Le persone meditano per tutti i tipi di ragioni. Alcuni lo fanno per alleviare l'ansia, altri per raggiungere la chiarezza. Alcuni trovano l'esperienza naturale come la respirazione, altri lottano con esso. Ma che dire di quelli di noi che non riescono a capire come farlo?
Ho cercato di meditare mentre sono seduto, sdraiato, anche ondeggiando in un'amaca di seta. Invece di calmare i miei pensieri, inizio a creare liste di cose da fare, chiedendomi cosa sia quel rumore, pensando al pranzo, letteralmente qualsiasi cosa che concentrarmi sul respiro. Anche sessioni di meditazione di un minuto mi stressano, il che sconfigge lo scopo.
E poi un paio di anni fa, per un capriccio, ho ordinato un PUZLER FRIDA KAHLO di 1.000 pezzi . Passarono le ore mentre indugiavo, contenti e calmi, sopra i pezzi. Questo deve essere come dovrebbe essere la meditazione, ho pensato.
Non sono solo in questa linea di pensiero. Molte persone lottano per praticare la meditazione, dice Dr. Chelsea Azarcon , un medico naturopatico che ha studiato la risposta del corpo al lavoro su enigmi e li pratichi come parte della sua esperienza con la malattia cronica. È qui che entrano forme alternative di meditazione, come sconcertanti.
Il pezzo mancante
I parallelismi tra sconcertante e meditazione possono essere una sorpresa. Pensalo come un esercizio per il cervello, afferma Azarcon, che spiega che entrambe le attività stimolano la formazione di nuovi percorsi neurali.
Durante l'esplorazione del declino cognitivo, Il ricercatore di neurologia Patrick Fissler ha trovato Che fare puzzle può attivare fino a otto funzioni cognitive contemporaneamente. Ciò scatena una complessa catena di eventi nel cervello che potrebbero aiutare a ridurre la possibilità di sviluppare la demenza e l'Alzheimer.
Il perplesso aumenta anche le onde cerebrali che focalizzano il cervello e aiutano a calmare le chiacchiere mentali in modo da poter rilassarti, spiega Azarcon. Sebbene ciò che accade nel cervello quando il puzzle sia un po 'diverso da quello che accade quando meditiamo, entrambi ci spostano in uno stato parasimpatico, riducendo lo stress e aiutandoci a rilassarci. Inoltre, aggiunge Azarcon, il conflitto può abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, simile alla meditazione.
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IL Studio MacArthur , condotto dalla Johns Hopkins University, conferma questi risultati, indicando che è probabile che anche le persone che fanno enigmi abbiano un'aspettativa di vita più lunga e una migliore qualità della vita rispetto a quelle che non lo fanno. Questi tratti sono comunemente condivisi da coloro che meditano. Altri benefici della meditazione regolare includono Memoria migliorata e capacità cognitive , aumento dell'attenzione , depressione ridotta e insonnia, e Pressione sanguigna ridotta .
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Focus a punto singolo
A parte la sua capacità di creare rilassamento e i suoi ovvi benefici per la salute, l'attenzione silenziosa richiesta dai puzzle può portare a uno degli obiettivi principali della meditazione: riportarti al momento di fronte a te.
Risolvere i puzzle può essere un esercizio di consapevolezza ideale per aiutare a reindirizzare la tua attenzione al momento presente, afferma lo psichiatra Dr. Sasha Hamdani, fondatrice di Messa a fuoco , un'app che aiuta a gestire i sintomi dell'ADHD. Se la meditazione non funziona per te ma gli enigmi lo fanno, è fantastico!
Ho provato a meditare prima, ma la mia mente va dappertutto e ho troppe chiacchiere interiori in corso, dice Leslie Peed, un membro del gruppo di entusiasti di Jigsaw Puzzle su Facebook. Quando sono perplesso, sono in grado di bloccare tutto e concentrarmi esclusivamente sul puzzle. Non sto pensando a cento cose diverse.
Brittny Horne era così colpito dal modo in cui sconcertante le fece sentire di fondare la sua compagnia di puzzle, RVL Wellness Co. Non tutti noi siamo costruiti per godere della meditazione tradizionale. I puzzle mi permettono di stare fermo senza essere effettivamente fermo, dice. E l'attenzione necessaria per mettere insieme i pezzi mi permette di rimanere presente nel momento.
Al giorno d'oggi, c'è sempre un enigma parzialmente assemblato da qualche parte nella mia casa. Quando mi sento sopraffatto, passerò diversi minuti mettendo alcuni pezzi prima di andarmene sentendosi meglio. Mi sento come se fuoriescesse i miei pensieri e mi aiuti a salire con la mia giornata in uno stato più radicato.
Forse un giorno proverò di nuovo la meditazione. Ma per ora, sono contento di mettere insieme i miei enigmi, un pezzo alla volta.
Sul nostro collaboratore
Lois Alter Mark è uno stile di vita premiato e scrittore di viaggi. Un contributo regolare a Forbes , USA TODAY 10 Best E Digest del lettore , Adora sperimentare e presentare i lettori alle migliori spa, prodotti di auto-cura e destinazioni benessere. Grazie al suo blog, Midlife a Oasis Lois è stato scelto da Oprah per accompagnarla in Australia durante il viaggio di una vita. Si sta ancora pizzicando.
