La pratica ayurvedica di Abhyanga o massaggio olio caldo, è un trattamento rilassante Vata sovraccarica . Come trattamento di auto-cura, è tradizionalmente fatto al mattino, prima di fare il bagno, ed è particolarmente utile come rituale quotidiano nei mesi invernali, afferma Graciella Zogbi, educatore di salute vedica presso la Raj Maharishi Ayurveda Health Spa in Iowa. Vata per sua natura è secca e fredda. Con Abhyanga, l'olio caldo penetra nella pelle. La sua qualità lubrificante è l'esatto contrario di Vata e sta bilanciando a quel livello.
Abhyanga è anche usato per aiutare a dirigere O (tossine) dai tessuti agli organi dell'eliminazione. Fatto regolarmente, afferma Zogbi, può migliorare la circolazione e la digestione, rilassare il sistema nervoso, nutrire la pelle, creare sentimenti di terreno e concentrazione e aumentare ojas o radianza, che deriva da una buona digestione e un forte funzionamento immunitario.
Pianifica di trascorrere almeno 10 minuti massaggiando l'intero corpo dopo averlo rivestito in olio e quindi riposare per almeno 10 minuti prima di lavare il petrolio. (Se non hai il tempo di riposare e far entrare l'olio, prova a lubrificare il corpo nell'olio prima di iniziare il massaggio per dargli più tempo sulla pelle.)
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Cosa avrai bisogno:
- 1-3 tazze di olio di sesamo organico per lubrificare generosamente il corpo. (Se hai una forte pitta nella tua costituzione, potresti voler sostituire l'olio di oliva biologico.)
- Una casseruola di metallo per riscaldare l'olio
- Asciugamani
Come farlo:
1. Riscalda l'olio sulla stufa fino a quando non è caldo ma comunque comodo per il tatto.
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2. Massaggia il tuo corpo con l'olio caldo, muovendosi dalla testa ai piedi. Inizia con le pieghe esterne delle orecchie, quindi massaggia la testa (se non si desidera ottenere olio tra i capelli, fare un massaggio alla testa secca) e lavorare verso il basso. Usa movimenti circolari sulle articolazioni e usa un leggero movimento circolare in senso orario sul cuore e sull'addome. Questo, dice Zogbi, è un modo per convincere Vata irregolari nella direzione in cui dovrebbe muoversi. Sul busto, massaggia verso l'interno seguendo la direzione delle costole. Massaggia dritto su e giù sulle braccia e sulle gambe. Infine, massaggia completamente i piedi.
3. Siediti comodamente sul bordo della vasca o sdraiati su un asciugamano sul pavimento e rilassati per almeno 10 minuti, permettendo all'olio di penetrare nella pelle. Puoi anche sederti in un bagno caldo.
4. Quando hai finito, lavare l'olio con un detergente delicato.
Extra: Guarda una dimostrazione video di Abhyanga qui.
Di più: Per ulteriori informazioni su Vata sovraccarica, leggi sulla terra.
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