai bisogno di acidi grassi essenziali (EFA), tra cui acidi grassi omega-3 e omega-6, che possono essere ottenuti mangiando semi di lino o olio di semi di lino o pesce a freddo, o assumendo integratori di oli da sera, borage o oli di riluttamento nero.
Tripla minaccia: stress, sole e invecchiamento
L'adozione di una routine di cura della pelle olisticamente è il primo passo da fare per mantenere una pelle sana. Oltre a ciò, dovrai tener conto delle tre principali sfide alla pelle che possono infine provocare un aspetto rugoso o coriaceo: stress, esposizione al sole e normale processo di invecchiamento. Tutti e tre sono il risultato di una reazione a catena cellulare in cui ioni idrogeno non accoppiati chiamati radicali liberi corrono nel corpo. Questi ioni canaglia danneggiano le membrane delle cellule cutanee, causando la rottura del collagene, il che porta alle rughe. Il danno radicale libero innescato dai raggi ultravioletti del sole può anche provocare l'invecchiamento prematuro e il cancro della pelle.
Fortunatamente, antiossidanti come selenio, vitamine C ed E, la quercitina bio-flavonoide e il tè verde delle erbe e il ginkgo possono prevenire o ridurre questo danno cellulare facendo divorare i radicali liberi, dice Goldin. Puoi aumentare il tuo potere di combattimento radicale libero mangiando cibi ricchi di questi nutrienti e usando creme e maschere antiossidanti della pelle applicate direttamente all'area che necessita di aiuto. Prendere antiossidanti internamente dopo una lieve scottatura solare può persino aiutare la pelle a riprendersi più rapidamente, aggiunge Smith.
Un altro modo per preservare la pelle è ridurre al minimo lo stress, che aumenta anche l'attività dei radicali liberi. La pelle può essere un sistema di allarme per ciò che sta accadendo nel tuo corpo, dice Goldin. Ad esempio, le persone a volte ricevono eczema perché le loro ghiandole surrenali sono deboli a causa di troppo stress o bere caffè eccessivo. Tuttavia, se si gestisce lo stress in modo positivo e costruttivo, il sistema endocrino funzionerà in modo ottimale e la pelle rimarrà in condizioni di picco.
tipi di mohawk
Investire è un fatto della vita, ma la pelle prematuramente invecchiata non deve esserlo. Il collagene, la proteina fibrosa che crea una struttura cutanea, si rompe con l'età, quindi la pelle diventa più sottile e inizia a abbassarsi. Inoltre, la pelle matura diventa spesso asciutta, poiché la produzione di olio rallenta, afferma Goldin. Gli antiossidanti aiutano a rallentare la rottura del collagene mentre gli EFA riducono la secchezza. L'uso di prodotti di bellezza che affrontano la secchezza e il ringiovanimento cellulare diventano più importanti per le persone di età superiore ai 40 anni, afferma Annemarie Lindner, cofondatore di Bˆrlind, una linea di cura della pelle naturale basata a Calw-Altburg, in Germania. È una testimonianza vivente: all'età di 78 anni, dopo 50 anni di utilizzo di prodotti a base di erbe per la sua carnagione, la pelle di Lindner sembra ferma e flessibile.
La parte più importante di un regime di bellezza sono gli ingredienti ringiovaniti che trovi in natura, dice Lindner. Non è mai troppo presto per cercare modi per rigenerare la pelle, perché la sua funzione inizia a rallentare già durante i 30 anni. Raccomanda le detergenti lievi e lenitive e le proprietà idratanti adeguate da ingredienti botanici come la calendula (calendula), il burro di karité, la camomilla e la jojoba.
Rituali premurosi
Basta passare del tempo ogni giorno a prendersi cura della pelle può in definitiva fare di più per incoraggiare la tua bellezza interiore a mostrare di qualsiasi altra misura. Se la tua routine di bellezza mattutina è un affare da schiaffo, allora impegnati a rallentare abbastanza da coccolare la pelle.
Shafalika Saxena, cofondatore di Better Botanicals a Washington, DC, sostiene un approccio ayurvedico alla cura della pelle. In Ayurveda, la bellezza riguarda l'equilibrio, dice. Quando il tuo corpo è fuori di testa, lo noterai prima nei capelli e nella pelle. La cura della pelle ayurvedica non cerca mai di mascherare i problemi della pelle; Funziona con ritmo ed equilibrio dall'interno. È cura, non mimetico.
Proprio come la pratica del saluto del sole, la cura della pelle ayurvedica comporta una serie di movimenti eseguiti consapevolmente e ritualmente per prepararti per la giornata. Saxena suggerisce un approccio in quattro parti: pulizia, vapore, terapia del bagno e terapia di massaggio a tutto il corpo.
Il primo passo, purificante, dovrebbe essere un atto calmo e consapevole, fatto consapevolmente, dice Saxena. Non farlo con la radio che fa esplodere al mattino. Tagliare delicatamente il detergente per il viso sulla pelle e con le dita, fai piccoli, lenti e circolari movimenti sul viso per rilassare i muscoli. Quindi schizzare il viso con acqua calda 24 volte per togliere tutti i residui e asciugare.
Pratica il passo successivo, terapia a vapore, una o due volte a settimana per aprire i pori e disintossicare la pelle. Prepara un bacino di acqua calda a cui aggiungi erbe adatte al tipo di pelle. Prepara una tenda sopra la testa con un asciugamano e tieni il viso sul vapore. Se la tua pelle ha capillari rotti o rosacea, tuttavia, non usare vapore; Può aggravare la condizione, dice Saxena. Invece, sostituire il massaggio facciale per il vapore.
Il terzo passo, Bath Therapy, ci aiuta a riconnetterci con l'elemento chiave dentro di noi, afferma Saxena, che lo prescrive ogni giorno. Non usare il bagno a bolle poiché il detergente che causa la schiuma può asciugare la pelle. Getta nel latte, oli essenziali, sali del Mar Morto o persino pugno di erbe che raccogli dal giardino, dice Saxena. Quindi accendi una candela e prenditi il tempo per consentire ai muscoli e alle articolazioni di rilassarsi.
Tensione ridotta e un sonno migliore sono solo due premi del passaggio finale: la regolare terapia di massaggio. Il massaggio aumenta anche il flusso di liquido cerebrale/spinale, rafforzando così il sistema nervoso e immunitario, afferma Saxena. Concedere a un massaggio settimanale per il corpo può sembrare un lusso, ma in Ayurveda è considerata una necessità per aumentare la circolazione e realizzare un rilassamento totale e una buona salute. Non è necessario visitare sempre un massaggiatore, ma puoi darti questa terapia o scambiare massaggi con un partner. I colpi di massaggio delicati ma fermi dovrebbero sempre spostarsi verso il cuore per aiutare il sangue a tornare all'organo di pompaggio più facilmente.
In tutto ciò che fai per prenderti cura della tua pelle, ricorda che la dichiarazione amorevole e un senso della tua bellezza sono più importanti. Se coltiva la bellezza interiore e la vera salute, il tuo viso - il tuo intero essere, in effetti, esprimirà quel senso di gioia. Questo è il segreto della vera bellezza.
