L'ultima scienza offre semplici consigli per trovare quel punto debole in cui la vita è buona. Prova questi 6 trucchi per regolare il tuo umore e diventare davvero felice.
Sorridi più spesso
Sorrise! Uno studio della scienza psicologica ha mostrato che sorridere in modo che i muscoli intorno alla bocca e agli occhi siano impegnati può essere misurabilmente abbassare la frequenza cardiaca.
Costruisci un gruppo di buoni amici
Gli amici migliorano davvero la vita. La ricerca all'Università delle Hawaii ha scoperto che lo stress è contagioso, il che significa che chi sei fa una grande differenza. Copri con amici, familiari e colleghi positivi e stai libero da coloro che sono negativi.
Non abbiate paura di bagnarti
È un sito bellissimo, ma lo sapevi che guardare l'acqua aumenta davvero il tuo umore? Una nuova ricerca rileva che essere da corpi d'acqua ha un effetto calmante perché ricorda il nostro periodo di gestazione nel liquido amniotico.
Vivi nel momento
La tua mente ha effetti potenti sulla tua felicità. Il rallentamento e la concentrazione sul momento presente può ridurre significativamente i livelli di cortisolo dell'ormone dello stress. La prossima volta che ti senti sopraffatto, fai qualche respiro profondo.
Canta Outloud
Cantare con gli amici con il tuo album preferito è molto più che divertente. Un nuovo studio dell'Università svedese di Göteborg ha scoperto che quando i membri del coro cantano insieme i loro cuori iniziano a sincronizzare, che calma il corpo e la mente. È stato scoperto che il canto riduce l'incidente della depressione e dell'ansia migliorando al contempo un senso generale di benessere.
Affermi te stesso
Sì, puoi! L'autoaffermazione può proteggere dagli effetti negativi dello stress. Prima di una situazione stressante, prenditi un momento per ricordare o annotare i tuoi valori personali come un modo per strizzare lo stress, concentrarsi e avere successo.
